ফিটনেসের 31 দিন: একজন ফ্যাট বয় থেকে ফিটনেস ট্রেনার, এখানে রছিত দুয়ার গল্প
আমি একটি মোটা ছেলে ছিল। এটি আমার বাস্তবতা যখন আমি শুরু করেছিলাম এবং বুঝতে পারি যে জিনিসগুলি পরিবর্তিত হওয়া দরকার। একটা সময় ছিল যখন জাঙ্ক ফুড আমার সুখের উত্স ছিল। অবশ্যই, এই করুণ জীবনযাপনটি আমাকে ৯weight..6 কেজি শরীরের ওজন ধরে মাত্রাতিরিক্ত ওজনের লোক হিসাবে পরিণত করেছে, মাত্র ৫..6 ফুট উঁচুতে ৩০% শরীরের ফ্যাট। আমি যখন দেহ সৌষ্ঠবে যাচ্ছিলাম তখন এই সমস্ত কিছুই ছিল তবে আমার পুষ্টি চুষে খাওয়ার কারণে ছাগলের মতো দেখাচ্ছিল। আমি বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার দ্বারা একইভাবে টিজড হয়েছিল। ঠিক আছে, এমনটি ঘটে যখন আপনি বলেন আমি দেহ সৌষ্ঠব পছন্দ করি কিন্তু আপনি আসলে একজন স্নোম্যানের মতো দেখেন। আমি সমালোচিত হয়েছি। এটি আমার জীবনযাত্রার পরিবর্তন করতে আমাকে জ্বালিয়েছে
সমালোচনা গুরুত্বপূর্ণ। এটি হয় আপনাকে তৈরি করতে পারে বা আপনাকে ভেঙে দিতে পারে। একজন আশাবাদী ব্যক্তি হওয়ায় আমি এই ধারাবাহিক কটাক্ষ মন্তব্যগুলিকে প্রেরণাদায়ক কারণ হিসাবে গ্রহণ করেছি এবং রূপান্তর করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। যেমনটি আমি বলেছিলাম, আমি বডি বিল্ডিং পছন্দ করতাম এবং হ্যাঁ, আমি ব্যস্ততার চেষ্টা করতাম তবে আমার পুষ্টি দেখার সময় হয়ে গেল was
আমি আমার ডায়েট ক্লিন আউট করেছি
আমি আমার ডায়েটে ছোট ছোট পরিবর্তন শুরু করেছি। সম্পূর্ণ জঞ্জাল ছেড়ে দেওয়া, সাধারণ কার্বোহাইড্রেট থেকে জটিল কার্বোহাইড্রেটে স্যুইচ করা এবং প্রশিক্ষণ সেশনগুলি আরও তীব্র হয়ে ওঠে। সেই সময়টিতে ইন্টারনেটটি আমার একমাত্র কোচ ছিল (আমি ক্রিস গেথিনের ডিটিপি এবং পরে আর্নল্ড শোয়ার্জনেগারের প্রোগ্রাম কাটাতে ব্লুপ্রিন্ট অনুসরণ করতাম)। ওজন প্রশিক্ষণ ছাড়াও, আমি কয়েক মাস ধরে সাঁতারকেও অন্তর্ভুক্ত করেছিলাম এবং শেষ পর্যন্ত আমার শরীরের ফলাফলগুলি দেখাতে শুরু করে। তবে আমি চাইছিলাম একটি ছিসযুক্ত দেহ পেতে পারি। অন্যান্য ছেলের মতো আমিও আমার অ্যাবস দেখতে চেয়েছিলাম। সত্যি কথা বলতে, আমি এমনকি ভেবেছিলাম যে এটি প্রাকৃতিকভাবে সম্ভব নয়। তখন পিআর পেশাদার হওয়ায় আমি সেরা ফিটনেস কোচ এবং শীর্ষস্থানীয় অ্যাথলিটদের সাথে ভাল নেটওয়ার্ক ছিলাম। তারপরে আমি মিস্টার আমিনিন্দর সিংয়ের সাথে যোগাযোগ করি, যিনি ভারতের শীর্ষস্থানীয় ফিটনেস কোচদের মধ্যে রয়েছেন। আমি ভারতের সেরা পুরুষদের শারীরিক অ্যাথলেট জুনায়েদ কালীওয়ালের সাথেও যোগাযোগ করেছি। আস্তে আস্তে এবং অবিচলিতভাবে আমি মিঃ আমিন্দর সিংয়ের সাথে আমার রূপান্তর সম্পর্কে আলোচনা শুরু করেছিলাম এবং যখন তিনি আমার প্রতি আবেগের দিকে লক্ষ্য করেন, তখন তিনি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যে আমার রূপান্তরকে একটি গুরুতর পথ দিন।
স্টেরয়েড গ্রহণ সম্পর্কে প্রায় চিন্তা কিন্তু আমি আমার কঠোর পরিশ্রমের উপর বিশ্বাস করি
আপনার কোচ গুরুত্বপূর্ণ এবং আমাকে বিশ্বাস করুন, আমি স্বীকার করতে চাই যে একটি সময় ছিল, যখন ছিসযুক্ত দেহকে তাড়া করার জন্য, আমি প্রায় আমার স্টেরয়েড নেওয়ার মন তৈরি করেছিলাম। যাইহোক, thankশ্বরের ধন্যবাদ, আমি আমিনদার এবং জুনাইদ কালীওয়ালের সাথে আমার সংযোগ স্থাপন করেছি, যারা আমাকে বিশ্বাস করেছিলেন যে স্বাভাবিকভাবেই কোনও শালীন দেহ অর্জন করতে পারে এবং তাই, আমি সেই দুষ্ট চিন্তাকে ছেড়ে দিয়েছি।
এই যে আমি আজ করছি
এটি প্রায় এক বছর হয়ে গেছে এবং এখন আমি প্রায় 11% শরীরের ফ্যাট সহ 69 কেজি বডি ওয়েট at আমি কিভাবে এটি তৈরি? ঠিক আছে, অধ্যবসায়ী এবং নিয়মানুবর্তিতা থাকা এবং চর্বি হ্রাসের জন্য বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির প্রয়োগ করা। তীব্র ওজন প্রশিক্ষণ, স্বল্প কার্ব ডায়েট, যা পরবর্তীতে কেটোজেনিক ডায়েটে পরিণত হয়েছিল তা ছাঁটাইতে সহায়তা করেছিল এবং অবশেষে আমি আমার অ্যাবস দেখতে পেলাম, প্রাকৃতিকভাবে। ফিটনেসের প্রতি আমার আবেগ নতুন পরিবর্তন আনল যখন আমি প্রাকৃতিকভাবে পরিবর্তিত হওয়া আরও বেশি লোককে সহায়তা করার জন্য এটিকে আমার পেশা হিসাবে রাখার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। আজ, আমি একজন উন্নত সার্টিফাইড ফিটনেস কোচ এবং ক্রীড়া পুষ্টিবিদও। আমার রূপান্তরের সাথে, আমি এই সিদ্ধান্তে পৌঁছাতে চাই যে আপনার স্বাভাবিকভাবেই একটি অভূতপূর্ব শরীর থাকতে পারে, আপনার যা প্রয়োজন তা হল উত্সর্গী এবং একটি সঠিক কোচ যিনি আপনাকে লক্ষ্যগুলি স্বাস্থ্যকর এবং সুরক্ষিত উপায়ে অর্জন করতে গাইড করতে পারেন।
রছিত দুয়া হ'ল সাধারণ ও বিশেষ জনগোষ্ঠীর (চিকিত্সা সম্পর্কিত সমস্যাগুলি, বৃদ্ধ বয়সী লোকেরা, গর্ভবতী মহিলা এবং শিশু) এবং একটি প্রত্যয়িত ক্রীড়া পুষ্টি বিশেষজ্ঞের জন্য উন্নত কে 11 স্বীকৃত ফিটনেস কোচ। আপনি তার সাথে যোগাযোগ করতে পারেন এখানে ।
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
