দেহ বিল্ডিং

চর্মসার থেকে প্রতিযোগিতামূলক প্রাকৃতিক দেহ গঠনে, বিবেক প্রমাণ করে যে স্টেরয়েড ছাড়াই অনেক কিছু করা যায়

সেনাবাহিনীর পরিবার থেকে, আমি সবসময় খুব সক্রিয় শিশু ছিলাম। অ্যাম্পল ফুটবল এবং প্রচুর সাইকেল চালানো আমার দ্বাদশ শ্রেণি পর্যন্ত দৈনিক হাইলাইট হত। এত ক্রিয়াকলাপ এবং ক্ষুধা কম থাকার কারণে আমি সারা জীবন প্রায় চর্মসার বাচ্চা হয়েছি। তারপরে আইআইটি জেইই জ্বরে আক্রান্ত হয়ে আমি সমস্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করে দিয়েছি। এটি আমার ক্ষুধা আরও কমাতে এবং আমার আরও ওজন হ্রাস পায়।

'ভুয়া নাট্য' এর অসুস্থতা

ইঞ্জিনিয়ারিং এন্ট্রান্স পরীক্ষা শেষ হয়ে গেলে, আমি জিমটিতে যোগদানের সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম এবং জিম প্রশিক্ষকের পরামর্শে একটি গণ উপার্জনকারী কিনেছিলাম। আমি ভাল, পিরিয়ড পছন্দ করতে চেয়েছিলেন। দুঃখের বিষয়, আমি 2 সপ্তাহের মধ্যে সমস্ত প্রেরণা হারিয়ে ফেললাম যখন আমি পার্থক্য দেখিনি। এখন যখন আমি ফিরে তাকাব তখন কেন জানি আমি এত অধৈর্য হয়েছি। এটি অনেকগুলি ফিটনেস সংস্থাগুলি নকল প্রাকৃতিক রূপান্তরগুলির কারণে তৈরি করে যার কারণে অনেকে নিজের জন্য অবাস্তব লক্ষ্য নির্ধারণ করে। এক বছর দ্রুত এগিয়ে আইআইটি গুয়াহাটিতে পড়াশোনা করছিলাম। গ্রীষ্মের ছুটির সময় আমি ঘরে ফিরে যাই এবং আমার বন্ধু আমান দুগ্গাল আমাকে আবার উত্তোলনে নিয়ে যায়। আমরা সেই সময় একটি বিখ্যাত ওয়ার্কআউট দিয়ে যাত্রা শুরু করি, এটি পি 90 এক্স নামে পরিচিত।

এটি শুরু করার আগে আমি দেখতে দেখতে এটি দেখতে পছন্দ করেছি (তারিখ: 14 ই মে 2012, বডিওয়েট = 62 কেজি, উচ্চতা = 6 ফুট)

আমরা প্রোগ্রামটি অনেক উত্সর্গের সাথে অনুসরণ করেছিলাম এবং এই প্রশিক্ষণ কর্মসূচির শেষের দিকে আমিই ছিলাম (তারিখ: 26 জুলাই 2012, বডিওয়েট = 64 কেজি):

জীবনে প্রথমবারের মতো আমি আমার শরীরে বড় পার্থক্য লক্ষ্য করেছি। এটি আমাকে কৃতিত্বের অনুভূতি এবং এগিয়ে চলার আত্মবিশ্বাস দিয়েছে। তারপরে আমি পি 90 এক্স এবং জিম স্টপ্পানির শর্টকাট টু আকারের মতো টিপিকাল বডি বিল্ডিং ডটকম প্রোগ্রামগুলি অনুসরণ করা শুরু করি। আমি আমার শরীরে দুর্দান্ত পরিবর্তন দেখতে পেয়েছি। তারপরে জেসন ব্লাহা, লেন নর্টনের পিএইচএটি, ক্যান্ডিটোর প্রশিক্ষণ থেকে আমার 5 এক্স 5 প্রোগ্রামে পরিচয় হয়েছিল। আমি এই প্রোগ্রামগুলির সাথে আরও ভাল পরিবর্তনগুলি দেখেছি। আমি সারাজীবন ল্যাকটো-নিরামিষ থাকি কিন্তু এই সময়ের মধ্যে আমি আমার প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করার জন্য ডিম খাওয়া শুরু করেছিলাম। উত্তোলনের 14 মাসের মধ্যে, আমি 15 কেজি রেখেছিলাম। তবে তখন আমি বুঝতে পারি যে আমি পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট চাপিয়েছি।

শীঘ্রই, আমি আমার কলেজের বডি বিল্ডিং প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুতি শুরু করি। এটি সবসময়ই স্বপ্ন ছিল। এখন আমার জীবনে প্রথমবারের মতো, আমি প্রতিদিনের ভিত্তিতে ক্যালোরি গণনা করছিলাম। লক্ষ্যটি ছিল মঞ্চে পৌঁছানো, যতটা সম্ভব কমে যাওয়া। আমার ডায়েট অধ্যবসায় আমাকে 74 কেজি পর্যন্ত নামিয়েছে। ফলাফল, আমি যা পেয়েছিলাম তা পেয়েছি। আমি প্রতিযোগিতা জিতেছি আমি মিঃ আইআইটি গুয়াহাটি 2014!

এখন আমি আগের চেয়ে বেশি আবেগপ্রবণ ছিলাম। ফিটনেস পেশাদার হয়ে ওঠার পরবর্তী পদক্ষেপ ছিল। ফিটনেসে বিভিন্ন ক্ষেত্রের দিকে তাকানোর সময়, আমি বায়োমেকানিক্স জুড়ে এসেছি। আমি যখন এ সম্পর্কে আরও পড়তে শুরু করি তখন অবাক হয়ে জানতে পেরেছিলাম যে ওয়েটলিফ্টিং মূলত মেকানিক্স। আমি আটকানো এবং এটি ধারাবাহিকভাবে রাখা ছিল।

২০১ 2016 সালের জানুয়ারীর দিকে এগিয়ে, আমি একসাথে একটি চাকরী এবং দেহ সৌষ্ঠব পরিচালনা করছিলাম। আমার বেতন আমার ফিটনেস শিক্ষার জন্য অর্থায়ন করেছে। আমি বায়েসিয়ান বডি বিল্ডিং কোর্সে যোগ দিয়েছি যা প্রমাণ ভিত্তিক ফিটনেস সম্প্রদায়ের অন্যতম সেরা বিবেচিত।

আমি দেখতে এটাই দেখতে পেলাম (তারিখ: 18 জানুয়ারী 2016, বডিওয়েট: 79 কেজি)

২০১ During-এর সময়, সুপারপ্যাসিনেটাস ইনজুরি এবং সায়িকাটিকার কারণে আমাকে আবার প্রশিক্ষণ থেকে 2 মাস অবকাশ নিতে হয়েছিল। এই সময়ে আমি আমার পড়াশোনা এবং কাজের জন্য আরও বেশি সময় উত্সর্গ করতে পারি। 2 মাস পরে, আমি জিমে ফিরে আসার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম তবে আমার আবার আহত হওয়ার ভয় ছিল। সুতরাং, আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম জিমে শক্ত চাপ না দেওয়া এবং কিছুক্ষণের জন্য সহজ হওয়া go এই সমস্ত সময়ে, আমি আমার শংসাপত্রটি সম্পন্ন করেছি এবং অনলাইন ফিটনেস কোচিংয়ের জন্য ক্লায়েন্টদের নেওয়া শুরু করি। আমি আমার কর্পোরেট চাকরি ছেড়ে দিয়ে আলফরাজ ডটকমে আমার বন্ধু আমান দুগ্গলের সাথে কাজ শুরু করি। অবশেষে আমি পুরো সময়ের ফিটনেস পেশাদার হয়ে উঠলাম!

পুরো মুহূর্তে এবং আরও অনেক কিছু জ্ঞান নিয়ে এই মুহূর্তে আমি আবার খেলছি। সতর্কতার সাথে আমার প্রশিক্ষণ এবং ডায়েট সাবধানতার সাথে অনুসরণ করে প্রতিটি পদক্ষেপ নিয়ে যাওয়া। (তারিখ: 15 ডিসেম্বর 2017, শারীরিক ওজন: 78 কেজি)

ভেগান রুট নিয়েছে

গত 2 বছর ধরে, আমি একটি নিরামিষ হয়েছি। সুতরাং, আমার বর্তমান পরিপূরক স্ট্যাকটি হ'ল: ভেগান প্রোটিন মিশ্রণ বা মটর প্রোটিন, ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট, একটি বেসিক মাল্টিভিটামিন, ভিটামিন বি 12 এবং ডি 3, ভেগান ডিএইচএ, কারকুমিন এবং ক্যাফিন (বেশিরভাগ কফি থেকে)।

ওয়ার্কআউট হিসাবে, আমি আমার খুব সহজ রাখি। যৌগিক আন্দোলন কয়েকটি বিচ্ছিন্নতা অনুসরণ করে। আমি বেশিরভাগ অনুশীলনের জন্য আনডুলেটিং সেট এক্স রেপ ব্যবহার করি। আমি জোড়াযুক্ত সেট ব্যবহার করি যা আমার সময় সাশ্রয় করতে এবং জুটিযুক্ত লিফ্ট উভয়টিতে আরও ভাল সম্পাদন করতে সহায়তা করে।

ভবিষ্যৎ

ভবিষ্যতে, আমি বড় মঞ্চে পা রাখতে এবং সেখানে সেরা প্রাকৃতিক বডি বিল্ডারদের সাথে প্রতিযোগিতা করতে চাই। তবে বর্তমানে এমন কোনও ভারতীয় সংস্থা খুঁজে পাওয়া শক্ত যা পুরোপুরি ড্রাগ পরীক্ষিত এবং মাদক ব্যবহারকারীদের নিষিদ্ধ ঘোষণা করে। ততক্ষণ আয়নায় থাকা মানুষটি আমার একমাত্র প্রতিযোগিতা!

এই গল্পটি শেয়ার করুন

আপনি এটি কি মনে করেন?

কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।

আমি কোথায় বিনামূল্যে শিবির করতে পারি?

মন্তব্য প্রকাশ করুন