দেহ বিল্ডিং

গরু দুধ বনাম মহিষের দুধ: কোনটি আরও ভাল পেশী নির্মাতা?

অনেক লোক বিশ্বাস করে যে আপনি যদি শক্তিশালী শরীর চান তবে আপনার উচিত মহিষের দুধ খাওয়া। এবং আপনি যদি তীক্ষ্ণ মন চান তবে আপনার গরুর দুধ খাওয়া উচিত। এছাড়াও, গরুর দুধকে মহিষের দুধের চেয়ে হজমের জন্য হালকা বলে মনে করা হয়। এখন, আপনার অবশ্যই আগ্রহী প্রশ্নটি- পেশী গঠনের জন্য দুজনের মধ্যে কোনটি ভাল? এখানে সবচেয়ে যৌক্তিক ব্যাখ্যা's

বৃহত্তর পার্থক্য: ফ্যাট এবং প্রোটিন সামগ্রী (প্রতি 100 মিলি)





ক্যাম্পিং গিয়ার কিনতে সেরা জায়গা

গরু দুধ বনাম মহিষের দুধ: কোনটি আরও ভাল পেশী নির্মাতা?

প্রথমত, গরুর দুধ এবং মহিষের দুধ উভয়ই খুব পুষ্টিকর। তাদের উভয়ের মধ্যে প্রধান পার্থক্য হ'ল ফ্যাট সামগ্রী। গরুর দুধে প্রায় 4% চর্বি থাকে, মহিষের দুধে প্রায় 6% ফ্যাট থাকে। প্রোটিনের সামগ্রীর মধ্যেও কিছুটা পার্থক্য রয়েছে তবে পার্থক্য নগণ্য। মহিষের দুধে প্রোটিন প্রায় 4% এবং গরুর দুধে এটি প্রায় 3%। মহিষের দুধে ক্যালসিয়ামও ওপরে থাকে। এ কারণেই মহিষের দুধ গরুর দুধের চেয়ে ঘন অনুভূত হয়। শুধুমাত্র এই ঘনত্বের কারণে, নতুন জন্মগ্রহণকারী শিশুদের জন্য মহিষের দুধ পরিবেশন করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। গরুর দুধ হজম করা সহজ, ts কম চর্বিযুক্ত উপাদানের কারণে এবং তাই, বাচ্চাদের পরিবেশন করা হয়।



পেশী ভবন এবং দুধ

গরু দুধ বনাম মহিষের দুধ: কোনটি আরও ভাল পেশী নির্মাতা?



আমি প্রতিদিন শেভ করা উচিত?

যদিও উভয়ই পুষ্টিকর, যদি আপনি আপনার পেশী গঠনের ডায়েটের অংশ হিসাবে দুধ গ্রহণ করতে চান, আপনার প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা মেটানোর জন্য, গরুর দুধের উপরে মহিষের দুধ পছন্দ করুন। প্রথমত, গরুর দুধের তুলনায় মহিষের দুধ অনেক সহজেই পাওয়া যায়। দ্বিতীয়ত, গরুর দুধের চেয়ে প্রোটিনের উপাদানগুলিতে মহিষের দুধের স্কোর কিছুটা ভাল। যদিও পার্থক্যটি বিশাল নয় তবে এটি অবশ্যই যোগ করবে। কয়েকজন লোক মহিষের দুধে উচ্চ ফ্যাটযুক্ত উপাদান সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হবে। এই জন্য, কম চর্বি বিকল্পগুলি বেছে নিন। যদি আপনি কেবল আকারের তাড়া করে থাকেন এবং আপনাকে ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে চান তবে পুরো ফ্যাটটি বেছে নিন। মনে রাখবেন যে দুধে চর্বি মূলত স্যাচুরেটেড যা উদ্বেগের বিষয় নয়। টেস্টোস্টেরন তৈরি করতে পুরুষদের স্যাচুরেটেড ফ্যাট প্রয়োজন। অন্যান্য উত্স থেকে আপনার সামগ্রিক পরিপৃক্ত ফ্যাট গ্রহণ যদি খুব বেশি না হয় তবে পুরো ফ্যাটযুক্ত দুধ নিন। স্বাদ প্রতিটি ব্যক্তির সাথে পরিবর্তিত হলেও সাধারণত মহিষের দুধের স্বাদ আরও ভাল হয় বলে মনে করা হয়।

কিভাবে একটি লোক মত প্রস্রাব

চূড়ান্ত শব্দ

যদিও আপনি কোন দুধ খাবেন তা মস্তিষ্কে বড় পার্থক্য তৈরি করবে না, তবে হ্যাঁ, মহিষের দুধটি আরও ভাল দরদাম বলে মনে হয়। আরও ভাল প্রাপ্যতা, ভাল স্বাদ, উচ্চ প্রোটিন সামগ্রী এবং আরও ক্যালসিয়াম এটিকে গরুর দুধের চেয়ে আরও ভাল পছন্দ করে তোলে। গরুর দুধ বাচ্চাদের জন্য বা মহিষের দুধ হজমে অসুবিধে করা লোকদের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। আবার আপনার ক্যালোরির উদ্বৃত্ততা তৈরি করে যদি আপনার লক্ষ্যটি আকার ধারণ করা হয় তবে পুরো চর্বি মহিষের দুধই আদর্শ। যদি আপনি ঘাটতি কাটাচ্ছেন এবং পরিচালনা করছেন, স্বল্প চর্বিযুক্ত গরুর দুধ বা স্বল্প চর্বি মহিষের দুধ বেছে নিন।

আপনি এটি কি মনে করেন?

কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।

মন্তব্য প্রকাশ করুন