হস্তমৈথুন আপনার পেশীগুলির ক্ষতি এবং টেস্টোস্টেরন স্তরকে প্রভাবিত করছে কিনা তার উত্তর এখানে
তুমি তোমার শোয়ার ঘরের দরজা বন্ধ করে দাও। আপনার কম্পিউটারটি চালু করে আপনি সবসময় যেমন করেন তেমন ছদ্মবেশী মোডে ব্রাউজারটি খুলুন। আপনি শব্দগুলি টাইপ করুন এবং কিছুটা স্বস্তির আশায় অনুসন্ধানে ক্লিক করুন। তবে আজ, গুগল আপনাকে ব্যর্থ করে।
হস্তমৈথুনের ফলে আপনার পেশী লাভ সীমিত হবে কিনা তা আপনি এখনও নিশ্চিত জানেন না!
এই প্রশ্নটি লকডাউনের কারণে বর্তমান সময়ে আরও জটিল হয়ে ওঠে। আমরা সকলেই উদ্বিগ্ন যে জিম ব্যতীত আমরা এই কঠোর উপার্জনের সমস্ত পেশী হারাব। তবে কী যদি আমাদের প্রিয় লকডাউন ব্যস্ততা আপনার লাভের ক্ষতি করে? চিন্তাটি কেবল অসহনীয়। আমাদের পেশী হারাতে না চাইলে কি আমাদের কঠোর হ্যান্ডস অফ অফ জাঙ্ক নীতি গ্রহণ করা দরকার?
ঠিক আছে, আর দেখুন না কারণ আপনার অনুসন্ধান এখানেই শেষ! এই নিবন্ধের শেষে, আপনার কাছে সম্ভবত একটির কাছে একটি নির্দিষ্ট উত্তর থাকতে পারে বেশিরভাগ একটি ছেলের জীবনের গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন
অফ দ্য ওয়েঙ্কিং অফ সায়েন্স
শুরুতে শুরু করা যাক। সাধারণ বিশ্বাস (পড়ুন: ব্রো সায়েন্স) হ'ল ফলিং টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস করে। তবে কেন এমন সমস্যা হওয়া উচিত?
টেস্টোস্টেরন একটি ‘উত্তেজক’ ওয়ার্কআউটের পরে পেশী ভর তৈরিতে সহায়তা করতে ব্যাপকভাবে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। টেস্টোস্টেরনের মাত্রা যত বেশি হবে, পেশী পাওয়ার পক্ষে আপনার সম্ভাবনা তত ভাল। 1000ng / dl এর টেস্টোস্টেরনের মাত্রাযুক্ত একজন ব্যক্তির কেবল একগুচ্ছ ওজনের দিকে নজর দেওয়া উচিত এবং তিনি কোনও সময়ই টন টন পেশী ভরতে পারবেন। অন্যদিকে, 200ng / dl এর কাছাকাছি টি-লেভেলের একজনকে নিয়ে যান এবং পেশী ভরগুলিতে এমনকি সামান্যতম বৃদ্ধি দেখতে পাওয়ার আগে তাকে দিনের পর দিন কঠোর পরিশ্রম করতে হবে।
প্রশান্ত ক্রেস্ট ট্রেইল বিভাগ মানচিত্র
মজার ব্যাপার: মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের স্বাভাবিকভাবেই টি-লেভেল বেশি থাকে এ কারণেই তারা মহিলাদের তুলনায় আরও সহজেই পেশী রাখেন। এছাড়াও, পুরুষদের তুলনায় মহিলারা টেস্টোস্টেরনে এমনকি ছোট ছোট বৃদ্ধিতে বেশি প্রতিক্রিয়াশীল।
আপনার প্রশ্নে ফিরে আসছে:
হস্তমৈথুন আসলে পেশী লাভ প্রভাবিত করে?
কিভাবে একটি কম্পাস কাজ
শুধু এই প্রশ্নের একটি চূড়ান্ত উত্তর খুঁজে পাওয়ার আশায় অনেক গবেষণা করা হয়েছে।
একটি গবেষণায়, বিষয়গুলি 7 দিন সরাসরি বাজে কাজ করা থেকে বিরত থাকতে হয়েছিল। ভাগ্যক্রমে, এই ত্যাগটি কিছুই ছিল না কারণ তারা বাস্তবে তাদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রায় কিছুটা বৃদ্ধি পেয়েছিল।
অন্য একটি গবেষণা একই জিনিস কিন্তু 3 সপ্তাহের জন্য! এটা ঠিক, পুরুষদের 3 ঘন্টা সরাসরি তাদের স্পর্শ না করতে বলা হয়েছিল। এটি যতটা কঠিন হতে পারে, তারা তাদের প্রদত্ত নির্দেশাবলী মেনে চলার ব্যবস্থা করেছিল। এমনকি এখানে, বিষয়গুলি টেস্টোস্টেরনের মাত্রায় সামান্য বৃদ্ধি পেয়েছিল। সময়কাল শেষে, উভয় গবেষণায় পুরুষরা 'যেতে দিন' এবং প্রায় 20 মিনিট বা তার বেশি সময় ধরে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে নীচে নেমে আসে এবং এর পরে এটি বেসলাইনে ফিরে আসে।
এখানে যা ঘটেছিল তা এখানে। আপনি যখন অবশেষে মুক্তি অর্জন করেন, আপনার ডোপামিনের মাত্রা হ্রাস পায়, প্রোল্যাকটিনের মাত্রা একটি স্পাইক দেখায়, আপনার হার্টের হার বেড়ে যায় এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রা সংক্ষেপে হ্রাস পায়।
যদি এটি কিছুটা বিজ্ঞানের মতো মনে হয় তবে আমাকে এটিকে সাধারণ লোকের শর্তে ভাঙতে দিন:
Op ডোপামাইন হরমোন যা আনন্দ এবং এর মতো সংবেদনগুলির জন্য দায়ী
ব্যথা ডোপামিন প্রোল্যাকটিনের উত্পাদন সীমাবদ্ধ করে। যখন ডোপামিনের স্তর হ্রাস পায়, তখন প্রোল্যাকটিনের মাত্রা উপরে যায়।
• প্রোল্যাকটিন টেস্টোস্টেরনের নিঃসরণে হস্তক্ষেপ করে। সুতরাং যখন প্রোল্যাকটিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, তখন টেস্টোস্টেরন স্তর হ্রাস।
ওয়ার্কআউট টিপ: আপনি যদি হাতছাড়া হওয়ার পরে অবিলম্বে কাজ করেন, তবে আপনার বোঝা ফুরিয়ে যাওয়ার আগে কাজ করার চেয়ে আপনার হার্টের হার আরও বাড়বে।
লক্ষণ একটি মেয়ে একটি লেসবিয়ান
শরীরচর্চা দৃষ্টিভঙ্গি থেকে এই তথ্য কতটা প্রাসঙ্গিক?
নিজেই হস্তমৈথুন কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করে না। টেস্টোস্টেরনের মাত্রার উত্থান বা পতন কেবলমাত্র পুরুষ বিষয়গুলি কৃমি ছিঁড়ে ফেলার আগে এবং তার পরে পাওয়া গিয়েছিল। এই পরিবর্তনগুলি এত নগণ্য যে এগুলি আপনার অনুশীলনের পারফরম্যান্সের উপর সরাসরি কোনও প্রভাব ফেলবে না। এমনকি এই পরিবর্তনগুলি অস্থায়ী ছিল। মোট টেস্টোস্টেরনের স্তর একই থাকে।
কম টি-লেভেলের একমাত্র অবদানকারী হিসাবে হস্তমৈথুনের দিকে তাকানো গাছের জন্য কাঠ মিস করার মতো। বেশিরভাগ পুরুষের যাদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কম থাকে তাদের বানরের চমক বন্ধ করা দরকার না। তাদের কেবল তাদের জীবনধারার অন্যান্য দিকগুলি পরিবর্তন করতে হবে।
লাইফস্টাইলের কারণগুলি যা প্রকৃতপক্ষে টেস্টোস্টেরনের স্তরকে প্রভাবিত করে:
· ক্রিয়াকলাপ স্তর: যে কোনও ধরণের অনুশীলন (বডিওয়েট প্রশিক্ষণ সহ সর্বোত্তম প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ) একটি উপবাসী জীবনযাত্রার তুলনায় টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়িয়ে দেখিয়েছে।
· ঘাটতি : অভাব দস্তা, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন-ডি, কোলেস্টেরল, স্যাচুরেটেড ফ্যাট টেস্টোস্টেরন উত্পাদন হ্রাস ঘটায়।
· অতিরিক্ত খাওয়া : আপনি যখন এ খাবেন বড় ঘাটতি দীর্ঘ সময়ের জন্য, আপনার শরীরটি দেহের অ-প্রয়োজনীয় প্রক্রিয়াগুলির বেশিরভাগ অংশকে বন্ধ করে দেবে বা কমিয়ে দেবে, টেস্টোস্টেরন উত্পাদন তাদের অন্যতম one
· ভারী মদ্যপান এবং ধূমপান: যেন আপনাকে প্রস্থান ছাড়ার জন্য অন্য কোনও কারণের প্রয়োজন হয়, অ্যালকোহল এবং তামাককে টেস্টোস্টেরন এবং ব্যাগের মধ্যে আপনার কর্মক্ষমতাকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করে দেখানো হয়েছে।
· স্থূলত্ব: আপনার কোমরেখা প্রশস্ততর, আপনার টি-স্তর কম হবে।
· খারাপ ঘুম : আপনি যখন এড়িয়ে যান বা নিজেকে বঞ্চিত করেন ঘুম, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা হ্রাস পায়, কর্টিসলের স্তর বৃদ্ধি পায় এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস পায়। সামগ্রিকভাবে, শরীরে ক্যাটাবলিক হরমোনগুলির মাত্রা বেড়ে যায় যখন অ্যানাবলিক হরমোনগুলির পতন ঘটে - এটি একটি ভাল লক্ষণ নয়।
অ্যালকোহলের গন্ধটি কীভাবে coverাকা যায়
সুতরাং এগিয়ে যান এবং আপনার ‘মে-টাইম’ যতটা চান উপভোগ করুন। এটি আপনার শরীরচর্চা প্রচেষ্টা আপনার অগ্রগতি প্রভাবিত করবে না। কেবলমাত্র নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এতটা আত্ম-ভালবাসায় জড়িয়ে পড়ছেন না যে আপনি বিছানা থেকে বের হয়ে আসলেই ব্যায়াম করতে খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন বা এটি আপনার সক্ষমতা অর্জনের জন্য খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েছে।
লেখক বায়ো:
নচিকেঠ শেঠি একজন কোচ Fittr , ভারতের বৃহত্তম অনলাইন ফিটনেস প্ল্যাটফর্ম। প্রশিক্ষণের মাধ্যমে একজন আইনজীবী, তিনি তার ফিটনেসের প্রতি অনুরাগকে অনুসরণ করতে কালো কোট ঝুলিয়েছিলেন। আজ অবধি, তিনি প্রায় 800 জনকে ফ্ল্যাব থেকে ফাব যেতে সাহায্য করেছেন।
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
