চুল পড়া রোধ করতে এবং চুলের বৃদ্ধির জন্য আপনার ডায়েটে 5 টি খাবারের আইটেম যুক্ত করুন
আমরা সকলেই এই সত্যটি সম্পর্কে অবগত যে বিশ্বের প্রায় অর্ধেক পুরুষ জনগোষ্ঠী একধরনের চুল পড়াতে ভুগছে। চুল পড়ার কারণগুলি স্ট্রেস এবং বয়সের মধ্যে যে কোনও জায়গা থেকে চুল এবং জিনের পাতলা অবধি রয়েছে।
আপনার চুল পড়ার সঠিক কারণ জানা প্রায় অসম্ভব। তবে আপনি এটিকে সর্বনিম্ন রাখার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করতে পারেন। সঠিক খাবার খাওয়া প্রথম পদক্ষেপ। এবং এই মুহুর্তে আপনার ডায়েটে যোগ করার জন্য প্রয়োজনীয় পাঁচটি গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য এখানে রইল।
বাদাম এবং অন্যান্য শুকনো ফল
চুলের বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখার জন্য বাদাম ইতিমধ্যে বিখ্যাত। আপনি যদি ইতিমধ্যে সেগুলি না খেয়ে থাকেন তবে এখনই শুরু করুন। এগুলি ম্যাগনেসিয়াম এবং ওমেগা 3 এবং 6 ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ। এই সমস্ত পুষ্টিগুণ কেবলমাত্র বৃদ্ধিতেই নয়, আপনার চুলের সামগ্রিক মানের ক্ষেত্রেও সহায়তা করে।
লিভার এবং অর্গান মাংস
লিভার এবং অন্যান্য অঙ্গের মাংস প্রচুর গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনে সমৃদ্ধ। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এটি আয়রন, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন বি সমৃদ্ধ ভিটামিন এ চুলের ফলিকালগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। লোহা শুকনো, পাতলা এবং ভঙ্গুর চুলের লোকেদের জন্য সহায়ক, অন্যদিকে ভিটামিন বি স্ট্রেস কমাতে সহায়তা করে, চুল পড়ার অন্যতম কারণ।
শাকসবজি
আমরা জানি লেবুগুলি খুব মুখরোচক শব্দ হয় না তবে এগুলি আয়রন এবং ভিটামিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স। শিম, মসুর, ছোলা, মটর, এডামাম বীজ এবং ভাজা সয়া বাদাম সবই আয়রন এবং ভিটামিন বিতে প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ এবং উপরে বর্ণিত হিসাবে, আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে কীভাবে ভিটামিনগুলি আপনার চুল পড়া সমস্ত সমস্যার সমাধান করতে পারে single
লিন প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার
আপনি যদি একটি সক্রিয় জিম বাফ হন তবে আপনি ইতিমধ্যে জানতেন যে কোষের পুনঃবৃদ্ধি এবং শক্তির জন্য চর্বিযুক্ত প্রোটিন কতটা গুরুত্বপূর্ণ। মুরগির ব্রেস্ট, টেন্ডার এবং ডানাগুলির মতো সাদা মাংস এমন খাবারের উপাদান যা সুপার মুখরোচক স্বাদযুক্ত এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ। আপনি যদি নিরামিষভোজী গ্রীক দই হন তবে তোফু এবং কুটির পনির দুর্দান্ত পরিপূরক।
পাতা শাক
শাক-সব্জী সমাধান করতে পারে না এমন কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা আছে কি? তারা স্বাদ হিসাবে খারাপ, তারা অত্যন্ত উপকারী। पालक, উদাহরণস্বরূপ, আয়রন এবং সিলিকা সমৃদ্ধ। আমরা ইতিমধ্যে জানি লোম চুল পড়া সমস্যার সাথে কীভাবে সহায়তা করে। একইভাবে, সিলিকা হ'ল একটি খনিজ যা অনেকগুলি খাদ্য আইটেমগুলিতে পাওয়া যায় না এবং চুলের বৃদ্ধি এবং শক্তিশালীকরণে সহায়তা করে। ঠিক আছে, আপনি যদি আমাদের মতো হন তবে যে দিনগুলি স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে চান না সেগুলির জন্য আপনার ব্যাক-আপের প্রয়োজন হবে। এই পুষ্টিগুলির সাহায্যে নিজেকে চুলের যত্নের পণ্যগুলি পান এবং আপনারা সমস্ত সাজান।
কিভাবে একটি খুঁটির চারপাশে একটি গিঁট বাঁধা
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
