রক তার ওয়ার্কআউটে চেইন ব্যবহার করে এবং আপনি কীভাবে তাদের খুব ব্যবহার করতে পারেন তা এখানে
আপনি যদি দ্য রক অন আইজি অনুসরণ করেন তবে অবশ্যই আপনাকে অবশ্যই জানতে হবে যে তিনি তাঁর জিম থেকে অন্য কোথাও কোথাও বেশি জীবন পাঠ করেন life এখানেই তিনি সাফল্যের জন্য নিজেকে গড়ে তুলেছিলেন এবং প্রতিটি সেশনকে ওজন কক্ষগুলিতে বিবেচনা করে একটি পলিশিং কাজ। বড় লোকের মতে, এটি এমন লোহা যা তার তাড়াহুড়োকে কখনই মন্দ হতে দেয় না। লোহা তাকে তীক্ষ্ণ রাখে। তার অন্যতম প্রিয় প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম হ'ল 'জিম চেইন' বা বলা হয়, 'লিঙ্কগুলি'। তিনি প্রায়শই তার ওয়ার্কআউটের জন্য শৃঙ্খলা বেঁধে থাকতে দেখেন এবং সেগুলি ঠিক যেমন হওয়া উচিত ঠিক ততটাই ব্যবহার করেন uses যদি আপনি শিকলগুলিতে হাত চেষ্টা করতে চান তবে পড়ুন।
চর্চাগুলি কীভাবে একটি অনুশীলনে কাজ করে তার একটি বাদাম শেল ব্যাখ্যা
1) আপনি বারটি বাড়ানোর সাথে সাথে লিঙ্ক চেইনগুলি মেঝে থেকে একে একে উঠে আসার সাথে সাথে প্রতিরোধের সাথে যুক্ত হয়।
দুই) নিম্নতর পর্যায়ে, তারা একে একে ডি-লোড করে।
3) প্রতিরোধের বারের মতো নয়, চেইনগুলি আগ্রাসীভাবে বারটিকে নীচে টানবে না। এইভাবে আপনি উত্স নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
4) এটি বিভিন্ন উত্তোলন এবং অনুশীলনে আপনার বিস্ফোরক ক্ষমতা উন্নত করবে।
3 চর্চাগুলি আপনি সেরা দুধকে চেইনের উপকার করতে পারেন
1) বেঞ্চ প্রেস
ক্লাসিক বেঞ্চটি বারের দুই প্রান্তে শৃঙ্খলে আবদ্ধ করে আরও শক্ত করা যেতে পারে। চেইন লিঙ্কগুলি একের পর এক মেঝে থেকে উপরে আসার সাথে সাথে বারের ওজনে যুক্ত হবে। একে ওজনকে রৈখিক বৃদ্ধি বলা যেতে পারে এবং চেইন ছাড়াই বেঞ্চিংয়ের সময় আপনাকে লকআউট গতি উন্নত করতে সহায়তা করবে।
2) স্কোয়াট
আবার, চেইনগুলি প্রায় একইভাবে কাজ করে যেমনটি বেঞ্চ প্রেসে ঘটে। আপনি যদি ভারী স্কোয়াটার হন এবং আপনার 'পুশ বিস্ফোরকতা' এর চেইনগুলি আরও ভাল করতে চান তবে কার্যকর হতে পারে। এমনকি নিয়মিত (তবে যথাযথ) স্কোয়াটারদের জন্যও এটিকে বাদ দেওয়া উচিত নয়।
3) টিপস
'ডুবানো' অবস্থায় কোমর থেকে ওজন ঝুলানো সাধারণত ক্লান্তিকর। আপনি আপনার ঘাড়ে চেইনটি মোড়ানো করতে পারেন তা এটিকে কোনও ঝামেলার সরঞ্জাম হিসাবে তৈরি করে। হ্যাঁ, এটি আপনার ঘাড়ে কিছুটা ক্ষতিগ্রস্থ হবে কি হ'ল, বাটারকাপটি চুষে দাও!
শেষের সারি
চেইনগুলি কোনও God'sশ্বরের দান নয়। যে কোনও উত্তোলনের সরঞ্জাম আপনি এটি ব্যবহারে কীভাবে রাখেন ঠিক ততই দুর্দান্ত। দ্য রকটি কেবল ব্যবহার করে বলে চেইন ব্যবহার করবেন না। তিনি আপনার জন্মের আগে থেকেই প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন। প্রথমে আপনার ফর্মটি সংশোধন করুন, প্রগতিশীল ওভারলোড শিখুন এবং তারপরে চেইন (বা ব্যান্ড) এর মতো একটি 'অ্যাকসেসরি' ব্যবহার করুন।
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
