উত্তাপটি গ্রীষ্মকালীন গ্রীষ্মকালীন পানীয়গুলি আপনার অবশ্যই পান করতে হবে at
আমরা গ্রীষ্মের মরসুমগুলিকে স্বাগত জানাই, এটি আমাদের দেহকে শীতল ও হাইড্রেটেড রাখার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ যেহেতু তাপমাত্রা উচ্চতর হতে শুরু করে সবাইকে ক্লান্তি, ঘামযুক্ত এবং বিশৃঙ্খলা বোধ করে। হাইড্রেটেড থাকা সর্বাধিক সমালোচনামূলক দিক যা আপনার রোদ .তুতে যত্ন নেওয়া উচিত। অতিরিক্ত ঘাম এবং উত্তাপের কারণে আপনার দেহ দ্রুত হারে জল এবং ইলেক্ট্রোলাইট হ্রাস করে। আপনার তৃষ্ণা নিবারণের জন্য জল যখন সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ পানীয়, আপনি অন্যান্য গ্রীষ্মের পানীয়গুলি চেষ্টা করতে পারেন যা কেবল আপনার স্বাদের কুঁড়িই পূরণ করে না, আপনার শরীরকে শীতল ও হাইড্রেটেড রাখে।
অতএব, আসুন তাপকে পীড়িত করার জন্য আসুন আমরা আমাদের দেহগুলিকে কিছুটা স্বাস্থ্যকর গ্রীষ্মযুক্ত পানীয়ের পরিবর্তে পুনরুদ্ধার করি proces অতএব এগুলি গ্রীষ্মের কিছু পানীয় যা আপনার অবশ্যই এড়ানো উচিত নয়।
1. নারকেল জল
T ইসটক
নারকেল জলের প্রায়শই প্রাকৃতিক গ্যাটোরাইড হিসাবে পরিচিত, কারণ এটি পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম থেকে ক্যালসিয়াম পর্যন্ত ইলেক্ট্রোলাইটের একটি দুর্দান্ত উত্স, নারকেল জল এর সমস্ত রয়েছে, আপনি যদি প্রচণ্ড ঘামের অধিবেশন করছেন, বিশেষত গ্রীষ্মে যখন আপনি আরও ঘামতে হবে, নারকেল জলে থাকা ইলেক্ট্রোলাইটগুলি তরল ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ঘামের কারণে আপনার শরীরের ক্ষয়প্রাপ্ত ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পূরণ করতে সাহায্য করে এবং এইভাবে আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে।
সঠিক হাইড্রেশনের অভাবে মাথা ব্যথা, অলসতা এবং শুষ্ক ত্বকের মতো একাধিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। ঘন ঘন নারকেল জল পান করা নিশ্চিত করে তুলবে যে এই ধরণের সমস্যার জন্য আপনার কম পড়ার সম্ভাবনা কম।
নারকেল জল রক্তচাপ কমাতে এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নয়নে সহায়তা করে, কারণ নারকেল জল পটাসিয়ামের একটি ভাল উত্স যা কোষের তরল ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। সমস্ত ধার্মিকতা ছাড়াও নারকেল জল আপনার কিডনি স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী।
তাই এই গ্রীষ্মগুলিতে শীতল গ্লাস নারকেল জলের উত্তাপটি আপনার প্রয়োজন, কেবলমাত্র নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি প্রসেসড / প্যাকেজযুক্ত নারকেল জল খাচ্ছেন না, প্রাকৃতিক এবং তাজা পান করার পক্ষে সবচেয়ে ভাল হবে।
2. আখের রস
T ইসটক
চূড়ান্ত শক্তি বুস্টার এই আখের রসের একটি তাজা এবং শীতল গ্লাস ছাড়া গ্রীষ্মকালীন সম্পূর্ণ হয় না। আখের রস প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা আপনার শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে, আখের রস যে সর্বাধিক প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্যগত সুবিধা তা হ'ল এটি মূত্রবর্ধক যার অর্থ এটি মূত্রনালীর সংক্রমণ, কিডনিতে পাথর মোকাবেলায় এবং কিডনির যথাযথ কার্যকারিতা নিশ্চিত করতে সহায়তা করে।
আখের রসের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য উপকারিতা হ'ল এটি কার্বোহাইড্রেট, আয়রন, পটাসিয়াম এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় অণু-পুষ্টিতে সমৃদ্ধ হওয়ার কারণে এটি যে কোনও শক্তি পানীয়ের জন্য আদর্শ প্রতিস্থাপন করে। বিশেষত গ্রীষ্মকালে প্রতিবার যখন আপনি মনে করেন যে আপনার শরীর পুনরায় পূরণ করা এবং পুনরায় হাইড্রেট করা উচিত, সেই গ্লাসে কাঁচা আখের রস গ্লাসে নিন এবং এর সুবিধা উপভোগ করুন।
৩.সট্টু পানীয়
T ইসটক
পশ্চিমবঙ্গ এবং বিহারের সমস্ত পরিশ্রমী শ্রমিকের জন্য প্রাকৃতিক প্রোটিন কাঁপানো, সাত্তুকে দরিদ্র মানুষের প্রোটিনও বলা হয়, তবে এর প্রচুর সুবিধার কারণে এটি আজকাল শহুরে জনগণের মধ্যেও জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। ছাতু গুঁড়া মূলত গুঁড়ো আকারে ভাজা ছোলা ছোলা মাটি, যা মানবদেহের জন্য অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ, যেমন শাত্তুর 100 গ্রাম আপনাকে 20gm ভাল প্রোটিন দেয়, এখন হুই প্রোটিনের তুলনায় এটি কম দেখায় তবে আবার এটি আপনার বাটার মিল্কের সাথে বা আপনার রোটিসে যুক্ত করা কেবল আপনাকে খাবারের পুষ্টির মান বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে। সাতটু প্রচুর পরিমাণে অদ্রবণীয় ফাইবারে পূর্ণ যা আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য সত্যই উপকারী হতে পারে। সत्तুর ব্যবহার কেবল আপনার কোলনকেই পরিষ্কার করে না তবে কোষ্ঠকাঠিন্য, ফোলাভাব, অ্যাসিডিটির মতো কিছু সমস্যা কমাতে সহায়তা করে।
প্রস্তুতির জন্য, এক গ্লাস ঠান্ডা জলে 2 চা-চামচ তাজা সাতু গুঁড়ো যোগ করুন বা আপনি এমনকি এক গ্লাস ছানাও যোগ করতে পারেন, তারপরে এতে জিরা গুঁড়ো, কালো নুন, মরিচ এবং লেবুর রস যোগ করুন। কিছু পুদিনা পাতা দিয়ে এটি সাজিয়ে ঠাণ্ডা করে পরিবেশন করুন। সাতটু পানীয় অবশ্যই আপনার শরীরকে সেই সমস্ত ভাল পুষ্টি এবং প্রয়োজনীয় মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলি পূরণ করতে সহায়তা করবে যাতে আপনি তাপের ভার এত বেশি অনুভব করবেন না।
৪. লেবুনেড (নিম্বু পাণি)
T ইসটক
কখনও কখনও এটি সর্বাধিক সহজ এবং মূল বিষয় যা আমাদের জীবনে সর্বাধিক আনন্দ যোগ করে, এবং এর মধ্যে লেবু জল (নিম্বু পানি) অন্যতম। একটি দ্রুত পানীয় এবং আশ্চর্যজনকভাবে সুস্বাদু করতে এই পানীয়টি পুদিনা পাতা, লেবু, চিনি, লবণ এবং জল ব্যবহার করে প্রস্তুত করা হয়। আপনার দেহকে হাইড্রেটেড রাখার সহজতম এবং সুস্বাদু উপায় লেমনোড সম্ভব, হাইড্রেশন ছাড়াও লেবু থেকে থাকা ভিটামিন সি আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য এবং অনাক্রম্যতা জন্যও বেশ উপকারী। কিছুটা গোলমরিচ, শিলা নুন এবং জিরা গুঁড়ো যুক্ত করা অবশ্যই এই পানীয়টির স্বাদের গেমটি উন্নত করতে পারে, যা ঘামের কারণে আপনি হারাতে পারেন এমন সমস্ত প্রয়োজনীয় ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পুনরায় পূরণ করতে আপনার শরীরকে সহায়তা করবে। আপনার স্বাদ কুঁড়ি মিষ্টি কিছু খেতে চাইলে আপনি কিছু পরিমাণে টেবিল চিনিও যুক্ত করতে পারেন।
৫।মাছ
T ইসটক
শীতল বাটার মিল্ক আপনার প্রচুর রৌদ্রহীন গরম গরম দিনে শরীরের প্রয়োজন হয়, কারণ শীতল বাটার গরম গরমের জন্য প্রশংসনীয় পানীয়। এর পাশাপাশি রয়েছে অসংখ্য স্বাস্থ্য বেনিফিট। প্রজাপতি খুব সতেজ হয় এবং দ্রুত আমাদের দেহ শীতল করে দেয়। বাড়তি জিরা, পুদিনা এবং লবণের সাথে এক গ্লাস ছানা আপনার তৃষ্ণা নিবারণ করতে এবং এপ্রিল থেকে জুলাই পর্যন্ত প্রচণ্ড গরম গ্রীষ্মে আপনার শরীরকে শীতল করার জন্য উপযুক্ত। এমনকি আপনি আপনার গ্লাস মাখনের কিছু আইস কিউব ফেলে দিতে পারেন যা বাজারে যে কোনও প্রক্রিয়াজাত পানীয় বা প্যাকেজযুক্ত জুসের বাইরে যাওয়ার বিকল্প হিসাবে কার্যকর to
বাজপাখি হজম সিস্টেমের জন্য একটি वरदान, ভাল বা্যাকটিরিয়া এবং ল্যাকটিক অ্যাসিডের উপস্থিতি ছড়ায় খাবার হজম এবং পুষ্টির সংমিশ্রণে উন্নতি করতে সহায়তা করে, এ কারণেই এটি আপনার মধ্যাহ্নভোজনকে ভালভাবে মিশিয়ে দেয়। এটি নিয়মিত অন্ত্রের গতিবিধি বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং কোষ্ঠকাঠিনায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সহায়তা করে। বাটারচিলি ক্যালসিয়ামের একটি ভাল উত্স, যেমন 100 মিলি বাটার্ক মিল্কে প্রায় 116 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে, যা আপনার হাড় এবং দাঁতকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
শেষের সারি
কোনও প্রক্রিয়াজাত এবং প্যাকেজযুক্ত মিষ্টি পানীয়ের পরিবর্তে আপনার তৃষ্ণা নিবারণের জন্য শীতল হওয়া এই স্বাস্থ্যকর এবং প্রাকৃতিক গ্রীষ্মগুলি যুক্ত করুন এবং গ্রীষ্মের মরসুমে আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন। সুস্বাদু স্বাদ ছাড়াও, এই পানীয়গুলি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করবে।
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
