আপনার ক্লান্তি কোনও প্রোটিনের ঘাটতির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে এমন 7 টি লক্ষণ
প্রোটিন আমাদের সকলের জন্য অপরিহার্য। এটি আমাদের শক্তি দেয়, আমাদের দেহগুলি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে এবং আমাদের পেট তৃপ্ত রাখে। প্রোটিনের ঘাটতি থাকলে আপনি কীভাবে জানতে পারবেন? ঠিক আছে, আপনি যদি বইটি দিয়ে স্বাস্থ্যকর সবকিছু খাচ্ছেন এবং এখনও সারাক্ষণ ক্লান্ত বোধ করছেন তবে আপনার শরীর আরও প্রোটিন চায় তা ধরে নেওয়া নিরাপদ। তবে এগুলি সব কিছু নয়, আরও লক্ষণ রয়েছে যা আপনার সন্ধান করতে হবে। এখানে লক্ষণগুলির একটি দ্রুত তালিকা রয়েছে যা অপর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। মনে রাখবেন যে কোনও পুষ্টির ঘাটতি যেমন রয়েছে তেমনি লক্ষণগুলিরও অন্যান্য কারণ থাকতে পারে, সুতরাং এটি একটি সাধারণ তালিকা এবং স্ব-রোগ নির্ণয়ের জন্য ব্যবহার করা উচিত নয়:
ব্যাকপ্যাকিংয়ের জন্য কত লিটার
1. উদ্বেগজনক এবং মুডি
এমিনো অ্যাসিডগুলি নিউরোট্রান্সমিটারগুলির জন্য বিল্ডিং ব্লক যা আপনার মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে। প্রোটিনগুলি মস্তিষ্ককে ডোপামিন এবং সেরোটোনিনের মতো হরমোন সংশ্লেষ করতে সহায়তা করে যা শান্ত, উত্তেজনা এবং ইতিবাচকতার মতো ইতিবাচক অনুভূতি বয়ে আনতে সহায়তা করে।
2. ঘুমন্ত চক্র বিরক্ত
দুর্বল ঘুম এবং অনিদ্রা কখনও কখনও অস্থির রক্তে শর্করার মাত্রা, কর্টিসল বৃদ্ধি এবং সেরোটোনিনের উত্পাদন হ্রাসের সাথে যুক্ত হতে পারে। বিছানার আগে প্রোটিনযুক্ত খাবারগুলি ট্রিপটোফেন এবং সেরোটোনিন উত্পাদনে সহায়তা করতে পারে এবং রক্তের গ্লুকোজ মাত্রায় তাদের ন্যূনতম প্রভাব পড়ে, প্রোটিন খাবারের সময় চিনির শোষণকে ধীর করে দেয়।
3. পেট ফাঁপা
অনেক বিপাকীয় এবং হজম কার্য অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণের উপর নির্ভর করে। যদি আপনার শরীর ক্লান্তি বোধ করে এবং প্রোটিনের ঘাটতির কারণে সাধারণভাবে রান-ডাউন হয় তবে এনজাইম উত্পাদন, আপনার জিআই ট্র্যাক্টে পেশী সংকোচন এবং হজমে ক্ষতিগ্রস্থ হবে will
4. ওজন বৃদ্ধি
উচ্চ-প্রোটিনযুক্ত খাবারগুলি অত্যধিক খাবার এবং স্ন্যাকিং রোধ করতে পারে। এগুলি আপনার রক্তে সুগারকে স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে, আপনাকে আরও বেশি পেশী ধরে রাখতে দেয় যা সারা দিন বেশি ক্যালোরি পোড়ায় এবং লোভ কমিয়ে দিতে পারে।
5. ওয়ার্কআউটস ভোগা
মহিলারা পুরুষদের বল পছন্দ করেন
আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে সচেতন যে নতুন পেশী ভর তৈরি করতে প্রোটিনের প্রয়োজন তবে এটি শক্তি এবং অনুপ্রেরণা বজায় রাখার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। কম প্রোটিনযুক্ত খাদ্যের ফলে পেশীগুলির অপচয়, ক্লান্তি এমনকি চর্বিও বৃদ্ধি পেতে পারে। আসলে, আপনি আরও কঠোর পরিশ্রম করতে পারেন, তবে আপনার ডায়েট টিস্যু মেরামত বা আপনার শক্তির প্রয়োজন সমর্থন করার জন্য পর্যাপ্ত না হলে কম ফলাফল দেখুন।
'. 'মস্তিষ্ক কুয়াশা'
স্বাস্থ্যকর স্নায়বিক কার্যক্ষমতার অনেক দিক সমর্থন করার জন্য প্রোটিন প্রয়োজন। মস্তিষ্ক কুয়াশা, দুর্বল ঘনত্ব, অনুপ্রেরণার অভাব এবং নতুন তথ্য শিখতে সমস্যা এমন লক্ষণ হতে পারে যে আপনি ডোপামাইন, এপিনেফ্রাইন, নোরাইপাইনফ্রাইন এবং সেরোটোনিন সহ ফোকাস করার প্রয়োজন নিউরোট্রান্সমিটারগুলিতে কম।
7. চুল পড়া
এক মাইল বাড়ানোর গড় সময়
যেহেতু চুলগুলি 90 শতাংশ প্রোটিন (বিশেষত কেরাটিন নামক এক প্রকার) দ্বারা গঠিত, আপনি যদি পুষ্টির পরিমাণ না পেয়ে থাকেন তবে চুল চুল পাতলা হয়ে যায় বা পড়ে যায়। দেহ স্টোর সংরক্ষণের প্রচেষ্টায় চুলের বৃদ্ধির মতো অ-প্রয়োজনীয় জিনিসগুলির জন্য প্রোটিন ব্যবহার বন্ধ করে দেয়।
তবে সত্যি কথা বলতে, সঠিক পরিমাণে প্রোটিনই আপনাকে চিন্তিত হওয়া উচিত নয়, আপনাকে প্রোটিনের সঠিক গুণমান এবং ডান মিশ্রণেও মনোনিবেশ করা উচিত। কেন? ঠিক আছে, কারণ বিশেষজ্ঞদের হিসাবে, কেবলমাত্র এক মিশ্রিত প্রোটিনই আপনার দেহে অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির দ্রুত এবং দীর্ঘায়িত মুক্তিতে সহায়তা করতে পারে - যার অর্থ আপনি দিনের বেলা জোরদার থাকতে পারবেন। এবং এজন্যই হরলিক্স প্রোটিন + , 3 উচ্চ মানের প্রোটিনের মিশ্রণ সহ - হুই, সয়া এবং কেসিন- আপনার প্রয়োজন এমন জিনিস!
এটিতে 9 টি অ্যামিনো অ্যাসিডযুক্ত 33% প্রোটিন রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর পেশীগুলি সমর্থন করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, আপনি যদি মনে করেন যে আপনার প্রোটিন গ্রহণ খাওয়ার উপ-সমান হয়েছে, আপনার যা করতে হবে তা হ'ল, নিজেকে এক গ্লাস দুধ দিয়ে পরিবেশন করুন হরলিক্স প্রোটিন + , যা আপনাকে একসাথে 16 জি সরবরাহ করবে! শুধু তাই নয়, এতে ক্লান্তি এবং ক্লান্তি কমাতে সহায়তার জন্য শক্তির মুক্তি এবং আয়রনকে সমর্থন করার জন্য ভিটামিন বি রয়েছে। এটি দুটি স্বাদে পাওয়া যায়- চকোলেট এবং ভ্যানিলা! অনেকগুলি সুবিধাগুলি সহ, আমি নিশ্চিত করতে যাচ্ছি যে আমি নিজের জন্য একটি বোতল বা দুটি পেয়েছি। তোমার খবর কি?
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন