এই পাবলিক সার্ভিস ঘোষণাটি সেই লোকদের জন্য যারা বলে কলা খাওয়া আপনাকে মোটা করে তোলে
কলা খাবেন না, মোটা হবে। ওহ, আপনি চর্বি হ্রাস ডায়েটে কলা খাবেন না। এ জাতীয় পরামর্শ আসা অস্বাভাবিক নয়। এবং অবশ্যই, তারা এমন লোকদের কাছ থেকে এসেছে যারা প্রথম স্থানে চর্বি হ্রাস সম্পর্কে পুরোপুরি কিছুই জানে না। দেশি জিম প্রশিক্ষকগণ এবং জিম ব্রোস মূলত এই ভুল তথ্যটিই স্পাই করে। দুর্বল পরামর্শের জন্য ধন্যবাদ, সেই দিনগুলি যখন লোকেরা স্বাস্থ্যকর ডায়েটের অংশ হিসাবে ফল এবং শাকসব্জী গ্রহণ করে gone কিছু অনলাইন প্রশিক্ষণ প্ল্যাটফর্ম প্রকৃতপক্ষে, লোকেদের ওজন কমানোর ডায়েট থেকে ফল কাটাতে চাপ দেওয়া শুরু করেছে। তবে কলা খেলে কি সত্যিই মোটা হয়ে যায়? আসুন খনন করে খুঁজে বের করি।
কলার পুষ্টি উপাদান
গুগল মানচিত্রে appalachian ট্রেইল
কলা একটি উচ্চ ক্যালোরি ফল। 100 গ্রাম দিয়ে আপনি প্রায় 90 ক্যালোরি পান। এটি এটিকে একটি দুর্দান্ত ওজন বাড়িয়ে তোলে food তবে মনে রেখো, এটি কোনও খারাপ ফ্যাট-হ্রাস খাবার পছন্দ করে না। কলাতে বি 6, সি এবং এ জাতীয় ভিটামিন রয়েছে এটি ম্যাগনেসিয়াম, তামা এবং ম্যাঙ্গানিজের মতো খনিজগুলিতেও সমৃদ্ধ। কলা আসার সময় ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি দেওয়া হয়।
কলা থেকে ক্যালোরি খালি হয় না!
কিছু লোক যুক্তি দেখায় যেহেতু একটি কলায় প্রায় 100 ক্যালোরি রয়েছে এবং এগুলি উচ্চ জিআই (গ্লাইসেমিক সূচক) খাবার তাই তারা ওজন বাড়াতে অবদান রাখবে। ভাল, প্রথমত, এগুলি উচ্চ জিআই খাবার নয়। একটি কলা জিআই স্কোর প্রায় ৫০ এর উপরে বসে So সুতরাং তাদের পাকা উপর নির্ভর করে কম বা মাঝারি গ্লাইসেমিক সূচক খাদ্য হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা যেতে পারে। দ্বিতীয়ত, এমনকি যদি তারা প্রায় একশো ক্যালোরি সরবরাহ করে তবে সেই ক্যালরিগুলি খালি ক্যালোরি নয়, যেমন চিনি ভিত্তিক পানীয়ের ক্ষেত্রে। প্রক্রিয়াজাত চিনির তুলনায় ফল থেকে প্রাপ্ত চিনি শরীর দ্বারা আলাদাভাবে হজম হয়। আপনি যদি খেয়াল করেন, আপনি যখন কলা খান, এটি আপনাকে তৃপ্তির অনুভূতি দেয়। কারণ ক্যালোরিগুলি প্রাকৃতিক কার্বোহাইড্রেট থেকে আসে, প্রক্রিয়াজাত হয় না। প্রক্রিয়াজাত কার্বোহাইড্রেট আপনাকে আর বেশি দিন পূর্ণ রাখবে না।
‘সামগ্রিক অতিরিক্ত ক্যালোরি ', নির্দিষ্ট কিছু খাবার না খাওয়ার কারণে ওজন বেড়ে যায়
একটি কলা বা অন্য কোনও ফল, সে ক্ষেত্রে ওজন বাড়াতে কখনই অবদান রাখতে পারে না। কোনও বিশেষ ধরণের খাবারের কারণে এটি কখনও ঘটে না। ফ্যাট লাভ হ'ল দিনে আপনি যা খান তা থেকে ক্যালোরির অবদান। কোনও গুদাম কলা থেকে নয়! যদি আপনি আরও বেশি খাবার ব্যবহার করেন যা প্রসেসড কার্বস এবং শর্করাযুক্ত থাকে তবে আপনি কলা খান কিনা তা নির্বিশেষে আপনার ওজন বাড়তে বাধ্য। একটি কলা আপনাকে প্রায় 100 ক্যালোরি দেয় যা 2000 ক্যালরি গ্রহণের প্রয়োজনের সাথে কোনও ব্যক্তির মোট ক্যালরির 10% নয়। সুতরাং, কয়েক কলা খাওয়া থেকে আসা ক্যালোরিগুলি খুব কমই খালি করে।
চূড়ান্ত শব্দ
আপনি যদি আপনার ডায়েটটি সঠিকভাবে পরিকল্পনা করেন তবে আপনি আপনার প্রতিদিনের ডায়েটের অংশ হিসাবে সহজেই একটি কলা বা অন্য কোনও ফল খেতে পারেন। ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট করা ওজন হ্রাস করার আরও কার্যকর এবং স্বাস্থ্যকর উপায়। শরীরের মধ্যে ক্যালোরিগুলি, বনাম ক্যালোরি বিধি বিধি বিধান অনুসরণ করে। আপনি যদি ক্যালোরি ঘাটতি ডায়েট বজায় রাখেন এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট থেকে সর্বাধিক ক্যালোরি আসে তবে আপনার ওজন হ্রাস পাবে। সুতরাং, এগিয়ে যান এবং ফল খাওয়া, এখনই!
অনুজ ত্যাগী আমেরিকান কাউন্সিল অফ এক্সারসাইজ (এসিই) এর একজন সার্টিফাইড পার্সোনাল ট্রেনার, সার্টিফাইড স্পোর্টস নিউট্রিশনিস্ট এবং থেরাপিউটিক এক্সারসাইজ বিশেষজ্ঞ। তিনিই এর প্রতিষ্ঠাতা ওয়েবসাইট যেখানে তিনি অনলাইন প্রশিক্ষণ সরবরাহ করেন। শিক্ষার মাধ্যমে চার্টার্ড একাউন্টেন্ট হলেও তিনি ২০০ 2006 সাল থেকে ফিটনেস ইন্ডাস্ট্রির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত mot আপনি তার মাধ্যমে যোগাযোগ করতে পারেন ফেসবুক এবং ইউটিউব ।
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
কিভাবে বিয়ার শ্বাস আড়াল করতেমন্তব্য প্রকাশ করুন