জিমকে আঘাত না করে শক্তি বাড়ানোর 8 টি উপায়
1. চালান
নিয়মিতভাবে চালানোর চেয়ে স্ট্যামিনা গড়ার ব্যায়াম বা পদ্ধতির আর কোনও উপায় নেই। না ... আরও পড়ুন
নিয়মিতভাবে চালানোর চেয়ে স্ট্যামিনা গড়ার ব্যায়াম বা পদ্ধতির আর কোনও উপায় নেই। না শুধুমাত্র
__READMORE__
চর্বি এবং ক্যালোরি পোড়াতে আপনাকে দৌড়াদৌড়ি করতে সহায়তা করে এটি আপনার পা এবং পাছার পেশীগুলিও টোন করে। সুতরাং, স্বাভাবিকের চেয়ে এক ঘন্টা আগে জাগ্রত হন, এবং আপনার জীবনের একটি অংশকে চালিয়ে যান!চিত্র ক্রেডিট: থিংকস্টক কম পড়ুন
2. সাঁতার
নিয়মিত সাঁতার কাটা এবং পুলটিতে কমপক্ষে 40 টি ল্যাপ করা স্ট্যামিনা তৈরি, শক্তি অর্জন, নমনীয়তা ... আরও পড়ুন
নিয়মিত সাঁতার কাটা এবং পুলে কমপক্ষে 40 টি ল্যাপ করা স্ট্যামিনা তৈরি করতে, শক্তি অর্জন করতে, নমনীয় পেশীগুলিকে সহায়তা করতে পারে
__READMORE__
কলোরাডোতে 14 বছর অসুবিধা দ্বারাএবং আরও সুশৃঙ্খল দেহের আশীর্বাদ লাভ করুন। আপনি যে শক্তিশালী এবং তারুণ্যের সাথে অনুভূতি বজায় রাখছেন এটি একটি বোনাস!চিত্র ক্রেডিট: শাটারস্টক কম পড়ুন
3. পুশ আপস
শক্তি প্রশিক্ষণের অন্যতম প্রাথমিক পদ্ধতি, পুশ আপগুলি যে কোনও জায়গায় এবং যে কোনও সময় সম্পাদন করা যেতে পারে performed ... আরও পড়ুন
কিভাবে আপ ছোঁড়া ছাড়াই পানীয়শক্তি প্রশিক্ষণের অন্যতম প্রাথমিক পদ্ধতি, পুশ আপগুলি যে কোনও জায়গায় এবং যে কোনও সময় সম্পাদন করা যেতে পারে performed আপনি
__READMORE__
এগুলি করার জন্য কোনও সরঞ্জামের দরকার নেই। আপনার কেবলমাত্র দিনের আধ ঘন্টা প্রয়োজন, খুব সকালে pre পুশ আপগুলির সাহায্যে আপনার বুকে, কাঁধ এবং ট্রাইসেপসের পেশী আরও শক্তিশালী হয়।চিত্র ক্রেডিট: থিংকস্টক কম পড়ুন
4. বসুন আপস
পেটের পেশী শক্তিশালী করার জন্য, সিট আপগুলি ব্যায়ামের আরও একটি মৌলিক শক্তি প্রশিক্ষণের ফর্ম। আপনি__READMORE__
তবে অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে সিট আপগুলি সম্পাদন করার সময় ঘাড় বা পিছনের পেশীগুলিতে মনোযোগ না দেওয়া।চিত্র ক্রেডিট: থিংকস্টক
5. বায়বীয়
শারীরিক শক্তি তৈরির এক দুর্দান্ত উপায় হ'ল বায়বীয়। তদুপরি, তারা এনহাতেও উপকারী ... আরও পড়ুন
শারীরিক শক্তি তৈরির এক দুর্দান্ত উপায় হ'ল বায়বীয়। তদ্ব্যতীত, তারা এগুলি বৃদ্ধিতেও উপকারী
__READMORE__
হার্টের পেশী এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের শক্তি। আপনি হয় বায়বীয় ক্লাসে যোগদান করতে পারেন বা একটি ভিডিও পেতে এবং বাড়িতে অনুশীলন করতে পারেন।চিত্র ক্রেডিট: শাটারস্টক কম পড়ুন
6. সিঁড়ি নিন
আপনার অফিস 8 তলায় আছে? সিঁড়ি দিয়ে. আপনি কি প্রথম বা দ্বিতীয় তলায় থাকেন? টি চালান ... আরও পড়ুন
আপনার অফিস 8 তলায় আছে? সিঁড়ি দিয়ে. আপনি কি প্রথম বা দ্বিতীয় তলায় থাকেন? প্রতিবার সিঁড়িতে দৌড়াও__READMORE__
উপরে বা নীচে যেতে হবে। সিঁড়ি নেওয়া কেবল আপনাকে শক্তিশালী হৃদয় দেয় না, এটি হৃদস্পন্দনকে বাড়ায় এবং সময়ের সাথে সাথে পেশীগুলিও বাড়িয়ে তোলে।চিত্র ক্রেডিট: শাটারস্টক কম পড়ুন
7. লিফট ডাম্বেলস
আপনার সকালে ওজন তোলার প্রায় 15 মিনিট ব্যয় করুন এবং আপনার পেশীগুলির শক্তিশালীকরণের অভিজ্ঞতা অর্জন করুন__READMORE__
ব্যাকপ্যাকিংয়ের জন্য শুকনো মাংস হিম করুনসময়ের একটি সময়। আপনার পেশী শক্তিশালী হওয়ার অনুভূতি হওয়ায় ডাম্বেলগুলির ওজন বাড়িয়ে রাখুন।চিত্র ক্রেডিট: থিংকস্টক
8. যোগ
যোগব্যায়াম, যেমনটি আমরা সবাই জানি, রয়েছে প্রচুর স্বাস্থ্য সুবিধা। আপনি যা জানেন না তা হ'ল এটিও আমি ... আরও পড়ুন
যোগব্যায়াম, যেমনটি আমরা সবাই জানি, রয়েছে প্রচুর স্বাস্থ্য সুবিধা। আপনি যা জানেন না তা হ'ল এটিও দুর্দান্ত উপায়__READMORE__
শারীরিক শক্তি তৈরি করুন, যদি নিয়মিত এবং পরিশ্রমের সাথে অনুশীলন করা হয়। শক্তির পাশাপাশি এটি নমনীয়তা এবং ভারসাম্য বিকাশ করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। উপরের কয়েকটি বা এমনকি ব্যায়ামের যে কোনও একটি পদ্ধতি অনুশীলন করা আপনার শারীরিক শক্তি বাড়াতে অবশ্যই সহায়তা করে। যাইহোক, ধৈর্য ও পরিশ্রমী হতে শিখুন কারণ কোনও ধরণের অনুশীলন ফলাফলগুলি প্রদর্শিত শুরু হওয়ার আগে একটি নির্দিষ্ট সময় নেয়।চিত্র ক্রেডিট: থিংকস্টক কম পড়ুনআমার অণ্ডকোষ এত বড় কেন?
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
