চুলের বৃদ্ধির জন্য 7 টি খাবার চুল ক্ষতি সহ প্রতিটি মানুষকে অবশ্যই তার ডায়েটে যুক্ত করতে হবে
বেশিরভাগ লোকেরা তাদের চুল দৃ strong় এবং স্বাস্থ্যকর রাখার সাথে লড়াই করে, বিশেষত বড় হওয়ার সাথে সাথে। পণ্য মুখোমুখি পণ্য ব্যবহার থেকে শুরু করে আপনার জীবনযাত্রাকে পরিবর্তন করা, আপনার চুলের বৃদ্ধির অনেকগুলি উপায় রয়েছে।
তবে, সমস্ত পদ্ধতির মধ্যে সবচেয়ে কার্যকর হ'ল সঠিকভাবে খাওয়া। স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর খাবার খাওয়া সহজ নয় তবে এটি এমন কিছু যা আপনার সিস্টেমকে অভ্যন্তর থেকে উন্নত করে। আপনি যদি একটি ভাল ডায়েটের মাধ্যমে অনুসরণ করেন তবে এটি দীর্ঘস্থায়ী এবং টেকসই ফলাফল দেখাতে বাধ্য।
চুল বৃদ্ধির জন্য এখানে সাতটি খাবার রয়েছে এবং আপনাকে স্বাস্থ্যকর, শক্তিশালী চুলের জন্য অবশ্যই আপনার ডায়েটে যুক্ত করতে হবে।
1. অ্যাভোকাডোস
অ্যাভোকাডোজ ভিটামিন ই এবং সি এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে অত্যন্ত সমৃদ্ধ are একটি বিশেষ গবেষণা সমাপ্ত ভিটামিন ই পরিপূরক গ্রহণের পরে চুল ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিরা চুলের বৃদ্ধিতে 34% বৃদ্ধি অনুভব করেন। আপনি অ্যাভোকাডোসের মতো ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের মাধ্যমে বা পরিপূরক গ্রহণের মাধ্যমে সরাসরি এটি করতে পারেন।
2. চিয়া বীজ
চিয়া বীজ যে কোনও নিরামিষাশী বা নিরামিষ খাবার অনুসরণ করে প্রোটিনের অন্যতম সেরা উত্স। এগুলিতে সয়াবিনের চেয়ে 20% বেশি প্রোটিন রয়েছে বলে মনে করা হয় এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি সমৃদ্ধ উত্স। ওমেগা -3 এস চুলের ঘনত্ব উন্নত করতে পরিচিত।
3. বাদাম
বাদাম এবং আখরোট জাতীয় বাদাম ভিটামিন ই, জিংক এবং প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডের সমৃদ্ধ উত্স। ঘন এবং শক্তিশালী চুলের বৃদ্ধির জন্য এগুলি সমস্ত প্রয়োজনীয় খাদ্য। বাদামের বিভিন্ন ধরণের অন্যান্য স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে যা এটি আপনার ডায়েটে অবশ্যই আবশ্যক।
৪. ফ্ল্যাক্স বীজ
শ্লেষের বীজ আবার ফ্যাটি অ্যাসিড এবং প্রোটিনের সমৃদ্ধ উত্স। চুলের ভাল বৃদ্ধির জন্য এই পুষ্টিগুলি কেবল প্রয়োজনীয় নয়, যে কেউ চর্বি হারাতে চাইছেন তাদের জন্যও এটি দুর্দান্ত। জলখাবারের জন্য আপনি এগুলিকে আপনার দইতে যোগ করতে পারেন বা পানিতে ভিজিয়ে রাখতে পারেন, এই সুপারফুড খাওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
5. বেরি
বেরি ভিটামিন সি এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে বোঝা হয় ভিটামিন সি শরীরের আয়রন থেকে আয়রন শোষিত করতে সহায়তা করে যা চুলের বৃদ্ধির সাথে সরাসরি যুক্ত। আয়রনের ঘাটতি আপনার চুল পড়ার অন্যতম কারণ হতে পারে।
6. কোলাজেন
কোলাজেন এক প্রকার প্রোটিন যা চুল এবং ত্বকের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। এটি আমাদের দেহে প্রাকৃতিকভাবে তৈরি প্রোটিন। তবে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের দেহে কোলাজেনের উত্পাদন হ্রাস পায়। যদি আপনি বার্ধক্যজনিত কারণে চুল ক্ষতি রোধ করতে চান তবে এই ক্ষতিটির পরিপূরক করা গুরুত্বপূর্ণ।
7. ডিম
ডিম প্রোটিন এবং বায়োটিন সমৃদ্ধ, চুল বৃদ্ধির জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দুটি পুষ্টি উপাদান two বায়োটিন আপনার শরীরে কেরাটিন তৈরির জন্য প্রয়োজনীয়, যা চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিন।
ডিম খাওয়ার পাশাপাশি আপনি চুলের মুখোশে ডিমও ব্যবহার করতে পারেন।
তলদেশের সরুরেখা
আপনার পুষ্টির খোঁজ রাখা একটি কঠিন কাজ। যাইহোক, যদি এটি সঠিকভাবে করা হয় তবে এটি কার্যকর ফল পেতে পারে। আরও তাই, যদি আপনি বিনিয়োগ করতে না চান চুল পড়া বিরোধী ভাল পণ্য, আপনার আপনার ডায়েট সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত।
সর্বোপরি, আপনার চুল পড়ার জন্য রাতারাতি যাদুবিদ্যার চিকিত্সা করা হবে না। আপনার স্বাস্থ্যকর চুলের যত্নের রুটিনের জন্য সময় আলাদা করতে হবে এবং আপনার জীবনযাত্রাকে ভাল করার জন্য পরিবর্তন করতে হবে।
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
