ওজন কমানোর জন্য বা কুঁচকে যাওয়ার জন্য 'লবণ খাওয়া বন্ধ' করার কোনও দরকার নেই
যদি আমাকে প্রচুর বোকা ওজন হ্রাস অনুশীলনটি উল্লেখ করতে হয় যা প্রচুর লোক এখনও অনুসরণ করে, আমি বলব এটি নুন (সোডিয়াম) ছাড়ছে। প্রো-বডি বিল্ডারদের পদাঙ্ক অনুসরণ করে, এই লোকেরা বুঝতে পারে না যে এই পরিবারগুলি বডি বিল্ডারদের শৌখিন করছে এবং কয়েক দশক ধরে লোহা পিষে চলেছে। এমনকি তারা মঞ্চে পা রাখার আগে কয়েক ঘন্টা ধরে এটি করে। প্রথমত, আপনাকে যে পরিমাণ কুঁচকানো চেহারা সম্পর্কে ভাবনা এবং লবণের কাটা রাখতে হবে তা পেতে আপনি প্রচুর পরিমাণে মাংসপেশী থাকতে হবে আপনি কীভাবে এটি অর্জন করবেন তা অবশ্যই নয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই অর্ধ জ্ঞান তথাকথিত ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা দ্বারা বিতাড়িত হয়েছে, যারা পুষ্টি সম্পর্কে প্রায় কিছুই জানেন না। তেল, আস্ত ডিম, মশলা, নুন ইত্যাদি থেকে দূরে থাকুন যা তারা লোকদের বলতে থাকে। পরম বলদ! এখানে, একবারে এবং সকলের জন্য এই বিষ্ঠাটি দূর করি।
টেটন ক্রেস্ট ট্রেইল টপোগ্রাফিক মানচিত্র
নিবন্ধটি নিয়ে যাওয়ার আগে, আমি আপনাকে কিছু পরামর্শ দেই, আমরা আমাদের জীবন থেকে একটি ছোট্ট দেহ রাখতে সোডিয়াম কাটানোর দরকার নেই। এখন, আসুন বুঝতে পারি কেন:
সোডিয়াম এবং এটির হ্রাস কীভাবে আপনাকে হত্যা করতে পারে তা বোঝা
সোডিয়াম মূলত একটি অপরিহার্য বৈদ্যুতিন উপাদান এবং মানুষের বেঁচে থাকার জন্য এটি অত্যন্ত প্রয়োজনীয় extremely এটি এত প্রয়োজনীয় যে রক্তে সোডিয়ামের অভাব কোমায় বা চরম ক্ষেত্রে মৃত্যুর কারণ হতে পারে! সোডিয়াম ছোট অন্ত্রে শোষিত স্টার্চ হজমের ফলে উত্পন্ন গ্লুকোজ সহ-পরিবহনের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যেহেতু, এটি কোষে বহির্মুখী তরলকে নিয়ন্ত্রণ করে এটি কোষের ঝিল্লি পেরিয়ে কার্বগুলি সমর্থন করে। একটি ওয়ার্কআউট দৃষ্টিকোণ থেকে, সোডিয়াম আপনাকে একটি ওয়ার্কআউটের সময় সেই পছন্দসই পাম্পটি পেতে সহায়তা করে কারণ এটি পেশিকে সংকোচন এবং শিথিল করতে সহায়তা করে।
মিথ 1: উচ্চ সোডিয়াম আপনাকে জল ধরে রাখে
দেশি কোচরা এখনও বিশ্বাস করেন যে সোডিয়ামের কারণে জল ধরে রাখার কারণ এটি নরম চেহারা দেখাবে। বাস্তবতা হ'ল সোডিয়াম কাটা একটি ইচ্ছাকৃত প্রচেষ্টা একটি অসমোটিক ভারসাম্যহীনতা তৈরি করে, যা আরও জল ধরে রাখার দিকে পরিচালিত করে। এখন এটি বুঝতে পারুন, আমাদের শরীরটি একটি স্মার্ট মেশিন, আপনি যদি লবণকে ছাড়ানোর চেষ্টা করেন তবে রক্তের পরিমাণ কমতে শুরু করে, তাই দীর্ঘ সময় ধরে বেঁচে থাকার জন্য শরীরটি লবণের মলত্যাগকে ধরে রাখবে। সোডিয়ামের ভারসাম্যহীনতা শরীরকে অ্যালডোস্টেরন নামক হরমোন নিঃসরণ করে দেয় যা কিডনির দ্বারা সোডিয়ামের ক্ষয়টি পুনরায় সংশ্লেষ করে এবং পরোক্ষভাবে জল ধরে রাখার দিকে পরিচালিত করে। তদুপরি, অ্যালডোস্টেরন পটাসিয়াম (একটি প্রয়োজনীয় ইলেক্ট্রোলাইট) মলমূত্র উত্পাদন করে যা এর ফলে পেশী দুর্বলতা, ক্র্যাম্পিং, পারফরম্যান্স লঙ্ঘন এবং খুব সমতল, ক্লান্ত চেহারার দেহ সৃষ্টি করে। যখন আপনি মঞ্চে বডি বিল্ডাররা প্রতি মিনিটে ক্র্যাম্প পাওয়ার অভিযোগ করছেন, এটি প্রাথমিকভাবে শরীরে সোডিয়াম হ্রাসের কারণে ঘটে is
মিথ 2: উচ্চ সোডিয়াম হার্ট অ্যাটাক এবং মৃত্যুর কারণ করে
এখন এটি একটি অন্য রূপকথা যা মানুষের মন জয় করেছে। ভাল, একটি উচ্চ সোডিয়াম ডায়েট হার্ট অ্যাটাক বা মৃত্যু ঘটায় না। রক্তের সোডিয়ামের উত্থানের ক্ষেত্রে, রক্তের পরিমাণ বেড়ে যায় এবং দেহ অ্যাট্রিয়াল ন্যাট্রিওরেটিক পেপটাইড নামক হরমোনটি গোপন করে যা রক্তের পরিমাণকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং কিডনি দ্বারা সোডিয়াম পুনরায় শোষণকে হ্রাস করে যা অতিরিক্ত সোডিয়ামের ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে। সুতরাং, শরীর স্বাভাবিক স্তর অনুযায়ী একটি সোডিয়াম ভারসাম্য বজায় রাখে। তবে, লোকেদের মধ্যে সোডিয়াম সংবেদনশীল এবং উচ্চ রক্তচাপের পূর্ব বিদ্যমান সমস্যা রয়েছে, উচ্চ সোডিয়াম ডায়েট কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করতে পারে তবে একজন গড় স্বাস্থ্যবান ব্যক্তির ক্ষেত্রে এটি এ জাতীয় কোনও সমস্যা সৃষ্টি করে না।
তলদেশের সরুরেখা
আপনার ডায়েট থেকে সোডিয়াম কাটা (কাটা) করার দরকার নেই। শরীরকে বেঁচে থাকার জন্য সোডিয়ামের প্রয়োজন হয় এবং সোডিয়াম কেটে ফেলা ভারসাম্যহীনতার দিকে নিয়ে যায় যা স্বাভাবিক সেলুলার তরল অনুপাতকে বাধাগ্রস্থ করবে এবং আপনার দেহকে লোভিত শক্ত চেহারাটির পরিবর্তে নরম দেখাবে।
সোডিয়ামের আরডিএ: প্রতিদিন 1.5-2 গ্রাম।
ক্রীড়াবিদ বা খুব সক্রিয় লোকের জন্য: প্রতিদিন 4-5 গ্রাম
রচিত দুয়া হ'ল সাধারণ ও বিশেষ জনগোষ্ঠীর (চিকিত্সা সম্পর্কিত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিরা, বৃদ্ধ বয়সীদের, গর্ভবতী মহিলাদের এবং শিশুদের জন্য) উন্নত কে 11 সার্টিফিকেট ফিটনেস কোচ এবং একটি প্রত্যয়িত ক্রীড়া পুষ্টিবিদ। আপনি তার সাথে যোগাযোগ করতে পারেন এখানে ।
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
