4 কারণ কেন একটি শক্তিশালী এবং কার্যকরী বাট পুরুষদের জন্য প্রয়োজনীয় Re
বাট পোজে প্রায়শই ফিটনেস সম্পর্কিত যে কোনও বিষয়ে ইদানীং ক্লিকবাইট হিসাবে ব্যবহৃত হয়। ইন্টারনেটে লুঠির শেক এবং লুঠির শ্যাপারগুলি বিক্রি হচ্ছে, যা দুর্ভাগ্যক্রমে হট কেকের মতো বিক্রি হয়।
যদিও কাঁপুন এবং শেপারগুলি একটি কেলেঙ্কারী, একটি ভাল বাট তৈরি করা নয়। আপনার বাট বা আপনার পেটের পেশীগুলি গুরুত্বপূর্ণ এবং এর সাথে সু-বিকাশযুক্ত গ্লুটগুলি থাকার সাথে যুক্ত রয়েছে benefits
আপনার গ্লুটকে আরও বেশি করে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য এখানে শীর্ষ 4 কারণগুলি বিবেচনা করা উচিত:
1. তারা একটি নান্দনিক
এখন, আমি কিছু মহিলা যে ছবি এবং ভঙ্গী সম্পর্কে কথা বলছি না ইনস্টাগ্রাম মডেলগুলি পোস্ট হ্যাঁ, এটি একটি অতিরিক্ত সুবিধা হতে পারে। তবে যদি আপনার লক্ষ্য একটি নান্দনিক চেহারার দেহ বিকাশ করা হয়, তবে গ্লুটগুলি বাইরে থেকে যায়। তারা সেই চেহারাটি পাশ থেকে বা পিছনে দেয় যা আপনাকে আরও পেশী হিসাবে দেখা দেয়।
এই দিনগুলিতে শরীরচর্চা এবং ফিজিক শোয়ের বিচার করার ক্ষেত্রে সু-বিকাশযুক্ত গ্লুটগুলি থাকাও একটি মানদণ্ড।
2. তারা আপনার লিফট এবং পারফরম্যান্স বৃদ্ধি করে
যদি আপনার লক্ষ্য শক্তি বিকাশ করা এবং আপনার স্কোয়াট এবং ডেড লিফটে চিত্তাকর্ষক সংখ্যা থাকে তবে শক্তিশালী গ্লুটগুলি প্রায়শই এখানে বলের মূল চালক হয়। সেই সাথে, যে কোনও খেলাধুলার জন্য আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে উত্সাহিত করতে হবে, আপনার গ্লুটগুলি থেকে গুলি করা প্রয়োজন often
আপনি এই সময়ে কি পেতে চান? একটি জলের পিস্তল নাকি আসল বন্দুক? আপনি আরও দেখতে পারেন যে বিশ্বের সেরা স্প্রিন্টারে সবচেয়ে উন্নত গ্লুট রয়েছে। একটি সূত্র নিন।
৩. আপনার আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে
আপনি যখন স্কোয়াটিং বা ডেড লিফটিং করছেন, তখন একটি ছোট্ট ভুল আপনাকে গুরুতর আহত এবং কয়েক মাস ধরে জিমের বাইরে রাখতে পারে। স্কুটের আঘাতগুলি প্রায়শই হাঁটুতে আবদ্ধ হওয়ার কারণে ঘটে এবং আপনার ডেটলিফ্টের চোটগুলি সাধারণত নীচের পিঠে গোল করার কারণে ঘটে। আপনার গ্লুটগুলি হিপ অপহরণ এবং বাহ্যিক ঘূর্ণন সক্ষম করে, যা আপনার হাঁটুর ভ্যালগাসের উপস্থিতি বা আপনার নীচের পিছনের গোলকে গুরুতরভাবে হ্রাস করে।
আপনার শক্তিশালী গ্লুটস এই ফাংশনগুলি করতে তারা আরও দক্ষ হবে efficient
৪. এটি আপনার ভঙ্গিমা উন্নত করে
ব্যস্ত জীবন যাপন এবং আসীন থাকার কারণে প্রচুর মানুষ পিঠের সমস্যা থেকে ভোগেন। বসে থাকার সময় এবং পিঠের তলপেটে ব্যথা হওয়া সাধারণত সর্দিযুক্ত ঠাণ্ডার মতোই সাধারণ They বিকাশযুক্ত এবং দৃ strong় গ্লুটগুলি আপনার নীচের পিছনে সারিবদ্ধ করে আপনাকে একটি ভাল ভঙ্গি বজায় রাখতে দেয়। এটি সরাসরি নিম্ন ব্যাক স্বাস্থ্যের জন্য সরাসরি অনুবাদ করে না, কারণ প্রচুর লোকেরা স্বাস্থ্যসম্মতভাবে নিম্ন ওজন থেকে বা জিমে বোকামি করা থেকে নিম্নতর স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যায় ভোগেন।
তবে শক্তিশালী গ্লুটগুলি নীচের পিঠে আঘাত বা ব্যথার কম সম্ভাবনার সাথে সম্পর্কিত হয়।
হ্যাঁ, উপরের বর্ণিত বিষয়গুলির মধ্যে যদি আরও ভাল নান্দনিকতা, আরও ভাল অঙ্গবিন্যাস, চোটের কম সম্ভাবনা, অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স বৃদ্ধি, ভাল নিম্ন পিছনে স্বাস্থ্য বা জীবনের মান আপনার পছন্দসই মনে হয়, তবে আপনার কিছু সরাসরি গ্লিট প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত এবং বিকাশ করা উচিত এই পেশী
এখানে পাথরটি তার পিছনে তৈরি করছে -
ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুনএকটি পোস্ট শেয়ার করেছেন পাথর (@থরক) 9 ই মে, 2017 পিডিটি পিএমটি 9:30 এএম
লেখক বায়ো :
প্রতীক ঠাক্কর একজন অনলাইন ফিটনেস কোচ যিনি এমন একজন হিসাবে বিবেচিত যা আপনার পক্ষে বিষয়টিকে সঠিক প্রসঙ্গে রেখে বিজ্ঞান ভিত্তিক প্রস্তাবনা সরবরাহ করে প্রক্রিয়াটি বোঝা সহজ করে দেবে। তার ফ্রি সময়ে, প্রতীক মনস্তত্ত্ব সম্পর্কে পড়তে বা তার প্লেস্টেশনে খেলতে পছন্দ করে। আপনার ফিটনেস-সম্পর্কিত প্রশ্ন এবং কোচিংয়ের অনুসন্ধানের জন্য তিনি thepratikthakkar@gmail.com এ পৌঁছে যেতে পারেন
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
