কার্ডিও উপেক্ষা করুন, ওজন প্রশিক্ষণ আপনাকে বিছানায় একটি জন্তু তৈরি করবে
আমি নির্দিষ্ট কারণে প্রাকৃতিক শরীরচর্চা অনুশীলন করি এবং প্রচার করি এবং এর মধ্যে দুটি সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ হচ্ছে কার্যকরী এবং দুর্দান্ত যৌনজীবন। আপনি যদি একজন রসিককে জিজ্ঞাসা করেন, স্টেরয়েড ব্যবহার এবং অপব্যবহার আপনার যৌনজীবনে প্রভাব ফেলে। ফিট এবং ফিট থাকার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। একটি রসযুক্ত লিফটারটি প্রাকৃতিক লিফটারের তুলনায় কুঁচকানো এবং শক্ত লাগতে পারে তবে বাস্তব জীবনের পারফরম্যান্সের ক্ষেত্রে প্রাকৃতিক লিফটারটি সর্বদা উপরের হাত দিয়ে বেরিয়ে আসে। যাইহোক, এই নিবন্ধে, আমি লিঙ্গ এবং প্রশিক্ষণের মধ্যকার সম্পর্কটি তুলে ধরব এবং কোন অনুশীলনগুলি আপনাকে বিছানায় আপনার অভিনয়কে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে। সর্বোপরি, আপনি যদি জিমের মধ্যে একটি প্রাণী তবে বিছানায় হেরে গেলে কাজ করার কোনও মানে হয় না।
ওজন প্রশিক্ষণ = আরও বেশি টেস্টোস্টেরন উত্পাদন = আরও বেশি লিঙ্গ
টেস্টোস্টেরন হ'ল পুরুষ সেক্স হরমোন যা পুরুষের সমস্ত বৈশিষ্ট্যের জন্য দায়ী, যেমন পেশী ভর, পুরু কণ্ঠস্বর, মুখের চুল এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, যৌন ড্রাইভের উপর প্যাকিং for ওজন প্রশিক্ষণ এবং যৌন পারফরম্যান্সের মধ্যে সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে। ওজন প্রশিক্ষণের অন্যতম বড় সুবিধা হ'ল টেস্টোস্টেরন উত্পাদন বৃদ্ধি। যখন আমাদের ওজন নিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয় তখন আমাদের পেশী সংকোচনে লম্বা হয়। পেশীগুলির এই মারাত্মক সংকোচনের ফলে টি-এর উত্পাদন বৃদ্ধি পায়। টেস্টোস্টেরন যত বেশি হবে আপনার লিবিডো তত বেশি হবে এবং আপনি যখন অবশেষে নামবেন এবং নোংরা হবেন তা প্রদর্শিত হবে।
অতিরিক্ত কার্ডিও = বিব্রতকর যৌনজীবন
খুব বেশি কার্ডিও প্রকৃতির ক্যাটাবলিক, এই সত্যটি পাওয়া যায় না। দূরত্বের দৌড়বিদ এবং ত্রি-অ্যাথলিটদের উপর গবেষণা কর্টিসল (স্ট্রেস এবং পেশীগুলির অপচয় হরমোন) এর অপ্রতিরোধ্য স্তর দেখিয়েছে। ওজন প্রশিক্ষণের সময় কর্টিসলও উত্পাদিত হয়, তবে এর প্রভাবগুলি জিএইচ (বৃদ্ধি হরমোন) এবং টেস্টোস্টেরনের একযোগে উত্পাদন দ্বারা ধুয়ে যায়। সাধারণ বিশ্বাসের বিপরীতে, কার্ডিও হ'ল একটি চর্বিযুক্ত দেহের অনুসরণে আবর্জনা। ইতিমধ্যে চর্বি হওয়ার থেকে সেরা কার্ডিও আপনাকে চর্মসার ফ্যাট তৈরি করতে পারে।
আক্ষরিকভাবে যৌন পারফরম্যান্সকে বাড়ায় এমন অনুশীলনগুলি
অর্থের চলন বা যৌগিক নড়াচড়া আবার যখন উন্নত টেস্টোস্টেরন উত্পাদনের কথা আসে তখন তাদের চৌকস প্রমাণ করুন। বহু-যৌথ আন্দোলন আরও বেশি পেশী ভর নিয়োগ করে এবং একটি চ্যালেঞ্জিং মোটর প্যাটার্ন তৈরি করে যা অবশেষে আপনার শরীরে আরও বড় বিপাকীয় চাপ তৈরি করে। এটি আপনার সিএনএসকে (কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের) আরও টি উত্পাদনের জন্য চাপ দিতে বাধ্য করে।
ঘ। ডেডলিফ্ট
সমস্ত অনুশীলনের মা, ডেড লিফ্ট এক সাথে একাধিক পেশী গোষ্ঠীতে কাজ করে। যাইহোক, ডেড লিফ্ট চলাকালীন যে প্রাথমিক পেশীগুলি কাজ করে সেগুলি হ'ল ইরেক্টর স্পাইনি গ্রুপ (নিম্ন পিছনের পেশী), ল্যাটিসিমাস ডরসী (পিছনের পেশী), ফাঁদগুলি, আপনার সমস্ত মূল পেশী, ফোরআর্মস, গ্লিটাল গ্রুপ (গ্লুটস পেশী), হ্যামস্ট্রিংস এবং কিছুটা অবধি বাছুর পেশী পাশাপাশি। ডেডলিফ্ট এমন একটি সর্বাধিক কার্যকরী অনুশীলন যা আপনার বাস্তব জীবনের পারফরম্যান্সকে বাড়িয়ে তোলে। সুতরাং, একটি সজীব যৌনজীবনের জন্য ডেড লিফ্ট অন্তর্ভুক্ত করুন।
2) শক্তি চাল এবং স্প্রিন্টিং
পাওয়ার চালগুলি হ'ল এমন আন্দোলন যা আপনাকে খুব অল্প সময়ে খুব দ্রুত কাজ করতে পারে। অবশ্যই, তারা প্রকৃতির যৌগিক। আপনার শরীর এখানে একক হিসাবে কাজ করে এবং বিস্ফোরক শক্তি উত্পাদন করে। ছিনতাই, ক্লিন অ্যান্ড জার্ক, পুশ প্রেসস এবং এই জাতীয় অন্যান্য অলিম্পিক পদক্ষেপগুলি পাওয়ার চলনের প্রধান উদাহরণ। আপনার শরীরটি ইউনিট হিসাবে কাজ করে এবং সিএনএস পেশী সংকোচনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণভাবে কাজ করতে চাপ দেয়। ফলাফল? আরও ভাল টি উত্পাদন।
দুই। এইচআইআইটি (উচ্চ তীব্রতা বিরতি প্রশিক্ষণ)
বোবা traditionsতিহ্যগুলি পরিষ্কার এবং প্রশ্নবিদ্ধ করার জন্য- এইচআইআইটি কার্ডিও নয়। এটি কোনও বায়বীয় ক্রিয়াকলাপ নয়। আসলে এটি অ্যানেরোবিক ক্রিয়াকলাপের আওতায় আসে। এইচআইআইটি শরীরকে ইউনিট হিসাবে কাজ করে যা পুরো শরীর জুড়ে সর্বাধিক ধাক্কা দেয়।
অতএব, জিমে জন্তুটির মতো প্রশিক্ষণ দিন এবং বিছানায় একটি জন্তুটির মতো সঞ্চালন করুন!
ক্যাম্পিংয়ের জন্য সেরা বৃষ্টির টর্প
রছিত দুয়া হ'ল সাধারণ ও বিশেষ জনগোষ্ঠীর (চিকিত্সা সম্পর্কিত সমস্যাগুলি, বৃদ্ধ বয়সী লোকেরা, গর্ভবতী মহিলা এবং শিশু) এবং একটি প্রত্যয়িত ক্রীড়া পুষ্টি বিশেষজ্ঞের জন্য উন্নত কে 11 স্বীকৃত ফিটনেস কোচ। আপনি তার সাথে যোগাযোগ করতে পারেন এখানে ।
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
