মিনেসোটা অনাহার পরীক্ষা: কেন 'অনাহার মোড' বলে কোনও জিনিস নেই?
অনাহার মোড you আপনি যদি ডায়েট করার চেষ্টা করে থাকেন এবং কিছু সময়ের পরে ওজন হ্রাস করা বন্ধ করেন তবে আপনি এই বাক্যাংশটি শুনে থাকতে পারেন। আপনি একটি মালভূমি আঘাত এবং এটি চিরতরে আপাতদৃষ্টিতে সেখানে থাকে। আপনার কোচ বা আপনার জিম প্রশিক্ষক বলবেন যে আপনার বিপাক যেমন বন্ধ হয়ে গেছে, আপনি অনাহার মোডে রয়েছেন, আপনার কোনও ভাঙা বা ক্ষতিগ্রস্ত বিপাক রয়েছে and
কিন্তু 'অনাহার মোড' আসলে কি বিদ্যমান? আপনার বিপাক কি কখনও ভেঙে যায়? খুঁজে বের কর.
মিনেসোটা অনাহার অধ্যয়ন
আসুন আমরা 'মিনেসোটা অনাহার পরীক্ষা' নামে পরিচিত সবচেয়ে কুখ্যাত (নৈতিক মান অনুসারে) অধ্যয়ন এবং এর ফলাফলগুলি দেখি। এটি ১৯45৪ সালে ডাঃ অ্যানসেল কী এবং তার সহকর্মীদের দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষা ছিল 32২ জন পুরুষের উপর এই গবেষণাটি পরিচালিত হয়েছিল যেখানে তারা ২৪ সপ্তাহের জন্য র্যাশ-55৫% ক্যালোরির ঘাটতিতে অর্ধ-অনাহারী ছিল। ঘাটতির কঠোরতায় কিছুটা প্রসঙ্গ যোগ করতে, আমি সাধারণত আমার ক্লায়েন্টদের লক্ষ্য এবং জীবনধারা অনুযায়ী 10 থেকে 25% ক্যালোরির ঘাটতিতে রেখেছি।
কিভাবে টোগোগ্রাফি মানচিত্র পড়তে হয়
সমীক্ষায় দেখা গেছে, এই গোষ্ঠীর গড় রক্ষণাবেক্ষণ ক্যালোরিগুলি প্রায় 3400 কিলোক্যালরি ছিল এবং 55% ঘাটতি অনুভব করতে, তাদের গ্রহণের পরিমাণ সাড়ে পাঁচ মাস ধরে 1500 কিলোক্যালরি থেকে নামিয়ে আনা হয়েছিল।
অধ্যয়নের শেষে, গবেষণাগুলিতে দেখা গেছে যে বিষয়গুলির কোনওটিই তথাকথিত 'অনাহার মোডে' প্রবেশ করেছে এবং ওজন হ্রাস করা বন্ধ করেছে। পরিবর্তে, গড়ে তাদের দেহের ওজনের প্রায় 24.5% হ্রাস পেয়েছে এবং ক্যালোরির ঘাটতিতে এভাবে হ্রাস অব্যাহত রেখেছে। উদাহরণস্বরূপ, এই অধ্যয়ন শেষে 100 কিলো লোকের প্রায় 75 কিলো ওজনের হবে।
এই পুরুষদের বেশিরভাগই এই পরীক্ষার সময় গড়ে 5% শারীরিক ফ্যাট নামিয়েছিলেন। আপনি উপরের ছবিতে দেখতে পাচ্ছেন, কীভাবে কয়েকটি বিষয় অধ্যয়নের শেষের দিকে তাকিয়ে শেষ হয়েছিল। গবেষণায় একটি বিষয় যা ঘটেছে তা হ'ল এই ব্যক্তিদের বিপাকের হার কোর্সের সময়কালে গড়ে 40% কমে যায়। আপনি যখন ডায়েট করেন এবং প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হিসাবে 'অভিযোজিত থার্মোজিনেসিস' নামে পরিচিত এমন কিছু ঘটে তখন ঘটে।
এই 40% ড্রপের মধ্যে 25% একমাত্র শরীরের ওজন হ্রাসের সাথে যুক্ত ছিল। মানে, আপনার যত কম শরীরের টিস্যু রয়েছে, কম ক্যালোরি তা জ্বলবে। অন্যান্য 15% ছিল অভিযোজিত থার্মোজিনেসিসের কারণে।
ড্রপ নির্বিশেষে, সাবজেক্টগুলি 5% শরীরের ফ্যাট পেয়েছে এবং বিপাকীয় হারে 15% ড্রপ ছিল এই হাতা স্তরে সর্বোচ্চ ড্রপ। এবং হ্যাঁ, এখানে লক্ষণীয় বিষয়টি হ'ল 15% ড্রপ শরীরের মেদ হারাতে বাধা দেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত ছিল না। এই অধ্যয়নের মূল অবলম্বনটি হ'ল বাস্তবে বিপাকীয় শাটডাউন বা ভাঙ্গা বিপাক বা অনাহার মোড হিসাবে পরিচিত কিছুই নেই এবং আপনি যদি ওজন হ্রাস করার জন্য লড়াই করছেন তবে অবশ্যই এটি কারণ নয়।
আপনার বিপাকটি একটি শব্দেই বন্ধ হয়ে যায় তার উত্তর একটি উত্তেজনাপূর্ণ NO হবে না।
যদিও এই গবেষণাটি অত্যন্ত তীব্র এবং কঠোর হলেও অনেক প্রশ্নের জবাব দেয় এবং সন্দেহ নেই যে, কোনও নীতিশাস্ত্র বোর্ড আজকের বিশ্বে এই ধরনের গবেষণা অনুমোদন করবে না।
লেখক বায়ো:
প্রতীক ঠাক্কর একজন অনলাইন ফিটনেস কোচ যিনি এমন একজন হিসাবে বিবেচিত যা আপনার পক্ষে জিনিসগুলি সঠিক প্রসঙ্গে রেখে বিজ্ঞান ভিত্তিক প্রস্তাবনা সরবরাহ করে প্রক্রিয়াটি বোঝা সহজ করে দেবে। তার ফ্রি সময়ে, প্রতীক মনস্তত্ত্ব সম্পর্কে পড়তে বা তার প্লেস্টেশনে খেলতে পছন্দ করে। তার কাছে পৌঁছানো যায় thepratikthakkar@gmail.com আপনার ফিটনেস-সম্পর্কিত প্রশ্ন এবং কোচিং অনুসন্ধানের জন্য।
বিশ্বের সবচেয়ে বাফ লোক
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন