এটি হ'ল ক্রাশ ডায়েট প্রথম 30 দিনের মধ্যে শরীরে কী করে এবং এটি খুব ভয়ঙ্কর
দু'দিনে এই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি হারাবার ধারণাটি সত্যই আকর্ষণীয়। প্রত্যেকে আজকের সময়ে একটি দ্রুত সমাধান চায়। এর ফলে লোকেরা চর্বি হ্রাসের জন্য অন্যান্য পুষ্টিকর ডায়েটের চেয়ে ক্রাশ ডায়েট পছন্দ করে। যদিও স্কেলগুলিতে সুইটি চলন্ত দেখতে ভাল পদক্ষেপ হতে পারে তবে এটি দীর্ঘকালীন একটি খারাপ ধারণা হতে পারে। আপনার শরীর বিভিন্ন পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যেতে পারে যা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয় এবং পাশাপাশি আপনার সামগ্রিক ফিটনেসকে বাধা দিতে পারে। আপনি যখন প্রথম 30 দিনের মধ্যে প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি থেকে বঞ্চিত হন তখন আপনার দেহটি যে পরিবর্তনগুলির মধ্য দিয়ে যায় সে সম্পর্কে এখানে একটি ধারণা।
আপনি যে দ্রুত সংখ্যা হারিয়েছেন সেগুলি মোটাতাজা নয়
একটি ম্যাচ ছাড়া আগুন কিভাবে শুরু করবেন
আপনি আমাকে এই ভিত্তিহীন যুক্তি দেওয়ার আগে যে ক্র্যাশ ডায়েটগুলি কার্যকর হয় কারণ তারা প্রথম সপ্তাহে ফলাফল দেয়, আমাকে কেবল এটি স্পষ্ট করে বলি যে এটি প্রাথমিকভাবে সমস্ত জল হ্রাস পেয়েছে। শক্তির উত্স হিসাবে ফ্যাট পোড়া শুরু করার আগে আপনার দেহ গ্লাইকোজেনকে অনেক বেশি পোড়া করে। গ্লাইকোজেন হ'ল আপনার লিভার এবং পেশীগুলিতে জমা হওয়া কার্বোহাইড্রেটের ভাঙ্গন পণ্য যখন আপনার পর্যাপ্ত কার্বস থাকে। প্রতিটি গ্রাম গ্লাইকোজেন এর সাথে জল সংযুক্ত থাকে। সুতরাং প্রথম জিনিসটি ঘটে যখন আপনি আপনার শরীরকে ক্যালোরি বা কার্বস থেকে বঞ্চিত করেন বা ক্রাশ ডায়েট করে উভয়ই এই জলটি শরীর ছেড়ে দেয়। ক্র্যাশ ডায়েটের সময়, এই পানির ক্ষয়টি আরও দ্রুত হয় এবং ফলশ্রুতিতেও ফলাফল হয়। ক্লান্তি এবং মাথা ঘোরা আকারে আপনি লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন।
আপনি আপনার পেশী হারাতে শুরু করুন
আপনি যখন 1000 ক্যালোরি বা তার বেশি হঠাৎ কাটেন, তখন আপনার দেহ আক্রমণাত্মক পদ্ধতিকে গ্রহণ করে। এটি জ্বালানীর জন্য পেশী প্রোটিন জ্বালিয়ে দেয়। বিভিন্ন গবেষণা অনুসারে, ক্রমযুক্ত ডায়েটে আপনার শরীরের চেয়ে তিনগুণ বেশি পেশী হারাবে যদি আপনি ধীরে ধীরে জিনিসগুলি গ্রহণ করেন। ক্র্যাশ ডায়েটের সাথে আরও এমন সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনি এমন একজন ব্যক্তির মতো দেখবেন যিনি চর্মসার চর্বিযুক্ত এবং আকারে থেকে দূরে রয়েছেন।
বিপাক অলস হয়ে যায়
আমি আপনাকে উপরে বলেছিলাম যে আপনি ক্র্যাশ ডায়েট চালিয়ে গেলে আপনি পেশী হারাবেন, এর ফলে আপনার বিপাকের হার কমবে। আপনার যদি আরও পেশী থাকে তবে আপনার শরীর হাঁটতে, কথা বলার বা অনুশীলনের সময় বেশি সংখ্যক ক্যালোরি পোড়ায়। তবে একবার আপনি পেশীগুলি হারাতে পারলে, বিপাকের হারটি টসের জন্য যাবে এবং আপনি আগের চেয়ে অনেক কম ক্যালোরি পোড়াবেন। আপনার দেহ 'বেঁচে থাকার মোডে' প্রবেশ করবে এবং প্রাথমিক ওজন হ্রাস পাওয়ার পরে যতটা সম্ভব ক্যালোরি সঞ্চয় করার চেষ্টা করবে।
আপনি আপনার শক্তি হারাবেন
আপনার শক্তি সরাসরি আপনার পেশী উপর নির্ভর করে। সুতরাং যখন আপনি ক্র্যাশ ডায়েটিং শুরু করেন এবং আপনার শরীরের পেশীগুলি হারাতে থাকে তখন আপনি শক্তিও হারাবেন। এটি কেবল পেশী শক্তির মধ্যে সীমাবদ্ধ নয় এটি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতাও দুর্বল করে দেয়। এটি আপনার শরীরকে ভিতর থেকে দুর্বল করে তোলে। আপনি যখন আপনার শরীরে পর্যাপ্ত পুষ্টি সরবরাহ করবেন না তখন এটি ভিতরে থেকে দুর্বল হয়ে যায়।
আপনি মানসিকভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন
কারও সাথে কথা বলেছেন যে কিছুক্ষণের জন্য ক্র্যাশ ডায়েটে চলেছে? চেষ্টা করে দেখুন পর্যাপ্ত খাবার না খেয়ে এবং না খেয়ে নিজের অনাহারের হতাশা আপনি তাদের মুখে দেখবেন। যে সমস্ত লোকেরা ক্র্যাশ ডায়েটে সবেমাত্র এক হাজার ক্যালোরি গ্রহণ করেন তারা এমনকি সুখী মেজাজের সাথে জীবনের প্রতিদিনের কাজগুলি সম্পাদন করতে পারেন না। আপনার শরীরের সরানো এবং কাজ করতে জ্বালানী দরকার। যদি আপনি এটিকে জ্বালানী থেকে বঞ্চিত করেন তবে এটি বিভিন্ন উপায়ে প্রতিশোধ নেবে। খুব বেশি ক্ষুধার্ত থাকা আপনার স্ট্রেস হরমোন কর্টিকোস্টেরনকে বাড়িয়ে তোলে যা আপনার মস্তিষ্ককে স্ট্রেসে সংবেদনশীল করে তোলে। এটি কেবল আপনার দিনটিকে আরও খারাপ করে না, ক্র্যাশ ডায়েট থেকে বেরিয়ে আসার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে এটি দ্বিপত্য খাওয়ার ধরণেও অবদান রাখবে।
অনুজ ত্যাগী আমেরিকান কাউন্সিল অফ এক্সারসাইজ (এসিই) এর একজন সার্টিফাইড পার্সোনাল ট্রেনার, সার্টিফাইড স্পোর্টস নিউট্রিশনিস্ট এবং থেরাপিউটিক এক্সারসাইজ বিশেষজ্ঞ। তিনি সেই ওয়েবসাইটের প্রতিষ্ঠাতা যেখানে তিনি অনলাইনে প্রশিক্ষণ সরবরাহ করেন। যদিও শিক্ষার মাধ্যমে চার্টার্ড অ্যাকাউন্টেন্টেন্ট, তিনি ২০০ 2006 সাল থেকে ফিটনেস ইন্ডাস্ট্রির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত ছিলেন। তাঁর উদ্দেশ্য হ'ল মানুষকে প্রাকৃতিকভাবে রূপান্তর করা এবং তিনি বিশ্বাস করেন যে ফিটনেসের গোপন সূত্রটি আপনার প্রশিক্ষণ এবং পুষ্টি প্রতি দৃis়তা এবং প্রতিশ্রুতি is আপনি তার মাধ্যমে যোগাযোগ করতে পারেন ফেসবুক এবং ইউটিউব ।
অ্যাপ্লাচিয়ান ট্রেইলটি নিউ ইয়র্ক দিয়ে কোথায় যায়
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
