ডায়াবেটিসের জন্য ভারতীয় ডায়েট
এমন একটি দেশে যেখানে প্রায় ৪০ মিলিয়ন মানুষ ডায়াবেটিসের এক বা অন্য রূপে আক্রান্ত হয়েছে বলে ধারণা করা হচ্ছে, ভারতীয়দের চিন্তার অনেক কারণ রয়েছে।
যখন এটি ডায়াবেটিসের মতো অবস্থায় আসে তখন প্রচুর পরিমাণে তথ্য উপলব্ধ থাকে এবং এটিও উদ্বেগের কারণ। প্রশ্নটি রয়ে গেছে, আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত কি? এটি জানার জন্য, প্রথমে আপনার কী ধরণের ডায়াবেটিস ভুগছেন তা বিশ্লেষণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
কিভাবে একটি tarp আপ করা
ডায়াবেটিসের দুটি মাত্র প্রকার রয়েছে, একটি হ'ল ইনসুলিন নির্ভর (এনআইডিডিএম) বা টাইপ -2 ডায়াবেটিস এবং অন্যটি হ'ল ইনসুলিন-নির্ভর (আইডিডিএম) বা টাইপ -২ ডায়াবেটিস। দুটি কারণের মধ্যে পার্থক্যের অন্যতম কারণ হ'ল একজন ব্যক্তির প্রয়োজনীয় খাদ্যতালিকা অনুসরণ করতে হবে। ভারতীয় খাদ্যাভাস একটি জীবনযাত্রার এইরকম গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, স্ব স্ব ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের দ্বারা অনুসরণ করা সঠিক ডায়েট নির্ধারণ করা অপরিহার্য হয়ে ওঠে।
কি জন্য নজর রাখা
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ডায়েট নির্ধারণ করার সময়, উচ্চ রক্তচাপ বা কোলেস্টেরলের মতো জটিলতাগুলি তারা ভুগতে পারে তা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। চিকিত্সক যেমন পরামর্শ দেবেন, একজন ব্যক্তির ক্যালোরির প্রয়োজনীয়তা মেনে একটি সাধারণ এবং ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে।
ডালিয়া, সবুজ শাকসবজি, আপেল, পীচ এবং পেয়ারা জাতীয় ফল ডায়াবেটিসের জন্য খুব ভাল খাবার। আঁশযুক্ত সামগ্রীর পরিমাণে কম তবে শর্করাযুক্ত খাবারের আইটেমগুলি অপসারণ করতে হবে এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি সম্পূর্ণ নো-নো।
একটি আদর্শ ডায়েট
একটি পুরো দিন পরিকল্পনা করা হ'ল ডায়াবেটিকের ডায়েটের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ এবং এটি নিম্নলিখিত চার্টের সাহায্যে করা যেতে পারে, যা ডায়াবেটিসের ধরণের যত্ন নেয়।
টাইপ -২ ডায়াবেটিকের জন্য ডায়েট চার্ট
প্রাতঃরাশ: সিদ্ধ ডিম, কর্ন ফ্লেক্স, ব্রাউন ব্রেড টোস্ট, চা বা কফি (চিনি নেই)
ব্রাঞ্চ: ফল, রস (চিনি ছাড়া)
মধ্যাহ্নভোজন: দুটি চাপাতি, তরকারী, ভেজি (মৌসুমী এবং সবুজ), করলা (করলা), সালাদ, রায়তা
সন্ধ্যা চা: স্যান্ডউইচ, টোস্ট বা বেকড স্ন্যাকস
রাতের খাবার: দুটি চাপাতি, ডাল, ভেজি (বাঁধাকপি, ক্যাপসিকাম), সালাদ, চিনি মুক্ত ডেজার্ট
টাইপ -২ ডায়াবেটিকের ডায়েট চার্ট
প্রাতঃরাশ: টোস্ট, চা বা কফি (চিনি ছাড়া), ফল, নুনযুক্ত ডালিয়া
মধ্যাহ্নভোজন: দুটি চাপাতি, ভেজি (মটরশুটি এবং অন্যান্য শাকসবজি), ডাল (হলুদ, মুং), রাইতা এবং সালাদ
(টাইপ -২ ডায়াবেটিস রোগীরা যখন ব্রাঞ্চ এড়িয়ে যেতে পারেন)
সন্ধ্যা চা: স্ন্যাক্স সর্বাধিক সল্টড, ভেজিট বা নন-ভেজিট স্যুপ
রাতের খাবার: মিশ্রিত আটা দিয়ে তৈরি দুটি চাপাতি (গম, ছোলা এবং সয়া), ভেজি, কুটির পনির (পনির), সালাদ
শিবির করার সময় খাওয়ার জিনিস
উপরের চার্টগুলি অনুসরণ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, ডায়াবেটিক সম্পর্কিত স্বতন্ত্র অনুসারে ডায়াবেটিসের জন্য সেরা ভারতীয় ডায়েট পরিকল্পনা হতে পারে। প্রলোভনগুলি কখনই খুব বেশি দূরে থাকে না, কিছু বা অন্য উপাদেয়তা তার শাবককে ছেড়ে দেয়, কিছুটা কঠোরতা অনেকদূর যেতে পারে!
তুমিও পছন্দ করতে পার:
ওজন বাড়ানোর জন্য শীর্ষ 30 টি খাবার
যে খাবারগুলি আপনার সবচেয়ে বেশি খাওয়া উচিত
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
