সাইক্লিং বনাম চলমান - স্বাস্থ্যকর কোনটি?
যে কোনও ধরণের অনুশীলন আপনাকে ক্যালোরি পোড়াতে এবং আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করবে। সাইক্লিং এবং দৌড়ানোর সহজ অ্যাক্সেসযোগ্যতা এই দুটি ক্রিয়াকলাপটি খুব জনপ্রিয় করে তুলেছে। তবে লোকেরা প্রায়শই জিজ্ঞাসা করেন যে দুজনের মধ্যে স্বাস্থ্যকর। এখানে কয়েকটি পয়েন্ট রয়েছে যা আপনাকে কোন ক্রিয়াকলাপের থেকে ভাল মানায় তা সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করবে।
ওজন কমানো
Ut শাটারস্টক
যদি আপনার মূল লক্ষ্যটি হয় সেই সমস্ত অতিরিক্ত কিলো হারাতে এবং আবার আকারে ফিরে আসা, তবে দৌড়াদৌড়ি করা আপনার স্পষ্ট বিকল্প হতে হবে। দৌড়াদৌড়ি আপনাকে সাইক্লিংয়ের তুলনায় কম সময়ে আরও তীব্র ব্যায়াম দেয়, যেমন আপনি কেবল নিজের বাইকে বসে থাকেন, সর্বোপরি। প্রতি ঘন্টায় 755 ক্যালোরিতে, 5 মাইল প্রতি ঘণ্টা অবসরকালীন চক্র যাত্রার শক্তি ব্যয় দ্বিগুণের চেয়ে বেশি চালায় যা 90-কেজি লোকের জন্য প্রতি ঘন্টা মাত্র 364 ক্যালোরি বার্ন করে। এছাড়াও, এই উভয় ক্রিয়ায় পুড়ে যাওয়া ক্যালোরিগুলি সেই ব্যক্তির ওজনের উপর নির্ভর করবে।
ফোস্কা জন্য কীভাবে লিউকোটেপ ব্যবহার করবেন
ব্যবহারাদির ফলে ক্ষয়
Ut শাটারস্টক
সাইক্লিং দৌড়ানোর তুলনায় শরীরের সাথে কম ঝাঁকুনি খাচ্ছে। এটি আরও আরামদায়ক এবং যতক্ষণ না আপনি চক্রের উপর থেকে পড়ে বা কারও কাছে ক্রাশ না হন ততক্ষণ আপনার শরীর কোনও বড় পরিধান এবং টিয়ার মধ্য দিয়ে যায় না। তবে চলমান অবশ্যই ওজন বহনকারী জয়েন্টগুলিকে জোর দেয়। আপনার হাঁটুর চলমান অবস্থায় আপনার ওজন থেকে সাতগুণ বেশি সমর্থন করে। এটি পেশী ব্যথা এবং ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে। দৌড়াদৌড়ি হাঁটুর বাত সৃষ্টি করবে না, তবে এটি শুরু করার পরে এটি তাত্ক্ষণিকভাবে বা আরও খারাপ হতে পারে।
খুশির সন্ধান করছি
কিভাবে castালাই লোহা skillet প্রস্তুত
আপনি দৌড়াতে উপভোগ করতে পারেন তবে এতে প্রচুর স্ট্যামিনা প্রয়োজন এবং একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে ব্যথা হয়। সাইক্লিং স্ট্যামিনা প্রশিক্ষণ বজায় রাখা হয় এবং আপনি আরও দীর্ঘ সময়ের জন্য যেতে পারেন। আপনি যদি কেউ গতি এবং দু: সাহসিক কাজ পছন্দ করেন, তবে আপনার দৌড়ের উপর দিয়ে সাইকেল চালানো পছন্দ করা উচিত। অতিরিক্ত ওজনের লোকদের জন্য দৌড়াদৌড়ি হাঁটুর, গোড়ালি এবং পিঠে ঘন ঘন ব্যথা হতে পারে, যার ফলে অনুশীলনটি কম উপভোগযোগ্য এবং অসুস্থ হয়ে উঠছে। সুতরাং, এই লোকগুলির সাইক্লিং দিয়ে শুরু করা উচিত এবং তারপরে তারা তাদের স্ট্যামিনা তৈরি করার পরে দৌড়াতে হবে।
স্বাস্থ্য সুবিধাসমুহ
Ut শাটারস্টক
কোনও মহিলা যখন চুল ঘোরান তখন এর অর্থ কী?
সাইকেল চালানো এবং চালানো উভয়েরই সমান স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। আপনার হৃৎপিণ্ডের পেশিকে কার্যকর ওয়ার্কআউট দেওয়ার অন্যতম সেরা উপায় দৌড়ানো। নিয়মিত চালিয়ে আপনি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারেন, এবং হার্ট অ্যাটাক, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন। এটি আপনাকে আরও শক্তিশালী প্রতিরোধ ব্যবস্থা তৈরি করতে সহায়তা করে। সাইক্লিং একটি ওজন বহনকারী কার্যকলাপ এবং নিয়মিত সাইকেল চালানো পেশীগুলির উন্নতি এবং উন্নত গতিশীলতা এবং সমন্বয়ের দিকে পরিচালিত করে। এটি ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে। দু'জনেই উদ্বেগ, হতাশা এবং চাপ কমাতে সহায়তা করে।
চূড়ান্ত রায়
Ut শাটারস্টক
সাইক্লিং এবং দৌড়াদৌড়ি উভয়েরই উপকার ও বিপরীতে সেট রয়েছে। আপনার ক্রিয়াকলাপটি আপনার শরীরের ধরণের অনুসারে এবং আপনার চূড়ান্ত ফিটনেস লক্ষ্য কী তার ভিত্তিতে আপনার একটি বেছে নেওয়া উচিত।
তুমিও পছন্দ করতে পার:
সাইক্লিংয়ের স্বাস্থ্য উপকারিতা
হিন্দি চলচ্চিত্র 2013 এর তালিকা
10 টি কারণ আপনার এখনই চালানো শুরু করা উচিত
সাইক্লিং ওজন কমানোর কারণ কেন 5 টি কারণ
ছবি: © বিসিসিএল (মূল চিত্র)
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
