প্রেরণা

আপনার প্রোটিন শেক কেন পেট ব্যথার কারণ এবং আপনাকে ফুলে উঠছে কেন 5 কারণ 5

অ্যাথলেটিক এবং শরীরচর্চা বিশ্বে হুই প্রোটিন দিয়ে কসম খায়। এটি দ্রুত শোষণ করে, এতে বিসিএএ'র একটি বোঝা রয়েছে এবং অবশ্যই এটি বেশ সস্তা। যাইহোক, কিছু লোক ফুলে যাওয়া অনুভব করে, পেটে সামান্য ক্রমাগত ব্যথা জানায় এবং এমনকি ওয়ার্কআউট পোস্ট হাইট প্রোটিন গ্রহণের পরে বিঘ্নিত মল চক্রের অভিজ্ঞতা অর্জন করে। যদিও এটি কেবল সংখ্যালঘু লোক যারা এই জাতীয় সমস্যার মুখোমুখি হন তবে তা তবে এটি একটি সমস্যা। আপনি যদি মাতাল দিয়ে সমস্যার মুখোমুখি হন তবে এর পেছনে যুক্তিযুক্ত কারণ হতে পারে।

ঘ। আপনার হুই প্রোটিন ইনুলিন এবং কৃত্রিম মিষ্টি আছে

আপনার প্রোটিন শেক কেন পেটের ব্যথা সৃষ্টি করছে এবং আপনাকে ব্লাট করছে© থিংকস্টক / গেটি চিত্র

গভীর তুষার জন্য সেরা স্নোশোস

এটি সম্পর্কে খুব কমই কথা বলা হয়েছে তবে এটি সত্য যে নির্দিষ্ট মেশিনের প্রোটিন পরিপূরকগুলিতে 'সুগার অ্যালকোহলস' থাকে। এগুলি হজম ব্যবস্থা দ্বারা সঠিকভাবে শোষিত হয় এবং বিপাকীয় হয় না এবং আমাদের অন্ত্রের মধ্যে গাঁজ করে, ফলে পাকস্থলীর ফোলাভাব এবং অস্থিরতা দেখা দেয়। সর্বিটল, ম্যানিটিটল, জাইলিটল, মাল্টিটল, মাল্টিটল সিরাপ, ল্যাকটিটল, এরিথ্রিটল, আইসোমাল্ট এবং হাইড্রোজেনেটেড স্টার্চ হাইড্রোলাইসেট সমন্বিত মজাদার প্রোটিনগুলি এড়িয়ে চলুন।





দুই। আপনার কাজ শেষ হয়ে যাওয়ার ঠিক পরে আপনি এটি গ্রহণ করেন

আপনার প্রোটিন শেক কেন পেটের ব্যথা সৃষ্টি করছে এবং আপনাকে ব্লাট করছে© থিংকস্টক / গেটি চিত্র

এটি একটি পরিমাণে সত্য যে কোনও ওয়ার্কআউটের পরে প্রোটিন গ্রহণ করা উপকারী। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার শেষ প্রতিবেদনের ঠিক পরে কাঁপতে শুরু করলেন! ওয়ার্কআউট পোস্টের 'অ্যানাবলিক উইন্ডো' ভাল 30-45 মিনিটের জন্য বিদ্যমান। সুতরাং, শীতল হয়ে দিন আপনার দেহটিকে তার স্বাভাবিক ‘বিশ্রাম এবং হজম’ হওয়ার স্থানে স্থানান্তর দিন এবং তারপরে কাঁপুনি দিয়ে শুরু করুন।



ঘ। আপনি ওভারডোসিং করছেন

আপনার প্রোটিন শেক কেন পেটের ব্যথা সৃষ্টি করছে এবং আপনাকে ব্লাট করছে© থিংকস্টক / গেটি চিত্র

এটি আপনার workout সময়সূচী অনুযায়ী আপনার প্রোটিন পরিপূরক চক্র সামঞ্জস্য করা সহজ। আপনি যদি দিনে দু'বার কাজ করে থাকেন তবে 3 টি স্কুপ ন্যায়বিচার করবে তবে আপনি যদি কেবল 45-50 মিনিটের জন্য ওজন মারছেন তবে 3 টি স্কুপ আপনার পেটকে অসন্তুষ্ট করতে পারে। সুতরাং, আরও সবসময় ভাল হয় না।

চার। আস্তে আস্তে চুমুক দাও, ‘নীচে উপরে’ দেবেন না

আপনার প্রোটিন শেক কেন পেটের ব্যথা সৃষ্টি করছে এবং আপনাকে ব্লাট করছে© থিংকস্টক / গেটি চিত্র



এটি কাঁপুন, ছেলেরা, টাকিলা শট নয়! হজম করার জন্য প্রোটিন হ'ল অন্যতম শক্ত পুষ্টি এবং আপনি যদি একযোগে এটির সাথে আপনার পেটকে দম বন্ধ করেন তবে ফুলে যাওয়া এবং অস্বস্তি হতে বাধ্য। ওয়ার্কআউট-পরবর্তী অনাহার কমাতে হালকা প্রাক-ওয়ার্কআউট নাস্তা খাওয়ার চেষ্টা করুন।

৫। ঝাঁকুনি পান করার পরে কিছুক্ষণ জল পান করা এড়িয়ে চলুন

আপনার প্রোটিন শেক কেন পেটের ব্যথা সৃষ্টি করছে এবং আপনাকে ব্লাট করছে© থিংকস্টক / গেটি চিত্র

বেশিরভাগ লোক স্কেমেড দুধের সাথে ঘা মেশায়, তবে এটি একটি ভাল এবং কার্যকর ধারণা, তবে নিশ্চিত হন যে আপনি ঝাঁকুনি পান করার পরে কমপক্ষে 20-30 মিনিটের জন্য প্রচুর পরিমাণে জল বা অন্য কোনও তরল পান করছেন না। প্রোটিন হজমে সময় নেয়, তাই দয়া করে আপনার সিস্টেমটি সেই সময় দিন।

আপনি এটি কি মনে করেন?

কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।

মন্তব্য প্রকাশ করুন