ক্রোধ ও হতাশার পরিবর্তে তাত্ক্ষণিকভাবে শান্ত ও আনন্দিত হওয়ার 7 সহজ উপায়
বিজ্ঞ সাংবাদিক সিডনি জে হ্যারিসের কথায়, সুখ একটি দিক নয়, জায়গা নয়।
তুমি যান ওটার মানে কি? যে কোনও সময় আপনি প্রস্তুত বোধ করেন আপনি সেই দিকটি চয়ন করতে পারেন।
আপনার মধ্যে ক্রোধ বা দুঃখকে উদ্বুদ্ধ করার মতো ঘটনাগুলি নির্বিশেষে, প্রশংসনীয় যেটি হ'ল আপনার সুখী হতে আগ্রহী।
কেউ সর্বদা বিরক্ত বোধ করতে চায় না তবে মাঝে মাঝে আমরা কীভাবে উত্সাহিত করতে হয় তা ভুলে যাই। সুতরাং ক্রোধ ও হতাশার পরিবর্তে তাত্ক্ষণিকভাবে শান্ত ও আনন্দিত হওয়ার কিছু কার্যকর উপায় রয়েছে।
নিজেকে সত্য বলুন এবং এটি নোট করুন
সিংহ কাঁদে না, শক্তিশালী লোকেরা কখনই হেরে না বা সুদর্শন লোকেরা সর্বদা সুখী হয়। দয়া করে আপনার মস্তিষ্কে এই জাতীয় মিথ্যা খাওয়া বন্ধ করুন।
আপনি যখন খুশি থাকবেন তখন আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে বিশ্বাস করবে কিন্তু যখন আপনি হতাশ হবেন তখন আপনার মন ব্যবহারিক উদ্ধৃতিগুলির দিকে ঝুঁকবে।
দ্রুত মানসিক অনুশীলন করুন। আপনি গাড়ি চালাচ্ছেন এবং আপনি ট্র্যাফিকের মধ্যে আটকে যান gine গাড়ি সম্মান দেওয়া বন্ধ করবে না, লোকেরা চলতে শুরু করবে না। আপনি হতাশ বোধ করেন। তারপরে আপনি একটি খালি সাদা বিলবোর্ড দেখতে পাবেন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আপনি যদি সেই বিলবোর্ডে একটি বাক্য লিখতে পারতেন তবে কী হবে?
আপনার মন আপনাকে এমন উত্তর দেবে যা আরও ব্যবহারিক, বিশ্বাসযোগ্য এবং করণীয় যেমন শ্বাস-প্রশ্বাস চালিয়ে যান বা এটিও পাস হবে। এটি আপনাকে শান্ত করবে। সুতরাং এটি নোট করুন এবং যখনই আপনার প্রয়োজন হবে সেখানে ফিরে যান।
সুন্দর কিছুতে আপনার মনকে জড়ান
আপনি আপনার উইন্ডোটির বাইরের দিকে তাকিয়ে আবহাওয়া আশ্চর্যজনক মনে করতে পারেন। আপনার সোপানটিতে যান এবং মেঘ, আপনার বাড়ির চারপাশে গাছের চলাচল এবং বাতাসের প্রতি আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করুন।
আপনি যদি স্কেচিং পছন্দ করেন, এমন রঙের সাথে পেইন্টিং শুরু করুন যা আপনাকে উত্তেজিত করে। কিছু লোক একটি পেস্টেল প্যালেট দিয়ে তৈরি করতে পছন্দ করে অন্যরা উষ্ণ রঙ পছন্দ করে এবং তারপরে এমন কিছু লোক রয়েছে যারা গ্রেগুলি পছন্দ করে।
একই বেকিং জন্য যায়। ব্রাউন বেক করুন এবং কারও সাথে ভাগ করুন। আপনার ভাল স্মৃতি আছে এমন কিছুতে বিনিয়োগ আপনার সুখী হরমোনকে ট্রিগার করবে।
ক্ষারীয় রস পান করুন
এতে ঘরে বিটরুট, আমলা, পালংশাক গাজর, আপেল, আদা, হলুদ, লেবু এবং অন্যান্য ক্ষারযুক্ত খাবার খান।
ক্ষারীয় রস আপনার ত্বক এবং চুল থেকে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্ত কিছুর উপর প্রভাব ফেলতে পরিচিত। আসলে, আপনি যদি আপনার দেহকে ক্ষারীয় খাবারের সাথে রাখেন তবে আপনি আরও স্বাস্থ্যবান বোধ করবেন।
খাবার যখন হজমে সময় নেয় তবে এক গ্লাস রস আপনাকে তাত্ক্ষণিক শক্তি বাড়িয়ে তুলবে। এবং মিষ্টি পানীয় যেমন এটি আপনার ক্ষতি করবে না, আপনি যদি এটি আপনার ডায়েটের অংশ হিসাবে তৈরি করেন তবে এটি আপনাকে তরুণ বোধ করে।
অচেনা বা দীর্ঘ হারিয়ে যাওয়া বন্ধুর সাথে কথা বলুন
আপনার গল্প সম্পর্কে এত সচেতন না এমন কারও সাথে কথা বলুন। যখন আমরা আমাদের নিকটতম বন্ধুদের সাথে কথা বলি, তারা বেশিরভাগই জানে যে কী চলছে এবং আমাদের মস্তিষ্ক তাদের সাথে সেই গল্পটি চালিয়ে যায়।
আপনি যখন কোনও অপরিচিত বা কোনও বন্ধুর সাথে কথা বলেন যারা আপনার সম্পর্কে সমস্ত কিছু জানেন না, এটি আপনাকে তাদের গল্পগুলি শুনতে বা আরও ভাল স্মৃতি দিয়ে শুরু করার সুযোগ দেয়। 20 মিনিটের কল করার পরে আপনার মেজাজ সতেজ হয় কারণ আপনি আপনার মস্তিষ্ককে সেই নেতিবাচক মনের দিক থেকে টানছেন।
মন ভালোভাবে এক কাপ শান্ত চা উপভোগ করুন
এমনকি প্যাকেজিং যখন বলে যে এটি আপনার মনকে শান্ত করার একটি চা, আপনি এটি পান করার পরেও এতটা স্বস্তি বোধ করবেন না। তাহলে কি তোমাকে মিথ্যা বলা হচ্ছে? আসলে তা না.
আপনার কাপ চা নিন। কোথাও বসে আপনি কয়েক মিনিটের জন্য বিরক্ত হবেন না। চায়ের উষ্ণতা অনুভব করুন, এটির রঙটি পর্যবেক্ষণ করুন। হতে পারে আপনি এটি অন্ধকার বা হালকা করেছেন। তোমার চোখ বন্ধ কর. শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে সুগন্ধ নিন। এবং আপনার প্রথম চুমুক নিন।
আইভি বিভিন্ন ধরণের
যখন আপনি ভাল জিনিস অনুভব করার চেষ্টা করছেন, তখন এটি মনযোগ দিয়ে করুন।
শান্ত গান শুনুন
যন্ত্র, জাজ, ধ্যানমূলক বা অপ্রচলিত যে কোনও কিছুই - এমন সঙ্গীত বাজান যা আপনাকে খুশি করে। এবং এটি একটি স্পিকারে স্বাচ্ছন্দ্যের ভলিউমে শুনুন। আপনি আলেকজেনবার্ড মিউজিকের পর্বতমালা কল করতে শুরু করতে YouTube এ কল করতে পারেন।
সিনেমা হলগুলিতে স্পিকার যেমন প্রভাব তৈরি করে, তেমনি আপনার বাড়ির স্পিকার আপনার সংগীতের ভাল কম্পন বাড়ানোর জন্য একটি পরিবেশ তৈরি করবে।
কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন
কেউ আপনার যন্ত্রণাকে অবহেলা করছে না তবে আপনার আশীর্বাদ গণনা করার কোনও ক্ষতি নেই যেমন আপনার ওয়ার্ক ডেস্কের গাছটি মারা যাওয়ার পরিবর্তে বেড়ে চলেছে, আপনি প্রতিদিন আইসক্রিম খাচ্ছেন বা আপনার প্রাথমিক প্রয়োজনগুলি যত্ন নিতে আশেপাশে কেউ আছেন।
যতক্ষণ না আপনি ভাল বোধ করেন তালিকায় যুক্ত করে রাখুন। এবং তারপরে, সেই কৃতজ্ঞতা জার্নালটি বজায় রাখুন।
প্রতিটি দিন শেষে, 3 টি জিনিস লিখুন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ। আপনি খুব বেশি পরিশ্রম না করে সুখী ব্যক্তি হয়ে উঠবেন।
শেষের সারি
যদিও এই পদ্ধতিগুলি ভাল ফলাফল দেখিয়েছে, তাদের প্রভাব ব্যক্তি থেকে পৃথক হয়ে থাকে। আপনি যদি দীর্ঘকাল ধরে ক্রুদ্ধ এবং হতাশ বোধ করছেন তবে আমরা আপনাকে একজন পেশাদারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দিচ্ছি।
আপনি যদি জীবনে কখনও সুখী হওয়ার জন্য এই কৌশলগুলির কোনও চেষ্টা করে থাকেন তবে আমাদের সাথে ভাগ করুন।
আরও এক্সপ্লোর করুন।আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
