ওজন কমানো

4 পরিপূরকগুলি যা ফ্যাট হ্রাসের সময় পেশী ভর রক্ষণাবেক্ষণে আপনাকে সহায়তা করবে

চর্বি হারাতে চেষ্টা করার সময় কি কেউ পেশী লাগাতে পারে? পেশী লাভে ক্যালোরিফিক উদ্বৃত্তের রাজ্যের দাবি থাকা অবস্থায়, চর্বি হ্রাসের জন্য ক্যালোরিফিক ঘাটতির পরিবেশ প্রয়োজন। ঠিক আছে, চর্বি হ্রাসের সময় পেশী ক্ষতি প্রতিরোধযোগ্য। প্রাথমিক ক্যালোরিফিক ঘাটতির কারণে, বৃহত পরিমাণে পেশী লাগানো যায় না, তবে অবশ্যই কমপক্ষে ‘কমপক্ষে’ পেশীগুলির শালীন পরিমাণ বজায় রাখা সম্ভব। আপনার প্রোটিনের ব্যবহার বেশি হয়েছে তা নিশ্চিত করুন, ভারী ওজন সহ প্রশিক্ষণ দিন তবে ট্রেনের উপর না পড়ে ধীরে ধীরে ক্যালোরি কাটবেন না, স্ল্যাশ এবং ড্যাশ করবেন না। পেশী ক্ষতি রোধ করার জন্য পরিপূরক এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পেশী catabolism প্রতিরোধ যে এখানে 5 টি sups এখানে।



ওজন বৃদ্ধি জন্য খাবার প্রতিস্থাপন বার

1) হুই প্রোটিন বিচ্ছিন্ন

পেশী-পেশী-ভর-হারাতে-ফ্যাট পরিপূরক-

মেদ ঝরে যাওয়ার সময় পেশীর ভর বজায় রাখতে সঠিক প্রোটিন গ্রহণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ important মজাদার প্রোটিনগুলি দ্রুত হজম হয় এবং পেশী মেরামতগুলিতে সহায়তা করে। হুই আইসোলেটে উচ্চমাত্রায় প্রোটিন থাকে এবং প্রায় কোনও শর্করা, চিনি, ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল থাকে না। এমন নয় যে প্রতিদিনের খাবার থেকে আপনার প্রোটিন গ্রহণ যথেষ্ট হয় তবে আপনার সত্যিকারের পরিপূরকের প্রয়োজন হবে না।





2) কার্নিটাইন

পেশী-পেশী-ভর-হারাতে-ফ্যাট পরিপূরক-

একটি অ্যামিনো অ্যাসিড, কার্নিটাইন চর্বি হারাতে এবং পেশী catabolism রোধ করার সময় অনেক সহায়ক হতে পারে। কার্নিটাইন ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি ফ্যাট কোষের মাইটোকন্ড্রিয়ায় স্থানান্তরিত করে এবং তারপরে, শক্তির জন্য ভেঙে যায়। এটি ক্যালোরি পোড়াতে বায়বীয় ক্ষমতা জ্যাক করার সময় ফ্যাট স্টোরেজ প্রতিরোধে সহায়তা করে।



৩) বিসিএএ

পেশী-পেশী-ভর-হারাতে-ফ্যাট পরিপূরক-

এই তিনটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড যা লিউসিন, আইসোলিউসিন এবং ভালাইন নামে পরিচিত val এটিকে সহজ রাখতে- এই অ্যামিনোগুলি হ'ল প্রোটিনের বিল্ডিং ব্লক। তারা পেশীগুলির অভ্যন্তরে বিপাকীয়করণ করে যকৃতকে না তাই পেশী প্রোটিন সংশ্লেষণ আরও ভাল এবং দ্রুত হয়। আমার প্রোটিনের বিসিএএ একটি ভাল বিকল্প।

4) গ্লুটামাইন

পেশী-পেশী-ভর-হারাতে-ফ্যাট পরিপূরক-



মানুষের দেহের কঙ্কালের পেশীগুলির ষাট শতাংশ পর্যন্ত গ্লুটামিন থাকে। এটি একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয় যা পেশী ভর বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পেশী মেরামত করা ছাড়াও, গ্লুটামাইন শরীরের এইচজিএইচ সঞ্চার করার ক্ষমতা এবং কিছুটা পরিমাণে চর্বি ঝরিয়ে দেয়, চর্বি সঞ্চয় করতে বাধা দেয়।

আপনি এটি কি মনে করেন?

কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।

মন্তব্য প্রকাশ করুন