শক্তি বা নান্দনিকতা: আপনার কী প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত এবং কেন
সুতরাং আপনি কি জন্য প্রশিক্ষণ না? আপনি শক্তি জন্য বা নান্দনিকতার জন্য জিমে? নাকি আপনি দু'জনকেই বেছে নিতে যথেষ্ট স্মার্ট? আপনি কি আপনার কঠোর পরিশ্রমের আংশিক সুবিধা নিতে চান বা এটি প্রদত্ত সমস্ত কার্যকরী সুবিধাগুলি কাটাতে চান? এই প্রশ্নটি সর্বদা মন্ত্রমুগ্ধ।
লক্ষ্য স্থির কর. তবে নিজেকে মিথ্যা বলুন না
নান্দনিকতার জন্য শক্তি এবং প্রশিক্ষণের প্রশিক্ষণ নিখুঁতভাবে ব্যক্তিগত পছন্দ। এটি সব আপনার লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে। তবে, যৌক্তিক যুক্তি অনুসারে উভয়ের মধ্যে কোনও পার্থক্য হওয়া উচিত না। আপনি যদি কাউকে বলতে শুনতে পেলেন যে কতটা বিশ্রী লাগবে, আমি নিজের চেহারা ভাল দেখায়, আমি আমার শক্তি সম্পর্কে চিন্তা করি না বা আমি একটি শরীর বানাচ্ছি যাতে আমি এমন একজনের মতো দেখতে দেখি যে 500 পাউন্ড উত্তোলন করতে পারে, আমি সত্যিই চিন্তা করি না আমি পারব কি না। আপনি কেন এই সমস্ত পেশী বহন করতে চান তবে তারপরে এটি ন্যায়সঙ্গত করতে সক্ষম হবেন না? এটি মিথ্যা জীবনযাপনের মতো। পরিবর্তে জাল পেশীযুক্ত ব্যাটম্যান স্যুট পরানো আপনার পক্ষে আরও ভাল। কেন আমরা শক্তির জন্য প্রশিক্ষণ দিই? শক্তির দুটি বুনিয়াদি চাহিদা রয়েছে - কার্যকরী উদ্দেশ্য এবং অন্যটি যদি আপনার উত্তোলন প্রতিযোগিতায় নামার জন্য আকাঙ্ক্ষা থাকে।
প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় শক্তি এবং নান্দনিকতার মধ্যে পার্থক্য কী?
নান্দনিকতা আপনার ডায়েটের দ্বি-পণ্য। আশ্চর্যজনকভাবে যথেষ্ট, আপনি যদি পাতলা দেখতে চান তবে আপনার যা করা দরকার তা হ'ল ডায়েট। তবে আপনি যদি প্রতিযোগী অ্যাথলিটের মতো ছিঁড়ে ফেলা দেখতে চান তবে আপনার একটি নির্দিষ্ট পরিমাণের পাতলা পেশী ভরও রাখতে হবে। যদিও এর জন্য আপনাকে ওজন নিয়ে কাজ করতে হবে তবে শেষ পর্যন্ত, পুষ্টি হ'ল পেশী কতটা বাড়বে তা স্থির করে। প্রো বডি বিল্ডারের মতো দেখার অর্থ এই নয় যে আপনি প্রো লিফটারের মতো উত্তোলন করুন। পেশী থাকা শক্তিতে অনুবাদ করে না। একজন ব্যক্তির শক্তি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষমতা (মস্তিষ্ক) দ্বারা নির্ধারিত হয়, পেশী তন্তুগুলি কাজ করতে সর্বাধিক পরিমাণ মোটর ইউনিট নিয়োগ করতে সক্ষম হতে। একজন শরীরচর্চাকারী সমস্ত ছিটে এবং শক্ত দেখতে পারে তবে উত্তোলনের পারফরম্যান্সের সময় হতাশ হয়। যদিও একটি শক্তি চোর যে সাধারণত বড় এবং বিশাল হয় তার শক্তি প্রশিক্ষণের কারণে এই ধরণের ওজন বাড়ানোর জন্য হারকিউলিয়ান শক্তি থাকবে। পাস্তা এবং আলুর প্রতি তাঁর ভালবাসার কারণে তাঁর নান্দনিকতা খুব আকর্ষণীয় নাও হতে পারে, তবে তিনি চর্বি হ্রাস ডায়েটের পাশাপাশি বডি বিল্ডিংয়ের ডায়েট অনুসরণ করে বিবেচনা করে খুব কম সময়ে প্রতিযোগিতামূলক বডি বিল্ডারের মতো সুন্দর হয়ে উঠবেন।
নান্দনিকতা হ'ল শক্তি প্রশিক্ষণের পণ্য এবং সলিড পুষ্টি
পেশী তৈরি করতে আপনার ভারী ভারী দরকার হয় না। পেশী তৈরির জন্য আপনাকে পুরো গতিতে কাজ করার দরকার নেই। এবং আপনি নিশ্চিত নরক হিসাবে পেশী তৈরি করতে সঠিক ফর্ম এবং কৌশল প্রয়োজন হয় না। যতক্ষণ না পেশীগুলির অবসন্নতা রয়েছে, বিশ্রাম, পুনরুদ্ধার এবং পুষ্টি যত্ন নেওয়া হয়, আপনি পেশী তৈরি করবেন। তবে আপনি শক্তির জন্য ভারী তুলতে চাইলে সঠিক ফর্ম এবং কৌশলটি প্রয়োজন। বায়ো মেকানিক্স এবং পুষ্টির সঠিক বোঝার প্রয়োজন। অতএব, এটি সংক্ষেপে বলা যায়, নান্দনিকতা হ'ল ডায়েটিং শক্তি প্রশিক্ষণের দ্বৈত পণ্য। একবার আপনার শক্তির ভিত্তি যত্ন নেওয়া হয়ে গেলে, আপনি যে কোনও খেলাধুলার নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ করতে চান তা করতে শাখা করতে পারেন। সর্বদা শক্তির জন্য প্রশিক্ষণ দিন, আপনার কঠোর পরিশ্রমের দ্বি পণ্য পুষ্টির উপর নির্ভর করবে।
হেলিয়াস মুম্বাইয়ের অন্যতম প্রতিশ্রুতিশীল ফিটনেস পেশাদার এবং খণ্ডকালীন কেটল বেল প্রভাষক। পুষ্টি এবং প্রশিক্ষক নরম দক্ষতা পরিচালনার বিষয়ে তাঁর জ্ঞানটি স্বীকৃত। তাঁর সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন , এবং ফিটনেস সম্পর্কে আপনার প্রশ্নগুলি heliusd@hotmail.com এ মেইল করুন।
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন