তাত্ক্ষণিক শক্তি বৃদ্ধির জন্য 5 প্রাক ওয়ার্কআউট কফি পানীয়
আপনি কোনও ফিটনেস উত্সাহী বা না থাকুক না কেন, আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে কফি অন্যতম জনপ্রিয় প্রাক-ওয়ার্কআউট পানীয়।
বিষয়টি নিয়ে অনেক গবেষণা করা হয়েছে এবং প্রমাণিত করেছেন যে কফি, একটি উত্তেজক হিসাবে, আপনাকে একটি ওয়ার্কআউট করার ঠিক আগে একটি অতিরিক্ত কিনারা দিতে সহায়তা করে।
এটি আপনাকে দ্রুত শক্তি বাড়িয়ে তোলে এবং আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। এটি অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিকে উত্তেজিত করে, যার ফলে আপনাকে শক্তি ভরা অধিবেশনটির জন্য পাম্প আপ করে।
যদি আপনি জিমে যাওয়ার সাথে লড়াই করে যাচ্ছেন তবে প্রাক-ওয়ার্কআউট কফি পানীয় পান করা আপনাকে সহায়তা করতে পারে। এখানে চেষ্টা করার জন্য কয়েকটি সহজ এবং দ্রুত রেসিপি রয়েছে!
আপনি যদি আপনার কফিতে ক্রিম পছন্দ করেন তবে আপনি এই রেসিপিটি পছন্দ করতে চলেছেন। এই দ্রুত রেসিপিটি তৈরি করতে আপনার প্রয়োজন হবে: সদ্য কাটা কফি 8 ওজ, 1 চামচ bsp নারকেল তেল, 1 চামচ। ঘাস খাওয়ানো মাখন এবং আপনার পছন্দের কোনও চকোলেট-পুদিনা স্বাদযুক্ত স্পোর্টস পানীয়। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল সমস্ত উপাদান মেশানো এবং আপনার কফি উপভোগ করুন!1. বুলেটপ্রুফ কফি
St আই স্টক
আপনি যদি এমন ধরণের ব্যক্তি হন যে সকালে কাজ করেন, তবে এই স্মুথটি আপনার জন্য উপযুক্ত। এটি একটি প্রাক-ওয়ার্কআউট স্মুদি এবং একটিতে প্রাতঃরাশ। আপনার প্রয়োজন হবে: 2 স্কুপ কফি প্রোটিন, 1 টি স্কুপ এমসিটি অয়েল পাউডার, 1 চামচ। কাঁচা মধু, 1 চামচ। কোকো পাউডার এবং আপনার পছন্দের দুধ 1 কাপ। আপনি যদি কফি প্রোটিন পাউডার না পান তবে আপনি স্বাদহীন প্রোটিন পাউডার ব্যবহার করতে পারেন এবং নিজের পছন্দ অনুযায়ী আলাদাভাবে কফি যুক্ত করতে পারেন। এরপরে, এটি সমস্ত একসাথে মিশ্রিত করুন এবং উপভোগ করুন!2. কফি প্রোটিন স্মুথি
St আই স্টক
পরবর্তী প্রাক-ওয়ার্কআউট কফি পানীয় কালো কফি প্রেমীদের জন্য অন্যতম সেরা রেসিপি। এতে প্রচুর পরিমাণে চকোলেট রয়েছে যা কফির স্বাদ আরও বাড়িয়ে তুলবে। এই রেসিপিটির জন্য আপনার প্রয়োজন হবে: কয়েকটি শুকনো মধু স্ফটিক, ch চকোলেট প্রোটিন পাউডার, 8 ওজ এস্প্রেসো বা কালো কফি এবং 4 ওজ জল। এখন আপনার সমস্ত উপাদান একটি রাজমিস্তির জারে রাখুন, lাকনাটি বন্ধ করুন এবং যতক্ষণ না সবকিছু ভালভাবে মিশ্রিত হয় ততক্ষণ আপনার পানীয়টি ঝাঁকিয়ে দিন। বরফ যোগ করুন এবং উপভোগ করুন!3. ডার্ক চকোলেট এসপ্রেসো
St আই স্টক
আরেকটি মুখরোচক এবং দ্রুত প্রাক-ওয়ার্কআউট কফি পানীয়, এটি স্বাদের কুঁড়িগুলিতে আনন্দিত। এই দ্রুত রেসিপিটি তৈরি করতে আপনার প্রয়োজন: 1 টি পাকা কলা, আপনার পছন্দমতো দুধ কাপ, 1 চামচ। কোকো পাউডার, বাদাম মাখনের 1 ডেজার্ট চামচ, 1 এস্প্রেসো শট এবং ভ্যানিলা এসেন্সের একটি ড্যাশ। আপনার সমস্ত উপাদান একটি ব্লেন্ডারে রেখে মিশ্রণ দিন যতক্ষণ না আপনার সমস্ত কিছু ভালভাবে মিশ্রিত হয়। লম্বা গ্লাসে পরিবেশন করুন এবং উপভোগ করুন!4. কলা কফি শেক
St আই স্টক
এই প্রাক-ওয়ার্কআউট কফি পানীয়টিতে দুটি মাত্র উপাদান রয়েছে। আপনি যদি আপনার কফিটিকে দৃ strong় এবং খাঁটি গন্ধে পূর্ণ হতে চান তবে এই রেসিপিটি আপনার জন্য। এই পানীয়টি তৈরি করতে আপনার 16 আউস ঠান্ডা ফিল্টারযুক্ত জল এবং এক কাপ তাজা গ্রাউন্ড কফির প্রয়োজন হবে। প্রথমত, একটি রাজমিস্তির জারে উভয় উপাদান একত্রিত করুন। Theাকনাটি বন্ধ করুন এবং এটি কমপক্ষে 16 ঘন্টা বসতে দিন। এর পরে, একটি কফি ফিল্টার ব্যবহার করে আপনার পানীয়টি ছড়িয়ে দিন এবং রেফ্রিজারেট করুন। ভয়েলা, আপনার পানীয় প্রস্তুত!5. প্রাক ওয়ার্কআউট কোল্ড মিশ্রিত করা
St আই স্টক
তলদেশের সরুরেখা
কফি অন্যতম সহজ এবং মুখরোচক প্রাক-ওয়ার্কআউট পানীয়। আপনার চেষ্টা করার জন্য কেবল হাজার হাজার বিভিন্ন স্বাদ নেই তবে কফি পান করার অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতাও রয়েছে।
এগিয়ে যান এবং আমাদের রেসিপি চেষ্টা করে দেখুন!
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
