বিশ্ব অ্যাজমা দিবসে, স্বাস্থ্যকর ফুসফুস এবং আরও ভাল শ্বাস প্রশ্বাসের জন্য এখানে 8 টি যোগাসন রয়েছে
৫ ই মে বিশ্ব অ্যাজমা দিবস হিসাবে পরিচিত, যা গ্লোবাল ইনিশিয়েটিভ ফর অ্যাজমা (জিআইএনএ) দ্বারা শ্বাসযন্ত্রের রোগ এবং এটির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের উপায়গুলি সম্পর্কে মানুষের মধ্যে সচেতনতা উন্নত করার লক্ষ্যে আয়োজিত হয়।
# ওয়ার্ল্ডএস্টমাডে 1998 সাল থেকে প্রতিবছর পালিত হয়?
- সাধারণ জ্ঞান (@ বোর্ন 4 উইন) মে 5, 2020
- মে 1 ম মঙ্গলবার
হাঁপানি দীর্ঘমেয়াদী দীর্ঘস্থায়ী ফুসফুসের ব্যাধি যা প্রভাবিত করে?
- শ্বাসযন্ত্র
হাঁপানির লক্ষণ:
- ঘা
- শ্বাসকষ্ট
- কাশি
- বুক ব্যাথা
বিশ্ব অ্যাজমা দিবস 2020 এর থিম?
- ' #EnooAsthmaDeath ' pic.twitter.com/b4Zj6DlspE
আমরা গ্র্যান্ড মাস্টার অক্ষরের সাথে যোগাযোগ করি, যিনি এর মধ্য থেকে মহা হিমালয় , এবং তিনি আন্তর্জাতিকভাবে প্রশংসিত আধ্যাত্মিক যোগিক মাস্টার যিনি সুনীল গাভাস্কার এবং অস্ট্রেলিয়ার ম্যাথিউ হেডেন সহ আন্তর্জাতিক ক্রিকেটের বৃহত্তম কিছু নাম নিয়ে কাজ করেছেন।
ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন (@াক্ষরোগ)
তিনি আমাদের বুঝতে সাহায্য করেছিলেন কীভাবেযোগ হাঁপানি রোগীদের সাহায্য করতে পারে, বিশেষত যখন শ্বাস প্রশ্বাসের মহামারী আকারেCOVID-19 বিশ্বজুড়ে নিয়েছে
সাক্ষাত্কারের অংশগুলি:
COVID-19 সম্পর্কে হাঁপানি রোগীদের কী জানা দরকার?
ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন (@াক্ষরোগ)
'সামাজিক দূরত্ব খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি বিশেষত হাঁপানাদের ক্ষেত্রে স্ব-বিচ্ছিন্নতার নিয়মগুলি কঠোরভাবে অনুসরণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যেহেতু COVID -19 প্রথমে শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমে আক্রমণ করে, বাড়ির ভিতরে সুরক্ষিত থাকা সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ।
প্রচুর পরিমাণে জল পান করে হাইড্রেটেড থাকা এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকাও জরুরী ''
যোগব্যায়াম এবং আয়ুর্বেদ কীভাবে একজনকে হাঁপানির চিকিৎসায় সহায়তা করতে পারে?
ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন (@াক্ষরোগ)
'Pepperতিহ্যবাহী এবং বাড়িতে তৈরি রেসিপি এবং মরিচ, এলাচি দিয়ে তৈরি আয়ুর্বেদিক ব্রোথ, তুলসী ইত্যাদি হাঁপানির লক্ষণ ও অবস্থার চিকিত্সা করা খুব উপকারী এবং স্নিগ্ধ হতে পারে।
'তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন এবং আপনার খাবারটি খুব ভালভাবে চিবান। যোগব্যায়াম সাহায্য করতে পারে আসানস , প্রাণায়াম এবং ধ্যান। '
যারা হাঁপানিতে আক্রান্ত তাদের জন্য যোগ ও আয়ুর্বেদের কিছু বড় সুবিধা কী?
ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন (@াক্ষরোগ)
'আপনি যদি হাঁপানি বা অনুরূপ শ্বাস প্রশ্বাসজনিত অসুস্থতায় ভুগেন তবে আপনি যোগব্যায়াম করতে পারেন আসানস , এবং প্রাণায়াম কৌশল। যোগব্যক্তি স্ট্রেস অপসারণ করে এবং ফুসফুসের কার্যক্ষমতা উন্নত করে এবং তাদের আরও শক্তিশালী করে তোলে।
আপনি যে অক্সিজেনটি শ্বাস নেন তার পরিমাণ বাড়াতে এবং আপনার ফুসফুস থেকে আরও বেশি কার্বন ডাই অক্সাইড বের করে দিতে পারেন ''
এখানে 8 যোগ করা হয়েছে আসানস যে আপনি স্বাস্থ্যকর ফুসফুসের জন্য অনুশীলন করতে পারেন এবং এমনকি আপনার হাঁপানি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন:
ঘ। বজ্রসানা - বজ্র ভঙ্গি
© গ্র্যান্ড মাস্টার অক্ষর
ভঙ্গি গঠন
· আপনার শরীরের পাশ দিয়ে আপনার বাহু দিয়ে সোজা হয়ে শুরু করুন।
· সামনে ঝুঁকুন এবং আস্তে আস্তে আপনার মাদুরের উপর হাঁটু ছেড়ে দিন।
· আপনার হিলের উপরে আপনার শ্রোণীটি রাখুন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি বাইরের দিকে নির্দেশ করুন।
· এখানে, আপনার উরুতে আপনার বাছুরের পেশী টিপতে হবে।
· আপনার হিল একে অপরের থেকে কিছুটা দূরে রাখুন।
· আপনার হাতের তালু উপরের দিকে হাঁটুতে রাখুন।
· আপনার পিছনে সোজা এবং এগিয়ে তাকান।
· এটা ধরে রাখো আসান কিছুক্ষণের জন্য.
দুই। পাসচিমোত্তনসনা - ফরোয়ার্ড বেন্ড বসে
© গ্র্যান্ড মাস্টার অক্ষর
ভঙ্গি গঠন
· দিয়ে শুরু দন্ডসানা।
· আপনার পাগুলি সামনে প্রসারিত করার সময় আপনার হাঁটুগুলি কিছুটা বাঁকানো হয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করুন।
· আপনার বাহুগুলি উপরের দিকে প্রসারিত করুন এবং আপনার মেরুদণ্ডটি খাড়া রাখুন।
· শ্বাস প্রশ্বাস এবং আপনার বায়ু পেট খালি।
· শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে, নিতম্বের দিকে এগিয়ে বাঁকুন এবং আপনার উপরের শরীরটি আপনার নীচের শরীরে রাখুন।
· আপনার বাহুগুলি কম করুন এবং আপনার আঙ্গুলগুলি দিয়ে আপনার বড় আঙ্গুলগুলি ধরে ফেলুন।
· আপনার নাক দিয়ে আপনার হাঁটুতে স্পর্শ করার চেষ্টা করুন।
· 10 সেকেন্ডের জন্য ভঙ্গি রাখুন।
ঘ। উস্তাসন - উটের পোজ
© গ্র্যান্ড মাস্টার অক্ষর
ভঙ্গি গঠন
· যোগ ম্যাট উপর হাঁটু এবং পোঁদ উপর আপনার হাত রাখুন।
· একই সাথে, আপনার পিছনে খিলান করুন এবং হাতগুলি সোজা না হওয়া পর্যন্ত আপনার পামগুলির উপরে আপনার হাতগুলি স্লাইড করুন।
· আপনার ঘাড়কে স্ট্রেইন বা ফ্লেক্স করবেন না তবে এটিকে একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে রাখুন।
· কয়েক দম এই ভঙ্গিতে থাকুন ure
· শ্বাস ছাড়ুন এবং আস্তে আস্তে প্রাথমিক ভঙ্গিতে ফিরে আসুন।
· আপনার হাত প্রত্যাহার করুন এবং সোজা হওয়ার সাথে সাথে এগুলি আপনার পোঁদে ফিরিয়ে আনুন।
চার। অর্ধ মাতসয়েন্দ্রসন - হাফ ফিশ পোজ
© গ্র্যান্ড মাস্টার অক্ষর
ভঙ্গি গঠন:
· শুরু দন্ডসানা।
· বাম পা ভাঁজ করুন এবং বাম পা ডান হাঁটুর উপর দিয়ে মাটিতে রাখুন।
· ডান পা বাঁকুন এবং এটিকে ভাঁজ করুন যাতে এটি বাম পেলভিসের কাছে ডান গোড়ালি দিয়ে মাটিতে বিশ্রাম করে।
· ডান হাতটি বাম পায়ের উপরে আনুন এবং বাম পায়ের বৃহত অঙ্গুলি ধরুন।
· আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে শরীরের ট্রাঙ্কটি যতটা সম্ভব পাকান, ঘাড় ঘুরিয়ে তাই চোখের বাম কাঁধের ওপরে এবং বাঁ হাত দিয়ে তালুর মুখের সাথে বাঁ দিক দিয়ে কোমরটি ঘিরে ফেলুন।
· আসন বজায় রাখুন, স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন।
· এই অবস্থানে মেরুদণ্ড এবং পেটের উপর একটি শক্তিশালী মোচড় রয়েছে।
· বাম হাঁটুতে ডান বাহু টিপানো হয় যার ফলে শরীরে বর্ধন ঘটে।
· বুক খোলা এবং মেরুদণ্ড খাড়া হয়ে গেছে।
· পেটের একপাশে সংকুচিত হয় এবং অন্য দিকটি প্রসারিত হয়।
· ডান পা এবং হাঁটু মেঝেতে থাকে।
· বাম হাঁটু ডান বগলের কাছাকাছি হওয়া উচিত।
৫। ধনুরসানা - বো পোজ
© গ্র্যান্ড মাস্টার অক্ষর
ভঙ্গি গঠন:
· আপনার পেটে শুয়ে শুরু করুন।
· আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার পায়ের গোড়ালিগুলি আপনার হাতের তালু দিয়ে ধরে রাখুন।
· শক্ত ধরো
· আপনার পা এবং বাহুগুলি যতটা সম্ভব উঁচু করুন।
· তাকিয়ে কিছুক্ষণ ভঙ্গি ধরুন।
।। চক্রসানা - চাকা পোজ
© গ্র্যান্ড মাস্টার অক্ষর
তাপ এক্সচেঞ্জার সঙ্গে টাইটানিয়াম পাত্র
ভঙ্গি গঠনের
· তোমার পিঠে শুয়ে থাকো
· আপনার হাঁটুতে আপনার পা ভাঁজ করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার পা দৃly়ভাবে মেঝেতে স্থাপন করা হয়েছে।
· আকাশের দিকে মুখ করে আপনার হাতের তালু দিয়ে কনুইগুলিতে আপনার বাহুগুলি বাঁকুন।
· আপনার বাহু কাঁধে আবর্তিত করুন এবং আপনার হাতের তালু আপনার মাথার পাশে উভয় দিকে মেঝেতে রাখুন।
· শ্বাস নিতে, আপনার তালু এবং পায়ে চাপ দিন এবং একটি খিলান গঠনের জন্য আপনার পুরো শরীরকে উপরে তুলুন।
· আপনার ঘাড় শিথিল করুন এবং আপনার মাথা আস্তে আস্তে পিছনে পড়তে দিন।
7। চন্দ্র ভেদী প্রাণায়াম
© গ্র্যান্ড মাস্টার অক্ষর
ভিতরে প্রাণায়াম কৌশল, চন্দ্র ভেদী প্রাণায়াম - বাম নাস্ত্রিকা নিঃশ্বাসের জন্য এবং ডান নাসিকাটি নিঃশ্বাসের জন্য ব্যবহৃত হয়। চন্দ্র বেধি প্রাণায়াম পুরো ট্রিগার ইদা নাদি বা চান্দ্র চ্যানেল।
8। সূর্য ভেদী প্রাণায়াম
© গ্র্যান্ড মাস্টার অক্ষর
সূর্য ভেদী প্রাণায়াম পিত্তের প্রবাহ বৃদ্ধি করে এবং কফ এবং গ্যাসকে হ্রাস করে।
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
