দেহ বিল্ডিং

শরীরচর্চায় ফিশ তেলের উপকারিতা এবং কীভাবে এটি আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে

ফিটনেস উত্সাহীদের মধ্যে ফিশ অয়েল একটি সাধারণ পরিপূরক হয়ে উঠেছে। বডি বিল্ডার্স থেকে শুরু করে সাধারণ লোকদের কাছে, ফিশ তেল আজকাল প্রতিটি পরিপূরক স্ট্যাকের একটি অংশ। এবং কেন না ... দুর্দান্ত পরিপূরক! আসুন জেনে নিই যে এটি ফিশ তেলের পিছনে হাইপটি আসল কিনা বা এটি কেবল একটি মিথকথা।



ফিশ অয়েল শুধু বডি বিল্ডারদের জন্য নয়

শরীরচর্চায় ফিশ তেলের উপকারিতা এবং কীভাবে এটি আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে

যদিও একটি সাধারণ বিশ্বাস আছে যে পরিপূরকগুলি শুধুমাত্র জিম এবং ওজন ট্রেনটিতে আঘাতকারী লোকদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়, এটি মাছের তেলের ক্ষেত্রে সত্য নয়। যে কোনও সুস্থ ব্যক্তি প্রাকৃতিকভাবে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে সক্ষম না হলে মাছের তেল পরিপূরক গ্রহণ করতে এবং করা উচিত। তদ্ব্যতীত, এটি কোনও পরিপূরক নয় যা কেবল দেহ-বিল্ডিং পরিপূরক দোকানে পাওয়া যায়। যে কোনও স্থানীয় ওষুধের দোকানে ফিশ অয়েল সাপ্লিমেন্ট পাওয়া যায়। যে কেউ সামগ্রিক স্বাস্থ্য সহায়তা পরিপূরক খুঁজছেন তিনি আরও বেশি মাছের তেল খাওয়ার দিকে নজর দিতে পারেন।





ইপিএ এবং ডিএইচএর সংমিশ্রণ

শরীরচর্চায় ফিশ তেলের উপকারিতা এবং কীভাবে এটি আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে

অন্যান্য প্রয়োজনীয় ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মধ্যে আইকোস্যাপেন্টেইনোইক অ্যাসিড (ইপিএ), ডকোসাহেক্সেনইওিক অ্যাসিড (ডিএইচএ) এর সংমিশ্রণে ফিশ অয়েল। এটি তৈলাক্ত মাছের টিস্যু থেকে উদ্ভূত হওয়ায় এটি ফিশ অয়েল বলা হয়। এগুলি হ'ল প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি যেহেতু সেগুলি আমাদের দেহের মধ্যে তৈরি করা যায় না এবং প্রাকৃতিকভাবে বা পরিপূরক আকারে সেবন করতে হয়। এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির যেমন শণ বীজ এবং এর মতো অন্যান্য উত্স রয়েছে তবে ফিশ অয়েলকে সবচেয়ে শক্তিশালী বলে মনে করা হয়।



ফিশ তেল এবং পেশী বিল্ডিং: এটি কীভাবে কাজ করে

শরীরচর্চায় ফিশ তেলের উপকারিতা এবং কীভাবে এটি আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে

ইপিএ এবং ডিএইচএ উভয়ই কোষের সংশ্লেষণের হার বাড়িয়ে এবং পুরাতন কোষের অবক্ষয় হ্রাস করে পাতলা টিস্যু লাভের হার বাড়ায়, যার ফলে শরীরকে ইতিবাচক কোষের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। তারা ইনসুলিন ফাংশন এবং ফ্যাটি অ্যাসিড বিপাক সমর্থন করে। বায়োটেকনোলজিক তথ্য সম্পর্কিত জাতীয় কেন্দ্রে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় এটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল যে ফিশ অয়েল সাপ্লিমেন্টেশন পেশী প্রোটিন অ্যানাবলিক প্রতিক্রিয়াতে যথেষ্ট বৃদ্ধি পায়। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, একটি গোষ্ঠীকে প্রতিদিন ছয় গ্রাম ফিশ তেল দেওয়া হয়েছিল এবং তারা গড়ে গড়ে দেড় শতাংশ শরীরের চর্বি হারাতে সক্ষম হয়েছিল। এছাড়াও, ইপিএ এবং ডিএইচএ কার্ডিয়াক আউটপুট এবং স্ট্রোকের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে, যা দেহে রক্ত ​​প্রবাহের গতিবেগকে উপকৃত করে এবং কার্য সম্পাদন বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে।

ফিশ অয়েলের অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকারিতা

ফিশ অয়েল বৈজ্ঞানিকভাবে রক্তচাপ কমাতে প্রমাণিত হয়েছে। দেহ নির্মাতাসহ প্রচুর লাল মাংস খাওয়ার লোকদের উচ্চ রক্তচাপ থাকে। রক্তচাপ সম্পর্কিত রোগের সম্ভাবনা কমাতে তাদের জন্য প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে ফিশ তেল থাকা অপরিহার্য। ফিশ অয়েলের আরও একটি সুবিধা হ'ল এটি হৃদরোগ সংক্রান্ত রোগে ভুগছেন এমন লোকদের জন্য খুব ভাল পরিপূরক হিসাবে কাজ করে। বিভিন্ন সমীক্ষায় জানা গেছে যে ফিশ অয়েল সেবন করা হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে। শুধু এটিই নয়, ফিশ অয়েল প্রদাহ কমাতেও সহায়তা করে। তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপ জয়েন্টগুলোতে ব্যথা হতে পারে এবং প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে এবং মাছের তেল এই সমস্যাগুলি মোকাবেলায় কার্যকর ছিল।



অনুজ ত্যাগী আমেরিকান কাউন্সিল অফ এক্সারসাইজ (এসিই) এর একজন সার্টিফাইড পার্সোনাল ট্রেনার, সার্টিফাইড স্পোর্টস নিউট্রিশনিস্ট এবং থেরাপিউটিক এক্সারসাইজ বিশেষজ্ঞ। তিনিই এর প্রতিষ্ঠাতা ওয়েবসাইট যেখানে তিনি অনলাইন প্রশিক্ষণ সরবরাহ করেন। যদিও শিক্ষার মাধ্যমে চার্টার্ড অ্যাকাউন্টেন্টেন্ট, তিনি ২০০ 2006 সাল থেকে ফিটনেস ইন্ডাস্ট্রির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত ছিলেন। তাঁর উদ্দেশ্য হ'ল মানুষকে প্রাকৃতিকভাবে রূপান্তর করা এবং তিনি বিশ্বাস করেন যে ফিটনেসের গোপন সূত্রটি আপনার প্রশিক্ষণ এবং পুষ্টি প্রতি দৃis়তা এবং প্রতিশ্রুতি is আপনি তার মাধ্যমে যোগাযোগ করতে পারেন ফেসবুক এবং ইউটিউব

আপনি এটি কি মনে করেন?

কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।

মন্তব্য প্রকাশ করুন