কীভাবে ছেলেরা তাদের অনুভূতির সাথে যোগাযোগ করতে পারে
ফেসবুকে আমাদের পছন্দ করুন আপনার নিউজফিডে সরাসরি মেনসএক্সপির পোস্টগুলি পেতে!
মালতী ভোজওয়ানি একজন সার্টিফাইড লাইফ কোচ যিনি তার পরিষেবাগুলি সরবরাহ করেন মাল্টি কোচিং আন্তর্জাতিক । যখন তিনি ছেলেদের কীভাবে তাদের অনুভূতির সংস্পর্শে আসবেন তা শেখাচ্ছেন না, তখন তিনি তার অনন্য প্রশিক্ষণ কৌশলগুলি ব্যবহার করে বহু সংখ্যক কর্পোরেশন, শিক্ষা প্রতিষ্ঠান এবং ব্যক্তিদের আরও ভালভাবে সহায়তা করছেন better সেও চালু আছে মেনসএক্সপি'র বিশেষজ্ঞ প্যানেল দ্বারা স্ব-উন্নতির প্রক্রিয়া শুরু করুন তাকে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা ।
প্রথমে, গ্রহণ করুন যে কোনও নেতিবাচক অনুভূতি নেই। বরং আমাদের অনুভূতিগুলি আমাদের গাইড করার এবং পুনরায় জীবিত করার জন্য রয়েছে। একবার আপনি এটি করার পরে আপনি অনুভূতি আপনাকে কী করতে অনুপ্রাণিত করছে তা সম্পর্কে ভাবতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, দুঃখ ছাড়া কোনও সহানুভূতি থাকতে পারে না। রাগ ছাড়া, আমরা জানতে পারি না যে আমাদের সীমানা অতিক্রম করা হচ্ছে বা আমাদের চাহিদা পূরণ হচ্ছে না। আমাদের চাহিদা ন্যায়সঙ্গত এবং আমাদের সীমানা প্রসারিত করা দরকার কিনা তা অন্য গল্প।
আমরা যখন আঘাত করি যে আমরা যোগাযোগ করি তখন আমরা সংযোগ বা সহায়তা চাইতে পারি। দুঃখ বা রাগের সাথে আমরা যত বেশি যোগাযোগ রাখি, ততই আমাদের যা অনুভব করা প্রয়োজন তা - আনন্দ এবং সুখের সাথে আমরা আরও সংযুক্ত হয়ে উঠি। দুর্বল হওয়া আপনাকে অনুভূতির জগতে উন্মুক্ত করে দেয়, আপনাকে আপনার জীবনে এবং কর্মক্ষেত্রে মানুষের সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক এবং বন্ধন তৈরির সুযোগ দেয়।
'উদাহরণস্বরূপ, সহানুভূতি, সহানুভূতি, সহযোগিতা এবং ক্ষমার অনুভূতিগুলির মধ্যে আমাদের সকলকে একটি প্রজাতি হিসাবে একত্রিত করার সম্ভাবনা রয়েছে।'
- চার্লস ডারউইন, 'মানুষ ও প্রাণীর মধ্যে আবেগের প্রকাশ'
অধিকার
আমাদের অনুভূতিগুলি আমাদের অতীতের অভিজ্ঞতা এবং আমরা বর্তমানে উদ্দীপনা - বা আমাদের কী ঘটে তা দ্বারা প্রভাবিত হয়। অনুভূতি এমন তথ্য দেয় যা আমাদের একা আমাদের চিন্তা থেকে অ্যাক্সেস নাও পেতে পারে। আপনারা যখন কিছু অনুভব করেন আপনার পক্ষে কিছু ঠিক আছে কিনা তা আপনি জানেন। অনুভূতি আমাদের সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে। আমাদের অনুভূতিগুলি অবরুদ্ধ করা যখন আমাদের সিদ্ধান্ত নেওয়ার দরকার হয় তখন থেকে তথ্য টানতে আমাদের ডেটা-ব্যাংক বা সংস্থানগুলিকে সীমাবদ্ধ করতে পারে।
সাধারণভাবে বলতে গেলে, মহিলারা তাদের অনুভূতির সাথে আরও বেশি যোগাযোগ রাখেন এবং তারা তাদের সম্পর্কে প্রায়শই কথা বলেন। পুরুষদের, তবে তারা শক্তিশালী, অজেয়, সম্পদশালী, স্বাবলম্বী হিসাবে শর্তযুক্ত হয়েছে এবং সুতরাং তারা সাধারণত কীভাবে অনুভূত হয় সে সম্পর্কে তারা কথা বলে না। কিছু পুরুষ একই কারণে তাদের সুখী এবং আনন্দময় অনুভূতিগুলি ভাগ করে নিতেও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না।
যদিও আমরা চাই না যে আপনি নারীর মতো হয়ে উঠুন এবং আপনার অনুভূতিগুলি সম্পর্কে সর্বদা কথা বলুন, তাদের সাথে যোগাযোগ না করা আপনার জীবনে কিছুটা নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, যেমন আপনাকে খারাপের কারণ হিসাবে দেখায়। আপনি যে সকল ব্যক্তির পক্ষে সর্বাধিক যত্নশীল এবং যার সমর্থন আপনার প্রয়োজন সেগুলি থেকে সরে দাঁড়ান। আপনি নিজেকে কাজের সাথে কবর দিতে পারেন, এবং আপনি এমনকি বেপরোয়া আচরণ করতে পারেন।
আমাদের বেশিরভাগই যে ভুলটি করে তা হ'ল মন থেকে শরীরকে আলাদা করা। এটি আকর্ষণীয় যদিও আমরা যখন বলি যখন আমরা অনুভব করি তখন আমরা প্রায়শই আমাদের হৃদয় স্পর্শ করি এবং তাই আমরা বলছি যে অনুভূতিগুলি মন থেকে না হয়ে শরীর থেকে আসছে।
আদর্শ সমাধান
আপনার অনুভূতির সংস্পর্শে আসার একটি ভাল উপায় হ'ল আপনার শরীরে আপনি কোথায় এটি অনুভব করছেন তা চিহ্নিত করার জন্য নিজেকে কয়েক মুহূর্ত দিন। আমাদের অনুভূতিগুলির আমাদের দেহে একটি স্থান আছে। আমি যখন ভয় পাই, উদাহরণস্বরূপ, আমি এটি আমার পেটে অনুভব করি এবং যখন আমি আঘাত পাই তখন আমি সত্যই তা আমার মুখ এবং বুকে অনুভব করি।
অনুভূতির আশেপাশে আপনার শব্দভাণ্ডার বাড়ানো আপনার নিজের জন্য বিশেষভাবে চিহ্নিত করার এবং তাদের সাথে যোগাযোগ করার ক্ষেত্রে দুর্দান্ত উপায়। যদি আপনার কেবল ক্রোধ, দুঃখ, আনন্দ, ভালবাসা এবং ভয়ের প্রাথমিক অনুভূতিগুলিতে অ্যাক্সেস থাকে তবে আপনি যা ভাবেন তা কেবল এটাই।
তবে, আপনি যদি নিজেকে বিরক্ত, বিরক্ত, বিরক্ত, হতাশ, স্ট্রেস, শক, উদ্বিগ্ন, বিব্রত, উত্তেজিত, বিস্মিত, হতাশ, সন্দেহজনক, লজ্জা, সহানুভূতি, সহানুভূতি, ভালবাসা, ইত্যাদি অনুভব করতে সক্ষম হন তবে আপনি সক্ষম হবেন নিজেকে প্রকাশ করুন এবং সমাধানগুলি আরও ভালভাবে সনাক্ত করুন। প্রকৃতপক্ষে, আমরা এত ভাগ্যবান যে এই আধুনিক সময়ে এমনকি আমাদের ফোনগুলিও কেবল ':)' এবং ':(' প্রকাশ করতে পারত এমন দিনের চেয়ে আগের চেয়ে বেশি আবেগ প্রকাশ করার অনুমতি দেয়। '
উদাহরণস্বরূপ, রাগের অন্তর্নিহিত অনুভূতি হ'ল ভয়, দুঃখ বা হতাশা এবং অসহায়ত্ব। একবার আপনি এটি শনাক্ত করতে পারলে, আপনি এটিকে আরও স্পষ্টভাবে এবং কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে এবং পরিস্থিতি সমাধানে সহায়তা করার জন্য আপনার চারপাশের লোকের সমর্থন পেতে সক্ষম হবেন।
আমি ব্যক্তিগতভাবে একটি 'অনুভূতি ভালভ' থাকার উপমা ব্যবহার করি। যদি আমরা অনাকাঙ্ক্ষিত অনুভূতি প্রবেশ করতে বাধা দিতে এই ভাল্বকে বন্ধ করার চেষ্টা করি, তবে আমরা পছন্দসই ব্যক্তিদেরকে উভয়কেই letুকতে দেব না। আপনি যদি ভ্যাম্পায়ার কথাসাহিত্যের অনুরাগী হন তবে আপনি কীভাবে কোনও ভ্যাম্পায়ার তার অনুভূতিগুলি বন্ধ করে দেয় সে সম্পর্কে আপনি এটি সম্পর্কে বলতে সক্ষম হবেন যাতে সে বাইরে গিয়ে আক্রমণ করে হত্যা করতে পারে কারণ সে টিকে থাকার জন্য সেটাই করে। যাইহোক, এটি তাকে আবেগহীন এবং শীতল ছেড়ে দেয়।
অন্যদিকে, আমরা যখন অনুভূতির ভাল্ব খুলি, আমরা তীব্রভাবে ভালবাসতে এবং আঘাত করতে পারি। আপনি নিজেকে যতটা খারাপ জিনিস অনুভব করতে পারবেন এবং জেনে রাখুন যে এটি আপাতত আপনি অনুভব করছেন ঠিক তেমনই আপনি নিজেকে ভালবাসা, আনন্দ এবং কৃতজ্ঞতার অভিজ্ঞতা অর্জনের উচ্ছ্বাসের কাছে উন্মুক্ত করবেন।
সুতরাং উপসংহারে, আপনার ভালভগুলি খুলুন, ভ্যাম্পায়ার হওয়া বন্ধ করুন, অনুভূতির পরিচয় দিন এবং নাম দিন এবং আপনি যদি পারেন তবে নিজেকে ঠিক কীভাবে করছেন তা খুঁজে পাওয়ার জন্য নিজেকে যথেষ্ট প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। তারপরে, আপনি ঝুঁকিপূর্ণ হতে ইচ্ছুক লোকদের লিখুন বা কথা বলুন।
আপনি যাদের সুরক্ষিত মনে করেন তাদের সাথে শুরু করুন - যারা আপনাকে বিচার করবেন না বা আপনাকে কেমন অনুভব করবেন তা বলার জন্য আপনাকে 'উইস' বলবে।
সবশেষে, স্বীকার করুন যে আপনার অনুভূতিগুলি আপনার নিজের দায়িত্ব। যদিও কিছু স্তরে, আপনি কোনও অনুভূতি বেছে নিতে পারেন না, তবে আপনি কতক্ষণ পর্যন্ত এর সংবেদনটি বজায় রাখছেন তা চয়ন করেন।
- চিত্র সৌজন্য থিংকস্টক-
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
