টরিন-দেহ সৌষ্ঠব জন্য পরবর্তী সুপার পরিপূরক?
টাউরিন নামটি কী পরিচিত? ঠিক আছে, হ্যাঁ, আপনি যদি এমন কেউ হন যা প্রায়শই রেড বুল পান করেন এবং উপাদানগুলি পরীক্ষা করার জন্য যত্নবান হন। যাঁরা নেই, তাঁদের জন্য আপনি ক্যানের পিছনে স্টাইলিশ ফন্টে লেখা টৌরিন শব্দটি পরীক্ষা করে দেখতে পারেন। এটি রেড বুলে যুক্ত হওয়ার কারণ রয়েছে এবং যদি আপনি সচেতন না হন তবে আমরা এটির জন্য এটি ভেঙে যাচ্ছি।
টাউরিন কী?
টৌরাইন একটি জৈব যৌগ, একটি প্রাকৃতিকভাবে ঘটে অ্যামিনো অ্যাসিড যা সাদা রক্ত কোষ, কঙ্কালের পেশী, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের পাশাপাশি হৃদয়ের পেশীগুলিতে উচ্চ ঘনত্বের মধ্যে পাওয়া যায় in এটি মানুষের মধ্যে পিত্ত (পিত্ত হ্রাস হজমে সহায়তা করে) এর একটি প্রধান উপাদান। এটি বৃহত অন্ত্রের মধ্যে পাওয়া যায় এবং এটি আপনার দেহের মোট ওজনের 0.1% অবধি রয়েছে।
এটি কি প্রয়োজনীয় বা অ-প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড?
আপনারা যারা প্রথমবারের মতো এই শর্তগুলি শুনছেন, তাদের জন্য আমার সন্দেহগুলি তাদের পরিষ্কার করুন। অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি প্রোটিনের মৌলিক বিল্ডিং ব্লক যা দুটি ধরণের শ্রেণিবদ্ধ করা হয়: -
এসেনশিয়াল অ্যামিনো অ্যাসিড: - এগুলি শরীর দ্বারা তৈরি করা যায় না। ফলস্বরূপ, তাদের অবশ্যই খাদ্য বা পরিপূরক থেকে আসতে হবে। 9 টি অত্যাবশ্যক অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি হ'ল: হিস্টিডিন, আইসোলিউসিন, লিউসিন, লাইসিন, মেথিওনাইন, ফেনিল্লানাইন, থ্রোনাইন, ট্রিপটোফেন এবং ভালিন।
নন-এসেনশিয়াল অ্যামিনো অ্যাসিড: - এগুলি নিজেই দেহ দ্বারা তৈরি করা হয় তবে এর কয়েকটিকে ‘শর্তসাপেক্ষে জরুরি ’ও বলা যেতে পারে। এটি কারণ শারীরিক চাপ বা ট্রমা শর্তে বাহ্যিক ডোজ অপরিহার্য হয়ে ওঠে, যখন দেহ চাহিদা মেটাতে পর্যাপ্ত পরিমাণ উত্পাদন করতে পারে না। কিছু শর্তসাপেক্ষে প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি হ'ল: গ্লুটামাইন, আর্গিনাইন, সিস্টাইন এবং 'টাউরিন'।
এটি (সম্ভবত) কী করতে পারে
সমস্ত পরিপূরক প্রতিটি ভোক্তার জন্য একইভাবে কাজ করে না। পরিপূরকগুলির প্রভাবগুলি খুব সাবজেক্টিভ, এজন্য আমরা 'সম্ভবত' শব্দটি ব্যবহার করেছি।
1. শক্তি অর্জন : - এটি ক্রিয়েটিনের মতো একইভাবে কাজ করতে পারে, সেল হাইড্রেশন বাড়িয়ে তোলে। এটি কেবল পেশীগুলিকে পরিপূর্ণরূপে দেখা দেয় না তবে এনাবোলিজমের জন্য পরোক্ষ উদ্দীপনাও সরবরাহ করে।
2. ফ্যাট জারণ : - কিছু গবেষণায়, অনুশীলনের আগে তৌরিনের ১.6666 গ্রাম তীব্র পরিমাণে আহারের ফলে ধৈর্যশীল-প্রশিক্ষিত সাইক্লিস্টদের সাব-সর্বাধিক সাইক্লিংয়ের সময় ফ্যাট অক্সিডেশনের ক্ষেত্রে সামান্য তবে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বৃদ্ধি পেয়েছিল।
3. উন্নত পাম্প : - টরাইনকে কঙ্কালের পেশীগুলিতে উত্তেজনা-সংকোচনের সংযোজন পদ্ধতিতে অংশ নিতে দেখানো হয়েছে, যার অর্থ এটি পেশী তন্ত্রে বৈদ্যুতিক সংকেত সংক্রমণকে প্রভাবিত করে। এটি সর্বোপরি পেশীর কর্মক্ষমতা নিশ্চিত করার ক্ষেত্রে সুস্পষ্ট গুরুত্ব বহন করে, যা শেষ পর্যন্ত লাভ বাড়ায়।
৪. উন্নত (বায়বীয়) অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স : - 2003 সালে জাপানী গবেষকরা দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণায় 18 থেকে 20 বছর বয়সী 11 পুরুষদের পরীক্ষা করা হয়েছিল, যাদের ক্লান্ত না হওয়া অবধি বাইসাইকেল অনুশীলন করতে বলা হয়েছিল। সাত দিন টাউরিন সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার পরে (প্রতিটি সময়, তাদের অনুশীলনের আগে), পুরুষরা ভিও 2 ম্যাক্সে (অক্সিজেন পরিবহন এবং ব্যবহারের জন্য একজন ব্যক্তির দেহের সর্বাধিক সক্ষমতা) এবং অবসন্নতা অবধি অস্তমিত না হওয়া পর্যন্ত সময়কালে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি দেখিয়েছিল The টাউরিনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিয়াকলাপ এবং সেলুলার বৈশিষ্ট্যগুলির সুরক্ষা
5. টরাইন এবং স্ট্রেস : - টাউরিনের সিএনএস বা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করার ক্ষমতা রয়েছে। এটি পাশাপাশি উদ্বেগ এবং চাপের মাত্রা হ্রাস করতেও কাজ করতে পারে। কম টাউরিন গ্রহণ আপনার সেন্ট্রাল স্নায়ুতন্ত্রকে স্ট্রেস এবং দীর্ঘমেয়াদী উচ্চ স্ট্রেস লেভেলের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। আমি শুরুতে উল্লেখ করেছি যেহেতু এটি শর্তসাপেক্ষে প্রয়োজনীয় অ্যামিনো, তাই কোনও অ্যাথলিট শারীরিক বা মানসিক চাপের মধ্যে থাকলে তার প্রয়োজনীয়তা বাড়তে পারে।
টাউরিনের ডায়েটরি সোর্স
মাছ, মাংস, চিকেন, ডিম, পুরো দুধ এবং পনির
টাউরিনের সাথে কীভাবে পরিপূরক করা যায়
ওয়ার্কআউটের 30 মিনিট আগে দিনে 1-3 গ্রাম গ্রহণ করুন।
অনলাইনে কিনতে সেরা গরুর মাংসের ঝাঁকুনি
টরাইন সম্পর্কে অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়
• ডায়াবেটিস রোগীদের (কিডনি, চোখ এবং স্নায়ু স্বাস্থ্যের) সর্বাধিক উদ্বেগের পাশাপাশি রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করার কারণে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গগুলিতে এর প্রভাবের কারণে এটির কার্যকারিতা-বর্ধনকারী সুবিধাগুলি ছাড়াও এন্টি ডায়াবেটিক যৌগ হিসাবে খুব বেশি গবেষণা করা হচ্ছে ইনসুলিন প্রতিরোধের কিছু ফর্ম হ্রাস করার সময়।
• এটি প্রদত্ত একাধিক সুবিধার কারণে এটি একটি পরিপূরক যা উপরে আলোচিত চিকিত্সা শর্তাবলী সহ বয়স্ক ব্যক্তি / Vegans / অ্যাথলেটরা উচ্চতর উপকার করতে পারে।
• স্বাস্থ্যকর অ্যাথলিটদের এবং বিশেষত শক্তি ক্রীড়াবিদ এবং বডি বিল্ডারদের পক্ষে টৌরিনের সম্পূর্ণ প্রভাবগুলি নির্ধারণের জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
