জলপাই খাওয়া উচিত এমন 5 টি কারণ
যদি খাদ্য অস্কার বলে কিছু থাকে, তবে জলপাই অবশ্যই খাবারগুলিতে সর্বোত্তম সমর্থনকারী চরিত্রের জন্য পুরষ্কারটি পাবে! সালাদ থেকে শুরু করে পিজ্জা পর্যন্ত এমনকি মার্টিনিসেও, নম্র জলপাই স্বাস্থ্য-বৃদ্ধির বৈশিষ্ট্যগুলির একটি অ্যারে নিয়ে আসে।
বাড়ির সেরা পোশাক
তাদের পুষ্টিকর গুণাবলী জন্য পরিচিত, জলপাই খুব সহজে হজম হয় এবং গুডিসহ ভরা হয়। আপনার জলপাই কেন খাওয়া উচিত তার পাঁচটি কারণ দেখি।
আপনাকে হৃদয়-স্বাস্থ্যকর করে তোলে
চিত্র ক্রেডিট: শাটারস্টক
জলপাইগুলিতে স্বাস্থ্যকর মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে যা এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে এবং ভাল কোলেস্টেরল বৃদ্ধি করতে পরিচিত known কালো জলপাইগুলিতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট পুষ্টিগুলি কোলেস্টেরলের জারণকে বাধা দেয় এবং তাই হৃদরোগ প্রতিরোধ করে।
ক্যান্সার প্রতিরোধ করে
চিত্র ক্রেডিট: শাটারস্টক
ভিটামিন ই এর দুর্দান্ত উত্স, কালো জলপাই শরীরের চর্বিতে ফ্রি র্যাডিকেলগুলি নিরপেক্ষ করার ক্ষমতা রাখে। ভিটামিন ই যখন জলপাইতে পাওয়া স্থিতিশীল মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির সাথে সমন্বয় করে কাজ করে তখন সেলুলার প্রক্রিয়াগুলি আরও সুরক্ষিত করতে পারে। ফলস্বরূপ, কক্ষের ডিএনএ বিকৃত হয় না বা ক্যান্সার হয় না। গবেষণা অনুসারে জলপাইয়ের তেল দিয়ে পরিপূরকযুক্ত ডায়েট কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।
আপনাকে ত্রুটিহীন ত্বক এবং নিখুঁত চুল দেয়
চিত্র ক্রেডিট: শাটারস্টক
ভিট ই এর ম্যাজিক আবার কাজ করে! কালো জলপাই যে সমস্ত ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে বোঝা যায় তার মধ্যে ভিট ই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। এটি ত্বকের ক্যান্সার এবং অকাল বয়স থেকে ত্বককে পুষ্টি, হাইড্রেট এবং সুরক্ষা দেয়। এমনকি ডিমের কুসুমের সাথে এটি মিশিয়ে এবং ধুয়ে ধুয়ে ফেলার আগে রেখে আপনি স্বাস্থ্যকর চুল অর্জন করতে পারেন।
আপনার দেহে আয়রন সামগ্রী আপ করুন
স্কার্টের বাড়তি ব্যবহার কীভাবে করবেন
চিত্র ক্রেডিট: শাটারস্টক
রক্তে লোহার উপস্থিতি থাকার কারণে লাল রক্ত কোষগুলি সারা শরীর জুড়ে অক্সিজেন বহন করে। আমাদের দেহে লোহার ঘাটতি থাকলে আমাদের টিস্যুগুলি পর্যাপ্ত অক্সিজেন পায় না। কালো জলপাইগুলিতে আয়রনের পরিমাণ খুব বেশি এবং তাই, তারা প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির যথাযথ কার্যকারিতা নিশ্চিত করে।
উপহার 20/20 দৃষ্টি
চিত্র ক্রেডিট: শাটারস্টক
জলপাইতেও ভিটামিন এ পূর্ণ healthy স্বাস্থ্যকর চোখের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এক কাপ কালো জলপাইতে ভিটামিন এ এর দৈনিক প্রস্তাবিত ভাতার দশ শতাংশ থাকে এটি কেবল রাতের দৃষ্টিকেই উন্নত করে না, ছানি, গ্লুকোমা এবং অন্যান্য অনিয়মিত রোগের বিরুদ্ধেও কার্যকর।
তুমিও পছন্দ করতে পার:
ফাঁকা: অলিভ অয়েল সম্পর্কে শীর্ষ 10 মিথ ths
আপনার কোলেস্টেরল দূরে খায় এমন 5 টি সহজ খাবার আবিষ্কার করুন!
কিছুই থেকে আগুন কিভাবে
অলিভ অয়েল দিয়ে কীভাবে শেভ করবেন
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
