দেহ বিল্ডিং

হস্তমৈথুন কি কাজ করার সময় শক্তি হ্রাস করতে পারে?

এই বিষয়টি জিমে ব্রোসদের জন্য উল্লেখযোগ্য আগ্রহের কারণ এটি ঘিরে রয়েছে প্রচুর মিথকথা।

এই বিষয়টিতে দাবিগুলি:

ঘ। হস্তমৈথুন আপনার লাভের জন্য খারাপ।





দুই। হস্তমৈথুন আপনার টেস্টোস্টেরন হ্রাস করে এবং আপনি পেশী তৈরি করতে পারবেন না।

ঘ। হস্তমৈথুন করলে আপনি পেশী হারাবেন।



সত্য নিকটবর্তী

সত্য হস্তমৈথুন, আপনার টেস্টোস্টেরনের সরাসরি কোনও প্রভাব ফেলেনি। এটি আপনার টেস্টোস্টেরনকে প্রভাবিত করে না, আছে আপনার লাভের উপর ঝাঁকুনির কোনও উল্লেখযোগ্য প্রভাব নেই । এখন, যদি এটি সত্যিই আপনার পেশী লাভগুলিকে প্রভাবিত করে না, কখন আপনার হস্তমৈথুন করা উচিত?

আপনার কি প্রাক বা পোস্ট ওয়ার্কআউট পোস্ট করা উচিত?© থিংকস্টক

আপনার ওয়ার্কআউটের আগে নাকি ওয়ার্কআউটের পরে?

হস্তমৈথুন করলে কী হয়? আপনার শরীরে বেশ কয়েকটি হরমোনের পরিবর্তন ঘটে। এখানে খেলার হরমোনগুলি প্রোল্যাকটিন এবং ডোপামিন। আপনি যখন হস্তমৈথুন করেন, তখন আপনার প্রোল্যাকটিনের মাত্রা বেড়ে যায় এবং আপনার ডোপামাইন স্তরগুলি কমে যায়।



যখন এই দু'টি একসাথে ঘটে, যখন আপনি হস্তমৈথুন করেন তখন তারা যা করে, আপনার যৌন ড্রাইভ কয়েক ঘন্টা ধরে দমন করে এবং আপনার হার্টের হার বাড়তে থাকে। আপনি শারীরিকভাবে ক্লান্ত এবং ক্লান্ত বোধ করেন। আপনি পাশাপাশি কয়েক ঘন্টা ভাল ঘুম চান।

হস্তমৈথুন করার পরে যদি আপনি কোনও ওয়ার্কআউট করার পরিকল্পনা করে থাকেন তবে এটি আপনার ওয়ার্কআউটের তীব্রতায় কয়েকভাবে প্রভাব ফেলতে পারে।

আপনার কি প্রাক বা পোস্ট ওয়ার্কআউট পোস্ট করা উচিত?© থিংকস্টক

ঘ। আপনি ক্লান্ত এবং ঘুমের মেজাজের সাথে পুরোপুরি অধিবেশনটি মিস করার মতো অনুভব করতে পারেন। আপনার পক্ষে এমন একটি রাজ্যের ভারতে আঘাত করা সত্যিই অনুপ্রেরণামূলক নয়। আপনি বরং বিছানায় গিয়ে জিমে যাওয়ার চেয়ে কয়েক ঘন্টার জন্য ঝাঁকিয়ে পড়বেন।

দুই। যদি আপনি জিমে যেতে না চান, আপনার ক্লান্ত বোধ করছেন এবং ইতিমধ্যে উচ্চতর হার্ট রেট হওয়ায় আপনার ওয়ার্কআউটগুলি তীব্র নাও হতে পারে। আপনি সাধারণভাবে যতটা ভারী তুলতে পারবেন না। এটি একটি কম ওয়ার্কআউট ভলিউম বাড়ে এবং আপনার পেশী লাভ প্রভাবিত দীর্ঘমেয়াদে যুক্ত হতে পারে।

যদি আপনি কোনও ওয়ার্কআউটের পরে হস্তমৈথুন করেন তবে আপনার উপরের মতো একই প্রভাব থাকবে। তবে, ভাল অংশটি হ'ল আপনি ইতিমধ্যে আপনার তীব্র প্রশিক্ষণ অধিবেশনটি শেষ করেছেন এবং আপনার অনুশীলনের কোনও উল্লেখযোগ্য উপায়ে প্রভাবিত হয়নি।

সুতরাং, আপনি যদি দুটিয়ের তুলনা করেন, হস্তমৈথুনের পরের অনুশীলন প্রদত্ত দৃশ্যে আরও ভাল বিকল্প বলে মনে হচ্ছে। আবার, দিন শেষে, আপনি যা করতে চান এবং কী আপনার পক্ষে আরও ভাল মানায় তা আপনার কল এবং আপনার ব্যক্তিগত পছন্দ।

লেখক বায়ো :

প্রতীক ঠাক্কর একজন অনলাইন ফিটনেস কোচ যিনি এমন একজন হিসাবে বিবেচিত যা আপনার পক্ষে বিষয়টিকে সঠিক প্রসঙ্গে রেখে বিজ্ঞান ভিত্তিক প্রস্তাবনা সরবরাহ করে প্রক্রিয়াটি বোঝা সহজ করে দেবে। তার ফ্রি সময়ে, প্রতীক মনস্তত্ত্ব সম্পর্কে পড়তে বা তার প্লেস্টেশনে খেলতে পছন্দ করে। তার কাছে পৌঁছানো যায় thepratikthakkar@gmail.com আপনার ফিটনেস-সম্পর্কিত প্রশ্ন এবং কোচিং অনুসন্ধানের জন্য।

এমরান হাশমি

আপনি এটি কি মনে করেন?

কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।

মন্তব্য প্রকাশ করুন