মধ্য-বিকেলের শক্তি ক্রাশের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য 7 সহজ জিনিস এবং বোতামটি রিসেট করুন
কোভিড ক্লান্তি, আবেগগত ক্লান্তি অনুভূতি, এই মুহূর্তে সারা দেশ জুড়ে মানুষের একটি সাধারণ অভিযোগ হয়ে দাঁড়িয়েছে। এখন, কোভিড ক্লান্তির মুখোমুখি, মধ্যাহ্নের শক্তি ঘাটতি যুক্ত করুন এবং কেউ ইতিমধ্যে চোখ ধুয়ে ফেলতে পারেন, ধীরে ধীরে বিবর্ণ হয়ে যাওয়ার জন্য তাদের ড্রাইভ।
শক্তির ক্রাশ, যদিও প্রাকৃতিক, আপনি খাওয়ার পরে দুপুর ২-৩ টার দিকে অভিজ্ঞতা অনুভব করেন ভিন্নভাবে। এটি আপনার কাজ করার অনুপ্রেরণাকে হত্যা করে, আপনার সামগ্রিক উত্পাদনশীলতায় খায় এবং সূর্যটি বাইরে বাইরে উজ্জ্বলতার সময় আপনাকে বিছানায় আঘাত করতে চায়।
তবে, সুসংবাদটি হ'ল এটি স্থিরযোগ্য।
আমি যেমন বিকেলের শক্তি ক্রাশকে ভয় করি এবং দ্রুত গ্রহণের পরে গিয়ার করি দশ মিনিট হাঁটা এই নিবন্ধটি বিকাল ৩ টার মধ্যে শেষ করতে, আসুন আমরা একত্রে দুপুরের umpিলে .ালা theিলে .ালা বন্ধ করার to টি সহজ উপায় দেখি।
হাইড্রেট হাইড্রেট হাইড্রেট
কেবলমাত্র একবার ‘জলবিদ্যুৎ’ উল্লেখ করার ক্ষেত্রে আপনাকে সারা দিন জল থাকার জন্য মনে করিয়ে দেওয়ার মতো যথেষ্ট নয়, আমরা তিনটি রেখেছি।
সেরা হাঁটা পর্বতারোহণের জুতা
যখন নিজেকে হাইড্রেটেড রাখার কথা আসে তখন জলের বিকল্প নেই। ডিহাইড্রেশন প্রায়শই ক্লান্তি যুক্ত করে এবং তাই বিকেলে পর্যাপ্ত জল থাকা জরুরী।
আপনি যদি নিয়মিত পানির বিরক্তিকর সন্ধান পান তবে তৈরি করার চেষ্টা করুন ডিটক্স জল কাটা শসা, লেবু, ফল এবং গুল্ম ব্যবহার করে জিনিসগুলিতে পরিবর্তন আনতে।
এবং যদি কিছু গরম বিকল্পের সন্ধান করা হয় তবে এক কাপ ভেষজ চা এর সূক্ষ্ম মশলাদার কিকটি সেই অনুপ্রেরণাকে কাজে ফিরিয়ে আনতে যথেষ্ট সমান হবে।
দ্রুত স্বাস্থ্যকর নাস্তাটি ধরুন
স্বাস্থ্যকর নাস্তার তাড়াতাড়ি কামড় দিয়ে আপনার শরীরকে শক্তি বাড়িয়ে তুলুন।
শর্করাযুক্ত এবং প্রক্রিয়াজাত কিছু প্রবণতাজনক এবং সহজ শোনায়, আপনি এটি থেকে রাখা এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ কিছু বিবেচনা করা ভাল।
দই, চিজ কিউব, এক মুঠো বাদাম, বা চকোলেট এবং চিনাবাদাম মাখনের চিরকালের এক ক্লাসিক সংমিশ্রণের মতো প্রাকৃতিক বা সর্বনিম্ন প্রক্রিয়াজাতকরণের এমন কিছু চয়ন করুন, যা আপনার অভ্যাসকে তৃপ্ত করবে এবং আপনার শক্তির মাত্রা উচ্চ রাখবে।
নিজেকে এক কাপ চা বানান
নিজেকে এক কাপ চা বানানো একটি নিমগ্ন রীতি এবং কাজ থেকে সরে যাওয়ার এবং পুনরায় সেট করার এক দুর্দান্ত উপায়।
ক্যাম্পিং খাদ্য ধারণা কোন আগুন
মেশানোর প্রক্রিয়া আপনাকে সক্রিয়, সতর্ক রাখে এবং বিভিন্ন স্বাদ, ভেষজ এবং মশলার সুগন্ধ থেরাপিতে লিপ্ত হওয়ার সুযোগ দেয়।
দুর্বলতা দূরে রাখতে এবং আপনাকে প্রশস্ত চোখে রাখার জন্য আহারের আধ ঘন্টা পরে এক কাপ চা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। গ্রিন টি জন্য যান, ভেষজ বিকল্প বা আপনার মেজাজটি টানতে ক্লাসিক মাসালা চইকে আটকে দিন।
প্রসারিত করুন এবং চলাচল করুন
হালকা অনুশীলন করা এবং প্রসারিত করা আপনার শক্তি বৃদ্ধির দ্রুততম উপায়। আপনার রক্ত পাম্পিং আপনার মনকে সক্রিয় করে।
আপনার পেশীগুলি শিথিল করার জন্য প্রসারিত অনুশীলন করুন, একটি দ্রুত হাঁটাচলা করুন, বা সপ্তাহের জন্য হাতের কাজগুলি নিয়ে আলোচনার জন্য কোনও সহকর্মীর সাথে কল করুন।
আপনি খালি ভলিউমটি চালু করতে পারেন, এয়ার ডোপগুলিতে প্লাগ করতে পারেন, যেতে যেতে নাচের গানে আপনার মেজাজ এবং শক্তি উন্নত করতে একটি দ্রুত জিগ করতে পারেন।
বাইরে পদক্ষেপ এবং স্ক্রিন অফ অফ স্ক্রিন
আপনার চোখকে একটু বিরতি দিন এবং নিজেকে সূর্যের আলোতে প্রকাশ করতে কিছুক্ষণের জন্য একটি খোলা জায়গায় বাইরে পদক্ষেপ দিন।
নিজেকে সূর্যের সামনে প্রকাশ করা আপনার অভ্যন্তরীণ ঘড়িকে বলবে যে এটি এখনও দিনের বেলা, আপনার দেহের ঘড়ির সাথে সারিবদ্ধ হওয়ার জন্য আপনার মন প্রস্তুত করুন এবং শক্তি হ্রাস ধীরে ধীরে ম্লান হয়ে যাবে।
বড় বল থাকার মানে কি?
এছাড়াও, আপনার মুখে শীতল জল ছড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন বা সেই রিফ্রেশ বোতামটি টিপতে কেবল গোলাপ জল স্প্রে করুন।
আপনার কার্যগুলিকে অগ্রাধিকার দিন
যদি বিকেলে শক্তির ঝাঁকুনি আপনার সাথে একটি নিদর্শন হয়, তবে সেই সময়টি এমন কাজের জন্য কাজে লাগানোর চেষ্টা করুন যাতে কম মন এবং শক্তি প্রয়োজন।
সর্বাধিক সৃজনশীল কাজগুলি শেষ করুন যার জন্য সকালে উচ্চ-শক্তি প্রয়োজন এবং মেকেল প্রেরণ, প্রতিদিনের পত্রক আপডেট করা, অফিসিয়াল গ্রুপগুলি পরীক্ষা করা ইত্যাদি আরও যান্ত্রিক এমন কাজের জন্য বিকেলে রাখুন
আপনি আপনার দিনের দ্বিতীয়ার্ধের পরিকল্পনা করতে এই সময়টি ব্যবহার করতে পারেন।
ক্যাটেন্যাপ নিন
এবং যদি এনার্জি ক্রাশ আপনাকে এমন মনে করে যে আপনার ঘুমানো উচিত, তবে সর্বদা আপনার উচিত। অনেক লোক শক্তি পুনরায় পূরণ করতে এবং অবশিষ্ট দিনটি আরও ভালভাবে চালাতে একটি দ্রুত ঝাপটায় সহায়ক বলে মনে করে।
তবে, এটি সংক্ষিপ্ত রাখতে মনে রাখবেন, একটি আদর্শ ন্যাপ সময় 20 মিনিটের হওয়া উচিত এবং একটি অ্যালার্ম সেট করা উচিত কারণ আপনি নিজের বসের কল দিয়ে জাগ্রত বোধ করতে চান না।
তলদেশের সরুরেখা
একটি বিকেলের শক্তির ঝাঁকুনি কেবল প্রাকৃতিক এবং আমাদের সারকডিয়ান তাল (ঘুম ঘুম) চক্রের সাথে কাজ করে যা প্রায় 24 ঘন্টা পরে পুনরাবৃত্তি করে, তাই স্বল্প শক্তির বোধ অনুভব করার জন্য নিজেকে দোষ দিবেন না ’t
নিজেকে দোষী মনে না করে নিজেকে আবার ট্র্যাকের উপর চাপানোর জন্য এই সাধারণ পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন।
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
