ক্রিশ্চিয়ানো রোনালদো কেবল বয়স থেকে অস্বীকার করার কারণ
আপনি ইতিমধ্যে CR7 জানেন know আমরা সবাই করি. পৃথিবী করে। সুতরাং আমি যে প্রস্ফুটিত-অনুপাত প্রবর্তন এড়াতে এবং তাড়া কাটা। রোনালদোর বয়স হয় না। বা সম্ভবত, বিরোধী বার্ধক্যজনিত। ঠিক আছে, ধরা যাক তিনি বয়সে সত্যই ভাল আছেন। এই গত ফেব্রুয়ারিতে, সকার কিংবদন্তি 33 বছর বয়সে পরিণত হয়েছে you এখন আপনার চারপাশের সাধারণ 33 বছরের শিশুদের দিকে নজর দিন। এখন, রোনালদোর ছবিগুলি ফিরে দেখুন। তিনি কি 33 বছর বয়সী হিসাবে চলে যান? ঠিক আছে, এমনকি বিজ্ঞান তাকে 23 বছর বয়সের হিসাবে উপযুক্ত হিসাবে বিবেচনা করে। একটি সাম্প্রতিক পূর্ণ-জীববিজ্ঞানের পরীক্ষায় এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে রোনালদোর সামগ্রিক দেহের গঠনটি 23 বছরের পুরানো চ্যাপের মতোই একরকম ical কেন তিনি মাঠে লাথি মারতে থাকেন তা অবাক হওয়ার কিছু নেই।
অ্যাজিং ফার্স্ট বুঝুন
এই দুর্দান্ত দেখতে রোনালদো কী করেন তার বিশদ অনুসন্ধান করার আগে, আমাকে কিছু পরিষ্কার করে দেওয়া যাক। বয়স বাড়ানো আপনার জেনেটিক্স দ্বারা প্রাক-প্রভাবিতভাবে পরিচালিত হয়। দুঃখের বিষয় হ'ল আমাদের জিনেটিক্সের উপর আমাদের কোনও নিয়ন্ত্রণ নেই। সুতরাং আমাদের যাতে সঠিকভাবে বয়সের সাথে সামঞ্জস্য করার কী বাকি আছে? আমাদের জীবনযাত্রা। আপনি কীভাবে আপনার জীবন যাপন করেন তা আপনার বয়স কতটা ক্ষতিকারক এবং খুব সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে। ঘুম থেকে খাওয়া পর্যন্ত আপনার চলাফেরায় সবকিছু Everything আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার বয়স কীভাবে তার ভিত্তি স্থাপন করে।
তো, এই লোকটি কি করছে?
তাহলে কোনটি রোনালদোকে বেনিয়ামিন বোতামের মতো করে তোলে? সে কী খায়? সে কীভাবে অনুশীলন করে? যদিও তাঁর শাসনব্যবস্থা অত্যন্ত বিষয়মূলক এবং অবশ্যই তীব্রভাবে তীব্র, আমি আপনার জন্য এটি সংক্ষেপে জানিয়েছি। এই কেবলমাত্র দুটি জিনিস যা আপনাকে বয়সকে সুন্দরভাবে সহায়তা করতে পারে।
খাওয়া
1) সে তার শর্করা পছন্দ করে এবং বেশিরভাগ ওট, পাস্তা, চাল এবং আলুর উপর নির্ভর করে। তার চাহিদাযুক্ত প্রশিক্ষণের বিষয়টি মাথায় রেখে কার্বোহাইড্রেটগুলিও প্রয়োজনীয় essential
দুই) মাংস প্রোটিন একটি প্রধান। মুরগী থেকে টার্কি থেকে শুরু করে গরুর মাংস পর্যন্ত সব কিছু তার খাওয়ার সময়সূচীতে ঘোরানো দেখা যায়।
3) তিনি সাধারণত দিনে 5 বার খান। এটি নতুন কিছু নয় কারণ বেশিরভাগ অ্যাথলিটরা নিজেকে জ্বালানী রাখতে এবং প্রশিক্ষণ থেকে পুনরুদ্ধার করতে একই কাজ করবে।
4) অন-পয়েন্ট হাইড্রেশন সহ গ্রিনসও একটি সুস্পষ্ট।
সুতরাং আপনি দেখতে পাচ্ছেন, এখানে যাদুকর কিছুই নেই যা সে খায়। আপনিও এই সব খেতে পারেন। চুক্তিটি হ'ল তার খাওয়ার সমস্তটাই গণনা এবং কাঠামোগত। সে তার লক্ষ্য অনুযায়ী ন্যূনতম ঠকায় খায়। এখন প্রচুর প্রকাশনা আপনাকে তাঁর মতো খেতে উত্সাহিত করবে। এটা নিখুঁত বোকা। না আপনি রোনালদো এবং না আপনি তাঁর মতো দিনে 5 ঘন্টা প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন না। এমনকি আপনি যদি ফুটবল খেলেন তবে আমি নিশ্চিত যে এটি করার জন্য আপনাকে অর্থ প্রদান করা হচ্ছে না। আপনি এ থেকে যা শিখতে পারবেন তা হ'ল আপনি যা খান তা গণনা করা এবং সঠিক খাবারগুলি চয়ন করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
প্রশিক্ষণ
এখন এটি এমন কিছু যা আপনাকে যথাযথভাবে মনোযোগ দিতে হবে। পুরো অ্যান্টি-এজিং শুরু হ'ল এখানে।
1) রোনালদো একজন পেশাদার অ্যাথলেট। তিনি ফিট হয়ে থাকবেন না বা দেখতে দেখতে 'ঠিক' প্রশিক্ষণ দেবেন না। তার খেলাধুলা তাকে কয়েক মিলিয়ন টাকা দেয় তাই সে যা করুক না কেন, সারা বছর ধরে শীর্ষ অবস্থানে থাকবে। সুতরাং প্রশিক্ষণ তাঁর জন্য বাধ্যতামূলক। পছন্দ নয়।
দুই) তার প্রশিক্ষণটি কার্ডিও এবং ওজন প্রশিক্ষণের দিনের মধ্যে বিভক্ত। সাধারণত, এটি সপ্তাহে 4 দিন সময় নেয়। দুই দিন অন-ফিল্ড প্রশিক্ষণের জন্য নিবেদিত। এক দিন সক্রিয় বিশ্রাম।
3) যেহেতু তাঁর খেলাধুলার জন্য শক্তিশালী নিম্ন শরীরের প্রয়োজন, এটি অগ্রাধিকারযুক্ত। ক্লাসিক বডি বিল্ডিং লেগ ব্যায়াম থেকে শুরু করে অ্যাথলেটিক কাজের সবকিছুই, সর্বোত্তমভাবে বিশ্বাস করুন যে তিনি এই সমস্তগুলিকেই চূর্ণ করেন।
4) এইচআইআইটি, এলআইএসএস এবং ফিল্ড সার্কিট কাজের মিশ্রণ তার কার্ডিওর কাজটি সাজায়।
5) সাধারণ ওজন প্রশিক্ষণ এবং বিশেষায়িত অ্যাথলেটিক ওজন প্রশিক্ষণকে সবচেয়ে বেশি চাপ দেওয়া হয়। এটি যদি কেবল কার্ডিও হত, যেমন বেশিরভাগ লোকেরা মনে করেন, তার এখন যে পরিমাণ পাতলা পেশী ভর রয়েছে তা তার হাতে থাকবে না।
6) বিস্তৃত স্ট্রেচিং, আইসিং, রিহ্যাব এবং নরম টিস্যু মেরামতের কাজ সম্ভবত তার নিয়মিত শাসনের অংশ।
ওজন প্রশিক্ষণ এবং অ্যান্টি-এজিং: একটি বাধ্যতামূলক গবেষণা
আমি যেমন উপরে উল্লিখিত করেছি, শক্তি কাজ এবং প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ হ'ল এন্টি এজিংয়ের দু'টি অনস্বীকার্য কী। এটি ঠিক জেনেটিক স্তরে আপনার শরীরের শারীরবৃত্তিকে পরিবর্তন করে। এখানে, এই গবেষণা আমি আপনাকে যা বলছি তা প্রমাণ করুন।
ধারাবাহিক প্রতিরোধ প্রশিক্ষণের ফলাফল সন্ধান করতে গিয়েছিল নিউ মেক্সিকো বিশ্ববিদ্যালয়। সম্পূর্ণ নিষ্ক্রিয় লোকদের হ্যান্ডপিক করা হয়েছে এবং তাদের নিয়মিত ওজন প্রশিক্ষণের ২ weeks সপ্তাহের জন্য রেখে দিন। তারা যা খুঁজে পেয়েছিল, গবেষণা থেকে এটি ঠিক- 'গবেষকরা তাদের জিনের প্রকাশের বিপরীত চিত্র দেখিয়ে বয়স ও অনুশীলনের সাথে সম্পর্কিত 179 জিন চিহ্নিত করেছিলেন। এর অর্থ আক্ষরিক অর্থে যে প্রতিরোধ প্রশিক্ষণটি কেবল ধীরগতিতে নয়, জিন স্তরে বার্ধক্য প্রক্রিয়াটিকেও বিপরীত করে তুলেছিল। পুরানো বিষয়গুলির প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত প্রতিরোধের জিন এক্সপ্রেশনগুলি তরুণ গোষ্ঠীর মতো বৈশিষ্ট্যগুলি প্রদর্শন করেছিল। '
শেষের সারি
যেহেতু আপনি রোনালদোর মতো দেখবেন না, সেই চিন্তাকে তাড়না বন্ধ করুন। নিজের থেকে সেরা উত্পন্ন করার জন্য নিজের উপর কাজ করুন। আপনার জীবনযাত্রার মূল্যায়ন করুন, আপনার খাদ্য গণনা করুন এবং পর্যাপ্ত ওজন প্রশিক্ষণ এবং সাধারণ ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত করুন। এন্টি এজিং করা হয় কিভাবে। ঠিক আছে, যতক্ষণ না কিছু অস্বচ্ছল বিজ্ঞানী বৃদ্ধ বয়স বন্ধে বাস্তব জীবনের যাদু ড্রাগ নিয়ে আসে।
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন