ওজন কমানো

ফ্যাট থেকে ফিট করার জন্য: কীভাবে সফল ফ্যাট হ্রাস রুপান্তরকে টেকসই করা যায়

ইন্টারনেট চর্বি হ্রাস ট্রান্সফর্মেশন পূর্ণ। ছিলে 4 মাস, কাটা 3 মাস এবং কি না। যদিও এটি ভাল যে লোকেরা ভাল পরিবর্তনের জন্য দায়বদ্ধতা গ্রহণ করছে তবে সাধারণত পরিবর্তনের পরে যা ঘটে তা নিয়ে বেশি কথা বলা হয় না। কিছু তাদের রূপান্তর বজায় রাখার সময়, অনেক লোক যারা সত্যই শক্ত হয়ে পড়েছিল তারা পড়ে যায় এবং কয়েক কেজি লাভ করেছিল। এটি দুর্ভাগ্যজনক তবে সত্য। এই টুকরোটি দিয়ে আমি এটি সফলভাবে রূপান্তরিত হওয়ার পরে না পড়ার পদ্ধতিটি আপনার কাছে ভেঙে দেব।

চুল পুরুষদের জন্য নারকেল তেল

আপনি কেন প্রথম স্থানে সমস্ত হারিয়ে যাওয়া ওজন ফিরে পান?

আপনি হারানো ওজন ফিরে পাওয়ার প্রথম কারণটি আসলে সেই মানসিকতা যা দিয়ে আপনি আপনার ওজন হ্রাস যাত্রা শুরু করেন। লোকেরা দীর্ঘমেয়াদী সমাধানের পরিবর্তে দ্রুত সমাধানের সন্ধান করে। ক্র্যাশ ডায়েটিং বিপর্যয়ের রেসিপি। জিএম এর ডায়েটের মতো ডায়েটগুলি আপনাকে কয়েক পাউন্ড হ্রাসে দ্রুত ফলাফল দিতে পারে তবে এটি কি আপনার অতিরিক্ত ওজনের সমস্যার সমাধান? না, একেবারে না। এটি সম্পর্কে নিজেকে ভাবুন আপনি কি খুব দীর্ঘকাল ধরে কঠোরভাবে সীমাবদ্ধ ডায়েটে থাকতে পারেন? ওজন হ্রাস করার জন্য চূড়ান্ত ঘাটতি ঘাটতি তৈরি বিপাককে ধীর করে দেয়। সুতরাং আপনার শরীর বিশ্রামে কম ক্যালোরি পোড়াতে শুরু করে যা অবশেষে স্থির ওজন হ্রাস বাড়ে। লোকেদের ওজন পুনরুদ্ধারের আর একটি কারণ হ'ল তারা ওজন হ্রাসকে একটি কার্য হিসাবে গ্রহণ করে যা তাদের সম্পাদন করতে হয়। তারা গ্রহণ করে না একটি ভাল এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অংশ হিসাবে। এগুলির মতো তারা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটির জন্য অপেক্ষা করছে যাতে তারা নিজের স্বাভাবিক জীবনে ফিরে যেতে পারে, যা সাধারণত জাঙ্ক ফুডের ক্রেজিড কিশোরের মতো খাচ্ছে।

কিভাবে এটি মোকাবেলা করতে

প্রথম জিনিসগুলি- আপনার একটি দীর্ঘমেয়াদী টেকসই পরিকল্পনা প্রস্তুত করা দরকার যা আপনার প্রতিদিনের জীবনযাত্রায় মিশ্রিত হয়। শর্টকাট এবং দ্রুত সমাধানগুলি সম্পর্কে ভুলে যান। আমরা এখানে একটি পরীক্ষা পাস করার কথা বলছি না। আমরা আপনার দেহের কথা বলছি, যা আপনাকে দীর্ঘায়ু ধরে রাখতে হবে। একটি স্বল্প মেয়াদী পরিকল্পনা কেবল অল্প সময়ের জন্য স্থায়ী হবে। অতএব, লো কার্ব বা জোন ডায়েটের মতো একটি খাদ্য বেছে নিন যেখানে ম্যাক্রোগুলি এমন যে আপনি সহজেই সারা জীবন এগুলি অনুসরণ করতে পারেন। এই জাতীয় ডায়েটগুলির জন্য, আপনাকে কেবল আপনার খাওয়ার ধরণগুলি সামান্য খানিকটা সামলানো দরকার এবং আপনার ডায়েটে কয়েকটি আইটেম পুনরায় স্থাপন করতে পারেন। ফলাফলগুলি ক্র্যাশ ডায়েটের যে কোনওটির চেয়ে ধীর হবে তবে আপনি যেহেতু সারা জীবন এগুলি অনুসরণ করতে পারেন। তদুপরি, যে পাউন্ডগুলি আপনি হারাবেন তা ফিরে পাওয়ার কোনও ঝুঁকি নেই। এবার আসুন মানসিকতা নিয়ে কথা বলি। আপনার বুঝতে হবে যে আপনার জীবনযাত্রায় ছোটখাটো পরিবর্তন আনা আপনাকে দীর্ঘায়ু ও স্বাস্থ্যবান করে তুলবে। এটি অর্জন করা কোনও কাজ নয় বরং উপভোগের যাত্রা।

দোষী হবেন না

প্রথমদিকে এটি কিছুটা কঠিন মনে হতে পারে তবে আপনি যদি পরিবর্তনগুলি দেখতে চান তবে আপনাকে নিজের আরামের অঞ্চলটি ছেড়ে যেতে হবে। খুব দীর্ঘ ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট, যা দীর্ঘকাল ধরে টিকে থাকে, আপনার বিপাকের হারকে স্ক্রু করে দেবে। ক্যালোরি ঘাটতি আপনার রক্ষণাবেক্ষণ ক্যালোরির চেয়ে আদর্শভাবে 500 ক্যালোরি কম হওয়া উচিত। প্রক্রিয়াটি ধীর হয়ে যাবে তবে কমপক্ষে আপনি হারিয়ে যাওয়া কিলো ফিরিয়ে আনতে পারবেন না।

অনুজ ত্যাগী আমেরিকান কাউন্সিল অফ এক্সারসাইজ (এসিই) এর একজন সার্টিফাইড পার্সোনাল ট্রেনার, সার্টিফাইড স্পোর্টস নিউট্রিশনিস্ট এবং থেরাপিউটিক এক্সারসাইজ বিশেষজ্ঞ। তিনিই এর প্রতিষ্ঠাতা ওয়েবসাইট যেখানে তিনি অনলাইন প্রশিক্ষণ সরবরাহ করেন। শিক্ষার মাধ্যমে চার্টার্ড একাউন্টেন্ট হলেও তিনি ২০০ 2006 সাল থেকে ফিটনেস ইন্ডাস্ট্রির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত mot আপনি তার মাধ্যমে যোগাযোগ করতে পারেন ফেসবুক এবং ইউটিউব ।

এই গল্পটি শেয়ার করুন

আপনি এটি কি মনে করেন?

কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।

মূলধারার চলচ্চিত্রগুলি যেখানে অভিনেতারা বাস্তবে এটি করেছিল

মন্তব্য প্রকাশ করুন