ভারতীয় এমএমএ যোদ্ধা সিদ্ধার্থ সিং তাঁর ডায়েট এবং ভারতের প্রতিনিধিত্ব করে আন্তর্জাতিকভাবে About
সিদ্ধার্থ সিং আমাদের দেশের এমএমএর পথিকৃৎ এবং কিছু সময়ের জন্য ভারতে খেলাধুলার মুখর ছিলেন। বক্সিং, মুয়ে থাই, রেসলিং, ব্রাজিলিয়ান জিউ জিতসু (মিশ্র মার্শাল আর্টস) বিশেষজ্ঞ, তিনিই একমাত্র ভারতীয় যিনি ব্রাজিলিয়ান জিউ জিতসুতে প্রতিযোগিতামূলক ব্রাউন বেল্ট পেয়েছেন। তিনি ভারতের সবচেয়ে নামী যুদ্ধ এবং আত্মরক্ষা বিশেষজ্ঞ যিনি দক্ষিণ এশিয়ায় বর্তমানে সক্রিয় শৌখিন এবং পেশাদার যোদ্ধাদের 100 জন প্রশিক্ষক দিয়েছেন।
ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন
তার অর্জন এবং তিনি যেভাবে তার ফিটনেস বজায় রাখছেন সেদিকে খেয়াল রেখে আমরা তার ডায়েট এবং পুষ্টি সম্পর্কিত কিছু প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার সুযোগ পেয়েছি।
প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্ন স্ন্যাকস, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের জন্য আপনার কী আছে?
যেহেতু আমি প্রতিদিন প্রায় 3 ঘন্টা প্রশিক্ষণ করি (1 ঘন্টা শক্তি এবং কন্ডিশনিং এবং 2 ঘন্টা কৌশল এবং স্পারিং) আমাকে একজন নিয়মিত ব্যক্তির চেয়ে বেশি ক্যালোরি এবং শর্করা গ্রহণের অনুমতি দেওয়া হয়।
আমার জন্য প্রাতঃরাশ হ'ল স্কটযুক্ত দুধ এবং মধুযুক্ত ওট-ব্রান। যেদিন ভারী ব্যায়ামের পরিকল্পনা করছি সেদিন আমি মাঝে মধ্যে একটি কলা যুক্ত করতাম। আমার জন্য অন্য বিকল্পটি হল 4 ডিম এবং মাল্টিগ্রেইন রুটির টুকরোগুলি সহ একটি অমলেট।
লাঞ্চটাইম হ'ল সাধারণত ব্রোকলি, গাজর এবং শসা জাতীয় শাকসব্জীযুক্ত মুরগির স্তন।
দুপুর সাড়ে চারটার দিকে প্রশিক্ষণ নেওয়ার আগে কয়েকটা বিস্কুট সহ আমার সন্ধ্যা চা আছে।
ম্যাচ ছাড়া আগুন শুরু করার 3 টি উপায়
ডিনার সাধারণত হয় ডাল , সবুজ শাকসবজি এবং 2 চাপাতি।
আবার এটি আমার আসন্ন টুর্নামেন্টের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়, যদি আমাকে পেশী চাপতে হয় তবে আমি আরও ক্যালোরি যুক্ত করব এবং যদি আমার ওজন হ্রাস করতে হয় তবে আমি আমার ক্যালোরি হ্রাস করব।
আপনার পছন্দসই প্রোটিন উত্স কি?
ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন
আমি নিরামিষাশীদের খাবার পছন্দ করি এবং তাই একটি আদর্শ বিশ্বে আমি প্রতিদিন মুরগি এবং মাটন থাকি, তবে তারা প্রস্তুত হতে সময় নেয়, তাই বাস্তবে যখন আমি এক ওয়ার্কআউট থেকে অন্য ওয়ার্কে ছুটে যাচ্ছি, এটি সাধারণত দু'টি স্ক্যাম্বলড থাকে যেতে যেতে ডিম।
আপনার ডায়েটে কোনও কঠোর NO-NO?
তাই আমি লন্ডনের একটি ব্র্যান্ড ম্যানেজমেন্ট সংস্থায় 5 বছর ধরে বসবাস করেছি এবং আমি দেখেছিলাম যে আমার সহকর্মীরা স্বাস্থ্য-সচেতন এবং আমি তাদের থেকে খাবার খাওয়া বা তৈলাক্ত খাবার এড়ানো সম্পর্কে অনেক কিছু শিখেছি। তাদের বেশিরভাগই ফুটবলের মতো খেলাধুলা করেছিল এবং তাদের কার্ডিও দেখে আমাকে জাঙ্ক খাবার থেকে দূরে থাকতে উদ্বুদ্ধ করেছিল।
আমি অতীতে একসময় পেপারনি পিজ্জাতে আসক্ত হয়ে পড়েছিলাম তবে একদিন, দুর্বল প্রশিক্ষণ সেশনের পরে, আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে 'ঠান্ডা টার্কি' যেতে হবে এবং আমি এটি পুরোপুরি কেটে ফেললাম এবং এটি এখনও আমার কাছে 'নো গো' খাবার আইটেম।
আমার প্রচুর মিষ্টি দাঁত রয়েছে যা আমি যতটা পারি নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করি।
আপনার কি প্রতিদিন ফল হয়? অ্যাথলিটদের জন্য কোনও ফল কি করা উচিত নয়?
ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন
আমি বেশিরভাগ ফল খাই, আমি সাধারণত আমের মতো ‘সত্যিই মিষ্টি ও উচ্চ চিনি’ ফল খাওয়া এড়িয়ে চলি। তবে যতক্ষণ না তারা 25 গ্রাম চিনি অতিক্রম না করে ততক্ষণ তরমুজ, ডালিম, কলা, কস্তুরী, কমলা নিয়মিত খাই।
প্রতারণার দিনে আপনি কী খেতে পছন্দ করেন?
কাজ করা সহজ, তবে বিগ চিল ক্যাফে থেকে আইরিশ তিরামিসু থেকে দূরে থাকা আরও অনেক কঠিন।
জাতীয় বন এবং পার্কের মধ্যে পার্থক্য
আপনার খেলাধুলার কথা বিবেচনা করে আপনি আপনার ডায়েটে কতটা বিনিয়োগ করেন?
আমি আমার ডায়েট পোস্টের 30 পরে সত্যই বিনিয়োগ করতে শুরু করেছি। আমার 20 এর দশকে আমি কিছু খেতে ও পারফর্ম করতে পারি, তবে এখন আমি যখন আমার 30 এর মধ্যে আছি তখন আমি আরও 10 বছর কম বয়সী অ্যাথলিটদের সাথে প্রতিযোগিতা করতে পারি তা নিশ্চিত করার জন্য আমার ডায়েট গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন
এই বছর আমি আমার ডায়েটে শণ বীজ, চিয়া বীজ, কুইনোয়া এবং অ্যাকাই বেরি জাতীয় আইটেমগুলির সাথে পরীক্ষা শুরু করেছি।
আমাদের দেশের উদীয়মান ক্রীড়াবিদদের জন্য আপনি কোন ডায়েটের পরামর্শ দিবেন?
পরিষ্কার খাওয়া, তাজা খেতে, ঘরে রান্না করা খাবার খান। আমি একজন ক্রীড়া ব্যক্তির দেহকে রেসিং গাড়ি হিসাবে দেখতে পাই - যত ভাল জ্বালানী তত ভাল পারফরম্যান্স হয়।
জল এবং জলচঞ্চলতা প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়, কিছু ইলেক্ট্রোলাইটের সাথে প্রতিদিন 2 থেকে 4 লিটার জল পান করুন।
ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন
সিদ্ধার্থ তার পুষ্টি ব্যবস্থা ছাড়াও দেশের উদীয়মান ক্রীড়াবিদদের জন্য কিছু অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছিলেন।
উদীয়মান যোদ্ধাদের জন্য আপনার পরামর্শ কী হবে?
ভবিষ্যতের যোদ্ধাদের যে এক নম্বর পরামর্শ আমি দেব তা হ'ল খেলাটির প্রেমে পড়া। যে ব্যক্তিরা অর্থ বা খ্যাতিতে খুব কমই এর জন্য প্রবেশ করে তারা প্রতিদিন 3 থেকে 4 ঘন্টা প্রশিক্ষণের বছর এবং সংগ্রামের মধ্য দিয়ে এটি তৈরি করে। তবে, তারা খেলাধুলা পছন্দ করে, তারা কৌশলগুলি, কৌশলটির জটিল সূক্ষ্মতাগুলিকে পছন্দ করে এবং একক মনোনিবেশ বজায় রাখতে সক্ষম হয়, তারা খেলাধুলায় দুর্দান্তত্ব অর্জন করে।
ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন
আমাদের সমস্ত নতুন যোদ্ধাদের আমি যে অন্য পরামর্শ দিচ্ছি তা হ'ল আপনার অহং এবং জুতোটি দরজায় রেখে দেওয়া। যুদ্ধের খেলাধুলা এত প্রযুক্তিগত যে কোনও নতুন যোদ্ধা যতই প্রতিভাশালী হোক না কেন, সে কয়েক বছর ধরে প্রশিক্ষণে প্রাধান্য পাবে। অতএব, বড় অহঙ্কার থাকার কারণে এই যোদ্ধারা প্রশিক্ষণ কক্ষে পরাজয়গুলি প্রতিহত করতে অক্ষম হওয়ায় এই খেলাটি ছেড়ে দেয় quit এই নম্র যোদ্ধারা যারা তাদের পরাজয় থেকে শিখেন এবং রোগীর খেলা খেলেন, যা আমাদের খেলার শীর্ষে উঠে আসে।
আপনিও নিজের প্রশিক্ষণের পাশাপাশি যোদ্ধাদের প্রশিক্ষণ দিন, আমাদের দেশে এই ক্ষেত্রে যে প্রতিভা রয়েছে তা সম্পর্কে দয়া করে আমাদের জানান?
আমি ২০১৩ সালে ক্রস-ট্রেন ফাইটিং ক্লাব শুরু করেছি এবং সচেতনতা এবং প্রতিভা উভয়ই সেই সময়ে খেলায় অনুপস্থিত ছিল। যাইহোক, মাত্র কয়েক বছরের মধ্যে, আমরা শেষ পর্যন্ত কিছু উচ্চ মানের অ্যাথলেটকে আকর্ষণ করতে সক্ষম হয়েছি। ফলাফলটি হ'ল ক্রস-ট্রেন ফাইট ক্লাব থেকে ভারতের সেরা মিশ্র মার্শাল আর্টস (এমএমএ) যোদ্ধারা।
আমার মতে, পরবর্তী 5-10 বছরে ভারতীয় যোদ্ধারা বিশ্বের প্রতিটি বড় লড়াইয়ের প্রচারে জিতবে।
আপনার ভ্রমণ একজন ভারতীয় যোদ্ধা হিসাবে কীভাবে আন্তর্জাতিকভাবে দেশের প্রতিনিধিত্ব করছে?
ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন
আমি ব্রাজিলিয়ান জিউ-জিতসু এবং গ্রেপলিংয়ে 2015 তে ভারতের প্রতিনিধিত্ব শুরু করেছি।
দীর্ঘ সময় ধরে, এমনটা ভাবা হয়েছিল যে ভারতীয়রা আন্তর্জাতিক দৃশ্যে বিশেষত ভারতে বসবাস এবং প্রশিক্ষণের জন্য এটি তৈরি করতে পারে না। সুতরাং টুর্নামেন্টে পদক জয়ের পক্ষে এটি সর্বাধিক পুরষ্কারজনক যেখানে কোনও ভারতীয়কে দেখার আশা কারও নয়, ভারতীয় জয় দেখার চেয়ে কম less
ভারতীয় পতাকার সাথে পডিয়ামে থাকাটাই সেরা অনুভূতি।
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মেরিনো উল বেস স্তর বিক্রয়মন্তব্য প্রকাশ করুন
