প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট না পেয়ে গণ গেইনারদের সঠিকভাবে কীভাবে ব্যবহার করবেন To
ঠিক আছে, সুতরাং আপনি আমার বিচার শুরু করার আগে এবং মনে করুন যে 'এটি একই ব্যক্তি যিনি এর আগে আমাদের গণ উপার্জনকারীদের ব্যবহার না করার জন্য বলেছিলেন', আমাকে এটিকে খুব স্পষ্ট করে বলি যে আমি জনসাধারণের ব্যাপক ব্যবহারের প্রচার করছি না। আমি এখনও ক্লিন বাল্কিংয়ের দৃ belie় বিশ্বাসী এবং এটি আপনাকে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট ছাড়াই জ্যাক করে ফেলতে পারে।
যদিও এই টুকরোটিতে, আমি এমন কয়েকটি পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করব যেখানে আপনি আপনার জনসাধারণকে বুদ্ধিমানের কাজে লাগাতে পারেন। সুতরাং, আপনার যদি কিনেছেন এবং কখনও ব্যবহার করেন না এমন ভর উপার্জনকারী টব থাকে তবে আপনার ডায়েটের পাশাপাশি কিছু টিপস যা আপনাকে সেগুলি ব্যবহারে রাখতে সহায়তা করবে।
পরিপূরক হিসাবে গণ উপার্জনকারী
ভর গেইনার্স কেবলমাত্র পরিপূরক যা আপনাকে অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ করতে সহায়তা করে। এটি দৈনিক ক্যালরির গ্রহণের পরিমাণ বাড়ে যা পেশী ভর রাখার জন্য প্রয়োজনীয়। তবে সাধারনত যা ঘটে তা হ'ল ডিডগুলি এটিকে খুব বেশি পরিমাণে গ্রাস করে এবং চর্বি অর্জন করে, পেশী নয়।
সাপের কামড়ের কিটগুলি সত্যিই কাজ করে
এগুলি সাধারণত 6 লিবি এবং 12 এলবি টবের মতো বিশাল আকারে বিক্রি হয় প্রতি ভজনা মাপের সাথে বিশাল আকারের যা প্রতি পরিবেশিত প্রতি 250 গ্রাম পর্যন্ত যেতে পারে। প্রতিটি স্কুপ সহজেই এক হাজারেরও বেশি ক্যালোরি আনতে পারে। সংমিশ্রণটি প্রোটিনের মধ্যে মাঝারি পরিমাণে এবং খুব উচ্চ শর্করাযুক্ত।
ভর লাভকারীদের একমাত্র সমস্যা হ'ল এগুলিতে আপনার প্রকৃত প্রয়োজনের তুলনায় বেশি চিনি থাকে। কিছু পণ্য পরিবেশন করে পরিমাণটি 20gm চিনি পর্যন্ত যেতে পারে। এটি প্রায় আপনার শেকের সাথে চিনির সিরাপ খাওয়ার মতো। কেবল ভয়ঙ্কর!
গণ উপার্জনকারীদের কীভাবে ব্যবহার করুন
প্যাটাগোনিয়া 1000 জ্যাকেট পূরণ করুন
আমি উপরে উল্লিখিত মত, গণ উপার্জনকারীদের ক্যালোরি বোঝাই হয়। সুতরাং যে কেউ পেশী ভর অর্জন করতে চাইছেন তাদের পক্ষে যদি মনযোগ দিয়ে ব্যবহার করা যায় তবে এটি কার্যকর হতে পারে।
ভ্রমণের সময়
আপনি কিছু কিছু পরিস্থিতিতে সম্পূর্ণ ভর প্রতিস্থাপন হিসাবে আপনার ভর উপার্জনকারীকে ব্যবহার করতে পারেন। ভর উপার্জনকারীদের একটি পরিবেশনায় কমপক্ষে কম হলেও আপনার 'ডায়েটিং ডায়েটিং'-এর পুষ্টি রয়েছে। তাই মাঝে মাঝে, যখন আপনি জানেন যে কোনও ব্যস্ত সময়সূচী বা ভ্রমণের কারণে আপনি আপনার ডায়েটটি মিস করতে চলেছেন, আপনি আসলে আপনার ভর উপার্জনকারীকে ব্যবহার করতে পারেন।
কিভাবে অন্তর্বাস পুরুষ সঠিকভাবে পরেন
আপনার ম্যাক্রো গ্রহণ সম্পূর্ণ করার জন্য কেবলমাত্র গণ উপার্জনকারীদের একটি পরিবেশন করুন, এটাই! এইভাবে, আপনি স্বাচ্ছন্দ্যে আপনার প্রয়োজনীয় দৈনিক ক্যালোরির উদ্বৃত্ত বজায় রাখতে সক্ষম হবেন। বিশেষত ভ্রমণের সময় এটি খুব কাজে আসে।
ক্ষুদ্রতর পরিমাণে গ্রহণ করা
ভর লাভের আরেকটি বুদ্ধিমান ব্যবহার হ'ল এটি প্রস্তাবিত পরিবেশনার পরিবর্তে কম পরিমাণে ব্যবহার করা। একটি ভর উপার্জনের প্রস্তাবিত পরিবেশন সাধারণত খুব বেশি হয় এবং আপনাকে একক পরিবেশনায় প্রায় 1200-1500 ক্যালোরি খাওয়ানো হয়।
একসাথে এত বিপুল সংখ্যক ক্যালোরি গ্রহণ করার পরে বেশিরভাগ লোকেরা প্রকৃতপক্ষে ফুলে যায়। সুতরাং পরিবর্তে, এই প্রস্তাবিত পরিবেশনার একটি ছোট অংশ ব্যবহার করুন। ধরা যাক, প্রস্তাবিত পরিবেশনের এক-চতুর্থাংশ এর প্রোটিনের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য কিছু ছোলা প্রোটিন যুক্ত করুন। এইভাবে আপনি আপনার ক্যালোরির পরিমাণ খানিকটা বাড়ানোর জন্য গণ উপার্জনকারীদের গ্রাস করতে পারেন, তবে দৈনিক ক্যালরির পরিমাণ তাত্পর্যপূর্ণভাবে বাড়িয়ে তোলেন না।
কিভাবে একটি দৃ woman় মহিলার প্রশংসা করতে
অনুজ ত্যাগী আমেরিকান কাউন্সিল অফ এক্সারসাইজ (এসিই) এর একজন সার্টিফাইড পার্সোনাল ট্রেনার, সার্টিফাইড স্পোর্টস নিউট্রিশনিস্ট এবং থেরাপিউটিক এক্সারসাইজ বিশেষজ্ঞ। তিনি সেই ওয়েবসাইটের প্রতিষ্ঠাতা যেখানে তিনি অনলাইনে প্রশিক্ষণ সরবরাহ করেন। শিক্ষার মাধ্যমে চার্টার্ড একাউন্টেন্ট হলেও তিনি ২০০ 2006 সাল থেকে ফিটনেস ইন্ডাস্ট্রির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত ছিলেন। তাঁর উদ্দেশ্য হ'ল মানুষকে প্রাকৃতিকভাবে রূপান্তর করা এবং তিনি বিশ্বাস করেন যে ফিটনেসের গোপন সূত্রটি আপনার প্রশিক্ষণ ও পুষ্টির প্রতি ধারাবাহিকতা এবং প্রতিশ্রুতি is আপনি তার সাথে ফেসবুক এবং ইউটিউবের মাধ্যমে সংযুক্ত হতে পারেন।
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
