পেশী বৃদ্ধির জন্য 5 মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস প্রয়োজনীয় এবং চর্বি হ্রাস যা প্রত্যেক মানুষের সচেতন হওয়া উচিত
স্বাস্থ্যকর ডায়েটে পুষ্টির ভিত্তি সর্বাধিক পরিমাণে প্রোটিন এবং দেহ সৌষ্ঠ্যের জন্য কিছু পরিপূরক সহ পাওয়া যায়। ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টসগুলির সুবিধাগুলি তাদের দেহকে টোনে করতে আগ্রহী জনগণ દ્વારા ব্যাপকভাবে পরিচিত। যদিও তারা সত্যই গুরুত্বপূর্ণ, মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলি একটি ভুলে যাওয়া শব্দ বলে মনে হচ্ছে।
মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস হ'ল ভিটামিন এবং খনিজ যা সুস্থ শরীরের জন্য প্রোটিন এবং ক্যালসিয়ামের মতো ম্যাক্রোনাট্রিয়েন্টগুলির প্রক্রিয়াজাতকরণে সহায়তা করে।
আপনার প্রয়োজনীয় কোন পুষ্টিকর পরিপূরক প্রয়োজন তা কিছুটা জটিল হতে পারে। আপনি এটি ব্যায়ামের জন্য শক্তি সরবরাহ করতে এবং বাড়তে এবং মেরামত করার জন্য প্রয়োজনীয় কাঁচামাল সরবরাহ করে পেশী সরবরাহ করতে চান। কন্ডিশনার সময়, এটি অবশ্যই পেশী বৃদ্ধি উত্সাহিত করতে হবে।
আমরা আপনার জন্য এটি আরও সহজ করে তুলেছি। এই 5 পুষ্টিকরগুলি পরীক্ষা করুন যা আপনাকে দ্রুত বীস্ট আপ করতে সহায়তা করবে!
1. ম্যাগনেসিয়াম
ম্যাগনেসিয়াম সর্বাধিক ডি-স্ট্রেসিং খনিজগুলির মধ্যে একটি। কঠোর পরিশ্রমের সেশনের পরে আপনার পেশীগুলি শিথিল করাও গুরুত্বপূর্ণ। ম্যাগনেসিয়াম আলোতে আসে এবং বাধা বাধা দেয় That
যখন ক্যালসিয়ামের মতো ম্যাক্রোনাট্রিয়েন্ট যুক্ত হয়, তখন এটি রক্তচাপ হ্রাস করে এবং আরও ভাল ঘুমকে উত্সাহ দেয়।
2. বিটা-অ্যালানাইন
মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট, বিটা-অ্যালানাইন একটি অ-প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড। বিটা-অ্যালানাইন কার্নোসিন উত্পাদন করতে সহায়তা করে যা পেশীগুলিতে পিএইচ ভারসাম্যহীন করে এবং ল্যাকটিক অ্যাসিড তৈরির বিরুদ্ধে লড়াই করে যা ক্লান্তি এবং ক্র্যাম্পিংয়ের দিকে পরিচালিত করে।
অতিরিক্ত ব্যায়াম থেকে প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে এটি আপনার পেশী সুস্থ রাখে।
3. ভিটামিন সি
ভিটামিন সি হাড়ের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি কোলাজেন গঠনের জন্য প্রয়োজনীয়, হাড়ের খনিজকরণ যে ভিত্তিতে তৈরি হয় foundation গবেষণায় বর্ধিত ভিটামিন যুক্ত হয়েছে বৃহত্তর হাড়ের ঘনত্বের সাথে সি স্তরগুলি।
অপর্যাপ্ত ডায়েটামিন ভিটামিন সি গ্রহণের ফলে আমাদের পেশী সহ স্বাস্থ্যের উপর অন্যান্য প্রভাব থাকতে পারে। আপনার স্ট্রিং হাড়গুলি আপনার শক্তিশালী পেশীগুলিকে সমর্থন করে।
4. দস্তা
জিঙ্ক এমন একটি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট যা আপনার দেহে অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বিপাক, হজম, স্নায়ু ফাংশন এবং অন্যান্য অনেক প্রক্রিয়াতে সহায়তা করে এমন 300 টিরও বেশি এনজাইমের ক্রিয়াকলাপের জন্য দস্তা প্রয়োজনীয়। এটি রোগ প্রতিরোধক কোষগুলির বিকাশ এবং কার্যকারিতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার যখন ভাল প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকবে তখন আপনার পেশীর বৃদ্ধি মসৃণ হবে।
৫. ভিটামিন ডি
শক্তিশালী হাড়গুলি নিশ্চিত করার জন্য রোদ ভিটামিন সম্ভবত সবচেয়ে বেশি পরিচিত known ভিটামিন ডি টেস্টোস্টেরনের মতো স্বাস্থ্যকর হরমোনের সাথে যুক্ত, যা পেশী রক্ষণাবেক্ষণ এবং বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
ভিটামিন ডি পরিপূরকগুলি পেশী শক্তি বৃদ্ধি এবং ফ্যাট হ্রাস প্রচার করতে পরিচিত।
সর্বশেষ ভাবনা
বেশ কয়েকটি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট পরিপূরকগুলির উন্নত অনুশীলন কর্মক্ষমতা এবং পেশী গঠনে তাদের ভূমিকা সমর্থন করার দৃ strong় প্রমাণ রয়েছে। আপনি যদি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন এবং অ্যাবস অর্জনের জন্য চেষ্টা করছেন, আপনি এই খনিজ পরিপূরকগুলির সাথে পরীক্ষা করতে পারেন।
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
