এই ঘাতক অ্যাবস পাওয়ার 5 উপায়
আপনি এই ছিটানো ছয়-প্যাক অ্যাবসগুলির সাথে যে কোনও গেমের শীর্ষে থাকতে পারেন। আপনি এই সত্যটি অস্বীকার করতে পারবেন না যে একটি ছিঁড়ে ফেলা মূল টুপিয়ের ফোঁটাতে সম্মান অর্জন করে। চিত্তাকর্ষক যেমন শোনাতে পারে, সেই হত্যাকারী অ্যাবস পাওয়া অর্থ ব্যবসায়। তবে আপনার যদি সোয়াশব্লাকিং ফিজিকের দিকে পরিচালিত করার জন্য সঠিক কৌশল এবং পয়েন্টার থাকে তবে আপনি সেই লক্ষ্য থেকে দূরে নন। এবং কি অনুমান? এমনকি আঙুল না তুলেও abs অ্যাবসগুলিকে জায়গায় রাখার জন্য আমরা পাঁচটি সহজ উপায় দিই, জিমে ঘন্টার জন্য কাজ করে রেখেছেন এককেন্দ্রিক কাজটি। আমরা কি সাথী থ্যাঙ্কস-ইউসের এক দফা শুনেছি?
ওয়ার্কআউট পরে একটি পানীয় পান
Ut শাটারস্টক
ভাল লাগছে, তাইনা? আমরা জানতাম আপনি এটি পছন্দ করবেন। কেবলমাত্র একটি ছোট ব্যাখ্যা: আমরা বোঝাতে চাই একটি লম্বা গ্লাস উচ্চ মানের মানের হুই প্রোটিন শেক এবং অ্যালকোহল নয়। পেশী টিস্যুগুলি ভেঙে ফেলার জন্য ওয়ার্কআউটের পরে প্রোটিন প্রয়োজন। এটি ফলশ্রুতিতে বৃহত্তর পেশীর বৃদ্ধি ঘটাচ্ছে এবং শেষ পর্যন্ত একটি দ্রুত বিপাকীয় হারে পরিণত হয়। এটি অবশ্যই আরও চর্বি পোড়াতে পরিচালিত করে এবং অবশ্যই আপনার অ্যাবসগুলিকে উদ্ঘাটিত করে।
কিছু শাট-আই ধরুন
© থিংকস্টক
অবশ্যই, ঘুম আজকের বিশ্বে একটি বিলাসিতা। আপনি যদি অল্প সময়ে চিসেল অ্যাবিস পেতে চান তবে পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। রাতে অসম্পূর্ণ ঘুম একটি ধীর বিপাকের হার, একটি উচ্চতর কর্টিসল রিলিজ এবং পরের দিন আপনার ওয়ার্কআউটটি সম্পূর্ণ করার জন্য কম শক্তি সমান। ফলাফল? অ্যাবসগুলি আপনার ত্বকের নিচে রহস্য থেকে যায়।
বরফযুগের পথচলা
বুস্ট স্ট্রেস
Ut শাটারস্টক
সুখী এবং উত্তেজনা মুক্ত জীবন এই এ্যাবস প্রকাশ করতে সমান গুরুত্বপূর্ণ। এটি কেবল আপনাকে প্রতিদিনের ভিত্তিতে আরও ভাল বোধ করবে না, কর্টিসল নিঃসরণকে হ্রাস করবে এবং তাই মিডসেকশনে ফ্যাট জমে যাওয়া নিরুত্সাহিত করবে। সংগীত, স্বাস্থ্যকর খাবার বা পোষা প্রাণী - যে কোনও কিছু যা আপনাকে উইন্ডো থেকে চাপ এড়াতে সহায়তা করে সে আপনার বন্ধু।
বিয়ার বিয়ার বিয়ার
Ut শাটারস্টক
ঠিক আছে, বিয়ারকে না বলা অসম্ভব। এটি একটি ন্যূনতম পরিমাণে কাটা সম্পর্কে কীভাবে? বিয়ারের শর্করা বেশি থাকে যা তাড়াতাড়ি শরীরের ফ্যাটতে রূপান্তরিত হয়। এটি অ্যালকোহল সামগ্রীর সাথে একত্রিত করুন এবং আপনি চর্বি-অর্জনের পরিস্থিতির জন্য প্রশস্ত করুন।
পরিবর্তে, জলের মতো ক্যালোরি-মুক্ত মিশ্রণগুলি সহ মদ-ভিত্তিক পানীয়গুলি বেছে নিন।
মহিলার শরীরের ভাষা যখন সে আপনাকে পছন্দ করে
ওমেগা ফ্যাট বেশি খান
Ut শাটারস্টক
আপনি যদি মাছ শিকারী হন তবে যথাসম্ভব প্রবৃত্ত হন। যদি তা না হয় তবে বাদাম বেছে নিন। উভয়ই ওমেগা ফ্যাটগুলির একটি ভাল পরিমাণ রয়েছে যা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং ফ্যাট কাটাতে সহায়তা করে। আপনি মাছের তেল পরিপূরকগুলিও খুঁজতে পারেন।
কে বলেছে অ্যাবস শুধুমাত্র জিমেই নির্মিত? এটিকে ভুল প্রমাণ করার জন্য আমাদের কাছে পর্যাপ্ত কারণ রয়েছে। এগুলি ব্যবহার করে দেখুন এবং আপনার অগ্রগতি সম্পর্কে বলুন। আপনি ফলাফলগুলি নিয়ে অবাক হয়ে যাবেন এবং আমরা আপনাকে সাহায্য করতে পেরে খুশি হব ... আবারও!
তুমিও পছন্দ করতে পার:
শক্তিশালী অ্যাবসের জন্য 3 সেরা অনুশীলন
সর্বাধিক জনপ্রিয় পর্ন তারকা নাম
কীভাবে 6-প্যাক অ্যাবস পাবেন
অ্যাবস জন্য দৈনিক যোগ
ছবি: ut শাটারস্টক (মূল চিত্র)
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
