বিসিএএগুলিতে আপনার হার্ড আয়ের অর্থ নষ্ট করা বন্ধ করুন
আপনি যদি উত্তোলনের দিকে চলে যান তবে আপনি অবশ্যই একটি অন্যতম জনপ্রিয় পরিপূরক অর্থাত্ অ্যামিনো অ্যাসিড ওরফে বিসিএএ এর ব্রাঞ্চযুক্ত চেইন সম্পর্কে শুনেছেন। বেশিরভাগ ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা পেশীর উপর প্যাক করার জন্য এই পরিপূরকটিকে একটি প্রয়োজনীয় স্ট্যাক হিসাবে সুপারিশ করেন। তবে, যদিও এই পরিপূরকটি শরীরকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করে, তবুও এটি সর্বদা সর্বদা প্রয়োজন হয় না। ঠিক আছে, বিসিএএ ঠিক কী? এবং আমাদের কি সত্যিই এটির প্রয়োজন আছে, আসুন এই পরিপূরকটি আরও কিছুটা বিশদে দেখুন।
অ্যামিনো অ্যাসিডের বিঞ্চিত চেইন (বিসিএএএস) বোঝা
খাবার প্রতিস্থাপন সয়া ছাড়া কাঁপুন
নামটি থেকে বোঝা যায়, বিসিএএ তিনটি অত্যাবশ্যক অ্যামিনো অ্যাসিডের কাঠামোর মতো একটি ব্রাঞ্চযুক্ত যা লিউসিন, আইসোলিউসিন এবং ভ্যালাইন নামে পরিচিত। Leucine সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পাশাপাশি ত্রয়ীর মধ্যে সর্বাধিক অ্যানাবলিক। এটি প্রোটিন সংশ্লেষণকে ট্রিগার করে যা দেহে একটি অ্যানাবলিক পরিবেশ বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় যা আরও পরে কঙ্কালের পেশীগুলির হাইপারট্রফি বাড়ে। অন্যান্য দুটি অ্যামিনো অ্যাসিড, আইসোলিউসিন এবং ভালিন, পেশী পুনরুদ্ধারকে সমর্থন করে এবং কোষগুলিতে রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ করে।
অতএব, এটি একেবারেই স্পষ্ট যে অ্যামিনো অ্যাসিডের ব্রাঞ্চযুক্ত শৃঙ্খলা পেশী পুনরুদ্ধার, শক্তি উত্পাদনে সহায়তা করে এবং দেহে একটি বিপাকীয় পরিবেশকে প্রতিরোধ করে।
আপনার যখন বিসিএএ দরকার হয় না
বিসিএএ পরিপূরক সম্ভবত হুই প্রোটিনের পরে সবচেয়ে বেশি বিক্রি হওয়া পরিপূরক। তবে পেশীগুলিতে প্যাকিংয়ের জন্য বিসিএএর সাথে পরিপূরক করা বাধ্যতামূলক নয়। আমরা সাধারণত উচ্চ প্রোটিন ডায়েটের (ডিম, মুরগী, দুগ্ধ, মাছ এবং সয়া) পাশাপাশি হুই প্রোটিন পরিপূরকের মাধ্যমে বিসিএএ'র প্রয়োজনীয় ডোজ পাই। তদুপরি, বেশ কয়েকটি গবেষণা প্রবন্ধ পাওয়া যায় যেগুলি সারাদিনের খাবারগুলিতে পর্যাপ্ত প্রোটিন বিতরণের সাথে মানসম্পন্ন উচ্চ প্রোটিন ডায়েট খাওয়ার বিষয়গুলি দেখায়, বিসিএএ'র সাথে পরিপূরককৃত বিষয়গুলির সাথে সমান পেশী ভর অর্জন করতে পারে।
যার সত্যিকার অর্থে বিসিএএ সাপ্লিমেন্ট দরকার
স্নিপার খুঁজে পেতে চেষ্টা করুন
আপনি যখন ক্যালোরি ঘাটতি পুষ্টির পরিকল্পনা অনুসরণ করছেন এবং শক্তির জন্য পেশীগুলির ভাঙ্গন রোধ করতে চান কেবল তখনই আপনাকে বিসিএএর পরিপূরক প্রয়োজন হতে পারে। অধিকন্তু, নিরামিষাশীদের / নিরামিষাশীদের ক্ষেত্রে, বিসিএএগুলি পেশী ভরগুলি প্যাক করার জন্য তাদের পরিপূরক স্ট্যাকের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ হতে পারে।
অতএব, আপনি যদি নোংরা ধনী না হন তবে অযথা বিসিএএ সাপ্লিমেন্টে বিনিয়োগ বন্ধ করুন। ঠিক খাওয়া, মানের ডায়েটরি প্রোটিনগুলিতে ফোকাস করুন এবং বেসিক ফাউন্ডেশনাল সাপ্লিমেন্টগুলিতে বিনিয়োগ করুন invest অতএব, একটি পশুর মতো স্মার্ট এবং ট্রেন খান!
রছিত দুয়া হ'ল সাধারণ ও বিশেষ জনগোষ্ঠীর (চিকিত্সা সম্পর্কিত সমস্যাগুলি, বৃদ্ধ বয়সী লোকেরা, গর্ভবতী মহিলা এবং শিশু) এবং একটি প্রত্যয়িত ক্রীড়া পুষ্টি বিশেষজ্ঞের জন্য উন্নত কে 11 স্বীকৃত ফিটনেস কোচ। আপনি তার সাথে যোগাযোগ করতে পারেন এখানে ।
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
