কীভাবে ডাবল চিন হ্রাস করবেন
ডাবল চিবুকের চেহারা কখনই উত্সাহের সাথে অভ্যর্থনা জানায় না।
কালো ভাল্লুক তুষার প্রান্তে মুদ্রণ
এটি আগত বয়স বা বংশগত সমস্যার নিছক প্রকাশের চিহ্ন। যে কোনও উপায়ে, আপনার ডাবল চিবুক হ্রাস করা আপনার যৌবনের চেহারা পুনরুদ্ধার করবে। পড়তে!
চীন অনুশীলন
পর্যায়ক্রমে ফেসিয়াল এবং চোয়ালের পেশী ব্যায়াম করলে ডাবল চিবুকের উপস্থিতি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে। আপনার চেষ্টা করার জন্য এখানে কয়েকটি সহজ অনুশীলন।
ক। চোয়াল স্কুপ
যতটা সম্ভব প্রশস্ত মুখ খুলুন। নীচের দিকে এবং বাহ্যিক উপায়ে চাপ দিয়ে আপনার নীচের চোয়ালটিকে স্কুপিং গতিতে সরান in আপনি যখন আপনার নিম্ন চোয়ালটি বন্ধ করবেন তখন আপনার দাঁতগুলি উপরের ঠোঁটের সাথে স্পর্শ করা উচিত। আপনার ডাবল চিবুককে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করার জন্য, প্রতিদিন 15 টি গণনার জন্য এই চলাচলের পুনরাবৃত্তি করুন।
খ। চিউইং মোশন
আর একটি সহায়ক অনুশীলন হ'ল একটি অদৃশ্য আঠা চিবানোর ভান করা। আপনার চোয়ালগুলি এমনভাবে সরান যেন আপনার চিবানোর মতো কিছু থাকে। চোয়াল এবং ঘাড়ের পিছনে পেশীগুলি টেনশনের সাথে সাথে আপনার ডাবল চিবুক অবশেষে হ্রাস পাবে।
2. সঠিক ডায়েট
বেশিরভাগ অনুষ্ঠানে হঠাৎ ওজন বেড়ে যাওয়ার ফলে ডাবল চিবুকগুলি হয়। একটি উপবিষ্ট জীবনধারা সহ, কম-ক্যালোরি সুষম ডায়েটের গুরুত্ব প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়। জাঙ্ক ফুড এবং এরিটেড পানীয় এবং কাঁচা শাকসব্জ এবং শাকসব্জির কিছু অংশ অন্তর্ভুক্ত করা চর্বিযুক্ত উপাদানগুলির বিশৃঙ্খলায় সহায়তা করবে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ক্রমবর্ধমান বয়সের সাথে জাঙ্ক ফুড খাওয়া কেবল বার্ধক্য প্রক্রিয়াটিকে গতি দেয়। একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে বিনিয়োগ, এইভাবে, কেবল আপনার ডাবল চিবুককে হ্রাস করবে না, পাশাপাশি সামগ্রিকভাবে সুস্থতার জন্য সহায়তা করবে।
৩. শারীরিক অনুশীলন
একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট সঠিক ব্যায়াম ছাড়াই অসম্পূর্ণ। সিডেন্টারি লাইফস্টাইলগুলি ওজন বাড়াতে এবং স্বাস্থ্যের অবনতিতে অবদান রাখে। যদি আপনি একটি সক্রিয় জীবনধারা শুরু করেন, আপনি আপনার শরীরের সমস্ত অংশ থেকে ফ্যাট হ্রাস করতে সক্ষম হবেন। আপনি যদি জিম এ কাজ করতে অস্বস্তি বোধ করেন তবে দৌড়াতে বা সাঁতার কাটার চেষ্টা করুন। নাচ, কুংফু, যোগা এবং পাইলেটস এর মতো বিকল্প ওয়ার্কআউট কৌশলগুলি আপনার শরীরকে আবার আকারে ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করতে পারে।
4. ভঙ্গি
যখন সমস্ত রুজ ব্যর্থ হয়, উপযুক্ত ভঙ্গির অনুশীলন করা সমস্যাটি coverাকতে সহায়তা করে। চেয়ারে বসার সময় আপনার মেরুদণ্ড সোজা রাখুন। একটি ঝাপটায় ভঙ্গিমা কেবল ডাবল চিবুক আরও আনতে পারে। আপনি যদি বর্ধিত সময়ের জন্য কোনও ডেস্কে কাজ করেন তবে সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখতে সহায়তা করার জন্য একটি উপযুক্ত এর্গোনমিক চেয়ার কিনুন।
ডাবল চিবুক দিয়ে দূরে কাজ করা মোটেই কঠিন নয়। উপরে বর্ণিত পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে আপনি আপনার ডাবল চিবুক ভালোর জন্য মুক্তি পেতে সক্ষম হবেন।
তুমিও পছন্দ করতে পার:
নিয়মিত অনুশীলনের বিকল্পসমূহ
ক্যান্সার প্রতিরোধের ডায়েট গ্রহণ করা
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
