গুড নেকেড দেখতে চান? কার্ডিও করা বন্ধ করুন
কিছু লোকেরা কেবল 'পাতলা' এবং 'কাটা' হওয়ার আসল অর্থ বুঝতে পারেন না। প্রথমত, হাতা অর্থাত্ চর্মসার হওয়ার অর্থ নয়। একজন চর্মসার লোকের হাত হ'ল মোটা লোকের বড় হাতের মতো। তারা গণনা করে না। দ্বিতীয়ত, দীর্ঘ দূরত্ব চালানো, উপবৃত্তাকারে নিজেকে হত্যা এবং ঘন্টার পর ঘন্টা সাইক্লিং করা আপনাকে কখনই সঙ্কুচিত করে না। সহজ কথায় বলতে গেলে, আপনার যখন আরও বেশি পেশী ভর এবং কম ফ্যাট থাকে তখন আপনি কেবল পাতলা বা কুঁচকে যাবেন। যদি আপনি দেখতে বেশ নগ্ন দেখতে চান তবে আপনার কয়েক ঘন্টা বোকা কার্ডিও করা বন্ধ করতে হবে।
আপনি যে দীর্ঘায়িত হন, আপনার দেহের রচনাটি সবচেয়ে খারাপ
দীর্ঘ দূরত্ব চালানো সর্বাধিক সাধারণ এবং ভুল তথ্যের জন্য চর্বি হ্রাস সমাধানে যান। কার্যকর ফ্যাট লস কৌশলটির শ্রেণিবিন্যাস এরকম হয়: যথাযথ পুষ্টি, ওজন এবং একটি সামান্য কার্ডিও এবং এটিও, স্থির অবস্থায় নয়। প্রকৃতপক্ষে, যদি আপনার ওজন প্রশিক্ষণের ব্যবস্থা এবং পুষ্টি ঠিক থাকে তবে আপনার কোনও কার্ডিও লাগবে না। সবচেয়ে খারাপটি হ'ল মোটা লোকেরা সাধারণত খালি পেটে হত্যার দূরত্ব চালায় যা শক্তির জন্য পেশী গ্লাইকোজেন স্টোরগুলিকে ভেঙে দেয় এবং শরীর বেঁচে থাকার প্রতিক্রিয়া হিসাবে চর্বি সংগ্রহ করতে শুরু করে। সুতরাং, তারা কেবল মোটা এবং অজান্তে, দুর্বল পেতে বাধ্য।
অবিচলিত স্টেট কার্ডিও আরও বেশি পেশী ক্ষতির সমান যা একটি নিম্ন বিশ্রামিত বিপাকীয় হারের দিকে পরিচালিত করে
আরএমআর হ'ল সেই হারটি যেখানে আমাদের বিশ্রামের সময় আমাদের দেহ ক্যালোরি পোড়ায়। ওয়ার্কআউট করার পরে আপনি পুরো দিনটিতে যা পোড়ান তার চেয়ে কম ক্যালোরির পরিমাণ কম। সুতরাং, আপনি বিশ্রামের সময় আরও বেশি ক্যালোরি পোড়ান এবং আরএমআর সিদ্ধান্ত নেয় যে কত। অবিচল অবস্থায় চলার সময় পেশী ক্ষতি ক্ষতিগ্রস্থ আরএমআরের দিকে নিয়ে যায় যা বিশ্রামের সময় পোড়া ক্যালোরিগুলিকে মারাত্মকভাবে হ্রাস করে। আপনি যা পান তা ক্ষুধার্ত চর্মরোগী চর্বিযুক্ত ব্যক্তিটি তার কোমরের চারপাশে একগুঁয়ে ফ্যাট পান। তিনি জানেন না যে তিনি একবার সাধারণভাবে খাওয়া শুরু করলে, ঘন্টা খানেক ধরে দৌড়ে তিনি যে সমস্ত ওজন হারিয়েছেন তা সে পাউন্ড করবে।
ওজন এবং উচ্চ তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ আপনাকে আপনার জীবনের সেরা আকারে গ্রহণ করবে
আপনি যদি সত্যিই ভাল উলঙ্গ দেখতে চান তবে শক্তি প্রশিক্ষণ আপনার সেরা বন্ধু। প্রতিরোধ শক্তি প্রশিক্ষণ শরীরের পুষ্টি বিভাজন ক্ষমতা না শুধুমাত্র ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত। দীর্ঘ স্থির স্টেট কার্ডিও সেশনগুলি ‘পেশী খাওয়ার হরমোন ', কর্টিসলকে উন্নত করে। যদিও কর্টিসল উত্তোলনের সময় প্রকাশিত হয় তবে এর প্রভাবগুলি গ্রোথ হরমোন এবং টেস্টোস্টেরনের একযোগে মুক্তি দ্বারা বশীভূত হয়, উভয়ই পেশী গঠনে এবং ফ্যাট নিঃসরণে সহায়তা করে। এছাড়াও, এইচআইআইটি হ'ল কার্ডিওর একধরনের যা পেশী তৈরি করে এবং শক্তিশালী ফ্যাট শেডার। আপনার রুটিনে দু'একটি এইচআইআইটি সেশনে ফেলে দিন এবং আপনি পার্থক্যটি জানতে পারবেন know সুতরাং, এখন ট্রেডমিল থেকে ফিরে!
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
