ডিমের 5 টি স্বাস্থ্য উপকারী যা এগুলিকে একটি সুপারফুড করে তোলে এবং সেগুলি আপনার ডায়েটে কেন হওয়া উচিত
ডিম পুষ্টির একটি পাওয়ার হাউস। ডিমগুলি কেবলমাত্র উচ্চমানের প্রোটিন সরবরাহ করে না, তবে এগুলিতে ১১ টি ভিটামিন এবং খনিজ, ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা এটি সুপারফুড হিসাবে যোগ্যতা অর্জনের জন্য যথেষ্ট।
এখানে ডিমের কিছু প্রমাণিত স্বাস্থ্য উপকারিতা এবং আপনার কেন বেশি ঘন ঘন খাওয়া উচিত তার একটি তালিকা।
1. ডিমগুলি আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে
X পেক্সেলস
ডিমগুলিতে ভাল এইচডিএল (উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন) কোলেস্টেরল বেশি থাকে যা ভাল কোলেস্টেরল এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড হিসাবেও পরিচিত। এগুলিতে অল্প পরিমাণে খারাপ এলডিএল কোলেস্টেরল এবং ক্ষতিকারক ট্রাইগ্লিসারাইড রয়েছে যা আপনার হৃদপিণ্ড এবং এর সামগ্রিক স্বাস্থ্যের কার্যকারিতা বাড়াতে এবং উন্নত করতে ডিমগুলিকে একটি উপযুক্ত খাবার হিসাবে পরিণত করে।
সেরা মূল্য খাবার প্রতিস্থাপন কাঁপুন
অতএব, দিনে এক থেকে দুটি ডিম খাওয়ার ফলে হৃদপিণ্ডের কার্যকারিতা বাড়াতে পারে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
2. ডিম পুষ্টিকরভাবে ঘন হয়
X পেক্সেলস
ওজন বৃদ্ধি জন্য খাবার প্রতিস্থাপন বার
একটি একক ডিম আপনার দেহের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এ, ডি, ই, কে, বি 5, বি 12, বি 6, এবং ফোলেট, ফসফরাস, সেলেনিয়াম, জিংক ধারণ করে এমন বেশিরভাগ প্রয়োজনীয় মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলির যত্ন নেবে যা ত্বক থেকে আপনার সামগ্রিক শরীরের ক্রিয়াকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে মস্তিষ্ক স্বাস্থ্য।
ডিমগুলি যেহেতু এই প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে তাদের প্রকৃতির মাল্টিভিটামিনও বলা হয়
এগুলি ছাড়াও একটি ডিম আপনাকে g গ্রাম স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির সাথে প্রায় g গ্রাম প্রোটিন দেয় যা একটি ডিমকে সমস্ত ইন্দ্রিয়ের পুষ্টির একটি পাওয়ার হাউস করে তোলে
৩. ডিম আপনাকে আরও বেশি সময় ধরে রাখে
X পেক্সেলস
ডিমগুলি যেহেতু প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স, তাই ডিম খাওয়া আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্ত রাখে কারণ প্রোটিন এবং চর্বি উভয়ই শরীরে হজম করতে এবং একীভূত করতে যথেষ্ট পরিমাণ সময় নেয়।
এর ফলে আপনাকে পরিপূর্ণ ও দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্ত করে রাখে। সুতরাং, যদি আপনি স্কেল থেকে কিছু কিলো চালানোর চেষ্টা করছেন তবে আপনার ডায়েটে ডিম যুক্ত করা সেরা পছন্দ।
কিভাবে একটি গিরি গিঁট করতে
৪. ডিম আপনার চোখের জন্য দুর্দান্ত
X পেক্সেলস
ইলেকট্রনিক গ্যাজেটগুলি থেকে আপনার চোখকে অবিচ্ছিন্নভাবে নীল আলোতে প্রকাশ করা চোখের পেশীগুলির অবনতি এবং দুর্বল হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে। ডিমের কুসুমে প্রচুর পরিমাণে লুটিন এবং জেক্সানথিন থাকে যা সহায়ক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি যা ছানি এবং ম্যাকুলার অবক্ষয়ের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
ডিমের মধ্যে ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিন এ এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডও বেশি থাকে, যা চোখের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং কার্যকারিতার জন্য উপকারী।
৫. ডিমগুলি প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স
© আনস্প্ল্যাশ
ডিমের স্বাস্থ্য উপকারিতা নিয়ে আমরা আলোচনা করার কোনও উপায় নেই এবং আমরা প্রোটিনের হাতছাড়া করেছি। উল্লিখিত হিসাবে প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির সমস্ত ধার্মিকতার সাথে একটি সম্পূর্ণ ডিম আপনাকে একটি ভাল 6 গ্রাম প্রোটিন দেয়, যেখানে একটি ডিমের সাদা আপনাকে প্রায় 3.5 গ্রাম প্রোটিন দেয়।
এগুলি ছাড়াও ডিমগুলি প্রোটিনের একটি সম্পূর্ণ উত্স, কারণ একটি ছোট ডিম সমস্ত নয়টি প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করে, যা পেশী বিকাশের জন্য বেশ প্রয়োজনীয়।
শেষের সারি
ডিমগুলি এমন পুষ্টিকর খাদ্য আইটেমগুলির মধ্যে রয়েছে যা আপনি জুড়ে আসতে পারেন, আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় প্রতিটি পুষ্টি সরবরাহ করে। ডিমগুলিও বেশ সাশ্রয়ী মূল্যের, স্বাদে স্বাদযুক্ত এবং প্রায় কোনও খাবারের সাথেই যায়।
তারা সত্যই সমস্ত জ্ঞানে সুপারফুডের ট্যাগের প্রাপ্য।
চুলের কাট আইওংয়ের মুখের পুরুষের জন্য
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
