দেহ বিল্ডিং

কাজ করার সময় একটি প্রশিক্ষণ মুখোশ পরা শুধুমাত্র একটি উপকার। একটি ভাল ইনস্টাগ্রাম ছবি

সেলিব্রিটি এবং ইনস্টাগ্রাম ফিটনেস প্রভাবকরা আপনাকে প্রচুর পরিমাণে ছিটে বিক্রি করার জন্য দোষী যেটির সত্যই আপনার প্রয়োজন নেই। প্রতিটি অন্য দিন, আপনি তাদের কোনও নতুন পণ্য বা এমন পরিপূরককে সমর্থন করবেন যা জাদুকরীভাবে পেশী তৈরি করবে, আপনাকে চর্বি হারাবে বা আপনার কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে দেবে বলে প্রতিশ্রুতি দেয়।

এরকম একটি পণ্য যা ব্যাপক জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে তা হ'ল 'উচ্চতা' প্রশিক্ষণের মুখোশ।

এটি একটি প্রশ্নবিদ্ধ চেহারার মুখোশ যা আপনি আপনার জিমের হিপস্টারগুলিতে দেখে থাকতে পারেন, বেশিরভাগ ট্রেডমিলের উপর খরগোশের মতো দৌড়ানোর সময়, বা ওজন তোলার সময় আরও খারাপ।





এই মাস্কগুলি অনুশীলনের সময় ভিও 2 সর্বাধিক আউটপুট বাড়িয়ে আপনার বায়বীয় ক্ষমতা উন্নত করার দাবি করে। কীভাবে তা করে? কম অক্সিজেন উপলভ্য করে আপনার শরীরকে আরও বেশি আউটপুট দিতে বাধ্য করে।

কাজ করার সময় একটি প্রশিক্ষণ মুখোশ পরা শুধুমাত্র একটি উপকার। একটি ভাল ইনস্টাগ্রাম ছবি© গেটি চিত্র



আন্তর্জাতিক জার্নাল অফ স্পোর্টস সায়েন্সে একটি গবেষণা করা হয়েছিল এবং প্রকাশিত হয়েছিল যেখানে তারা দুটি পরীক্ষার দল নিয়েছিল এবং তাদের এইচআইআইটি ওয়ার্কআউট সম্পাদন করতে বাধ্য করেছিল। একটি গ্রুপ মুখোশ পরেছিল এবং অন্যটি মুখোশ পরে নি।

সমীক্ষা শেষে, সমস্ত বিষয়ের উন্নত ভিও 2 সর্বোচ্চ ছিল তবে দুটি গ্রুপের মধ্যে যে উন্নতি হয়েছিল তা আলাদা ছিল না।

গবেষণায় এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে যে প্রশিক্ষণের ধরণ হিসাবে এইচআইআইটি ভিও 2 সর্বাধিক বৃদ্ধিতে দক্ষ, মুখোশটি কেবল অকেজো।



আপনার শরীরকে আরও বেশি আউটপুট দেয় এমন কম অক্সিজেন উপলভ্য করার ধারণাটি আপনার গাড়ীর ট্যাঙ্কে যত কম জ্বালানি রাখবে, মাইলেজটি তত বেশি হবে বলে অনুরূপ।

এবং যুক্তি যে এটি আপনার শরীরকে একটি কম-অক্সিজেন কর্মক্ষমতা ক্ষমতা দেয়, নিজের মধ্যে চিন্তার পিছনে মূলসূত্রগুলি বিভ্রান্ত হয়। এটি কারণ উচ্চ উচ্চতায় বাতাসে অক্সিজেন কম থাকে is এটি ডিফল্টরূপে আপনার দেহকে সুনির্দিষ্ট দাবির সাথে মানিয়ে নিয়েছে।

10 মাইল চলাচল করতে কত সময় লাগে?

আপনি যখন উচ্চতার মুখোশ পরে থাকেন তখন বাতাসে অক্সিজেন পরিবর্তন হয় না। এটি কেবল বাতাস এবং আপনার শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থার মধ্যে ব্লকার স্থাপন করে যে পরিমাণ অক্সিজেন গ্রহণ করতে পারে তা হ্রাস করে।

কাজ করার সময় একটি প্রশিক্ষণ মুখোশ পরা শুধুমাত্র একটি উপকার। একটি ভাল ইনস্টাগ্রাম ছবি© প্রশিক্ষণ মুখোশ

কম-তীব্রতার কাজ করার সময়, আপনি এখনও সহজেই এটিকে এড়াতে পারবেন তবে এইচআইআইটি করছেন বা কঠোর প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন বা জিমে তোলা, এর মারাত্মক পরিণতিও হতে পারে।

অনুশীলনের সময় কম বায়ু প্রাপ্ত হওয়ার কারণে একজন ব্যক্তি অজ্ঞান হয়ে যেতে পারে এবং নিজেকে আহত করতে পারে। এমনকি আপনার শ্বাসকষ্টের সাথে হস্তক্ষেপের কারণে প্রশিক্ষণের মুখোশটি আপনাকে খারাপ উপায়ে সম্পাদন করতে পারে।

এই উন্মাদনায় ভারী উত্তোলন যুক্ত করুন, যা কিছু লোক আশ্চর্যরূপে করে, আপনি বিপর্যয়ের একটি রেসিপি রান্না করছেন।

আপনি যদি সত্যই উচ্চতর ধৈর্য বাড়িয়ে তুলতে চান বা অক্সিজেন ব্যবহারে আরও ভাল হতে চান তবে দুটি কাজ করুন:

1. বায়বীয় কর্মক্ষমতা এবং অভিযোজন জন্য ট্রেন।

২. আরও শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল অনুশীলন করুন যা অনুশীলন করার সময় আপনার সিস্টেমে আরও বায়ু ধরে রাখতে আপনাকে সহায়তা করে।

মোজভে মরুভূমি পুল গুগল মানচিত্র

উচ্চ উচ্চতা প্রশিক্ষণ অভিযোজন পেতে চান? পাহাড়ে উচ্চতর উচ্চতায় ট্রেন যান।

এই উচ্চ-উচ্চতার মুখোশগুলি কিছুই করে না এবং যদি আপনি এটি জিমে ব্যবহার করেন তবে সম্ভবত আপনার ক্ষতি করতে পারে।

ওহ, এর একটি সুবিধা হ'ল এটি একটি দুর্দান্ত ইন্সটাগ্রাম ছবি তৈরি করবে এবং আপনাকে জিমের ভিতরে বনে বা দার্থ ভাদারের মতো দেখায়।

রেফারেন্স : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28479953

লেখক বায়ো :

প্রতীক ঠাক্কর একজন অনলাইন ফিটনেস কোচ যিনি এমন একজন হিসাবে বিবেচিত যা আপনার পক্ষে জিনিসগুলি সঠিক প্রসঙ্গে রেখে বিজ্ঞান ভিত্তিক প্রস্তাবনা সরবরাহ করে প্রক্রিয়াটি বোঝা সহজ করে দেবে। তার ফ্রি সময়ে, প্রতীক মনস্তত্ত্ব সম্পর্কে পড়তে বা তার প্লেস্টেশনে খেলতে পছন্দ করে। আপনার ফিটনেস-সম্পর্কিত প্রশ্ন এবং কোচিংয়ের অনুসন্ধানের জন্য তিনি thepratikthakkar@gmail.com এ পৌঁছে যেতে পারেন।

আপনি এটি কি মনে করেন?

কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।

মন্তব্য প্রকাশ করুন