এখানে কীভাবে কেউ তাদের বুকের ফ্যাট, গাল ফ্যাট এবং পেটযুক্ত ফ্যাট হারাতে পারে
আপনি কি কখনও 'বুকের চর্বি হারাবেন?' শব্দটি অনুসন্ধান করেছেন? বা 'পেটের চর্বি কীভাবে হারাবেন?' গুগল বা ইউটিউবে? যদি আপনার কাছে থাকে তবে এটি আপনার জন্য নিখুঁত নিবন্ধ।
আমি ইউটিউব ফিটনেস সম্প্রদায়ের সাম্প্রতিক প্রবণতাটি দেখেছি যেখানে এই জাতীয় বিষয়গুলি খুব ঘন ঘন coveredাকা থাকে:
1. বুকের মেদ হারাবেন কীভাবে?
2. গাল চর্বি কিভাবে হারাবেন?
৩. পেটের মেদ কীভাবে হারাবেন?
অবাক করার মতো অংশটি হ'ল এই ভিডিওগুলি দেখার সংখ্যা। আক্ষরিক অর্থে তারা মিলিয়ন! আরও অবাক করা বিষয় হ'ল এই ইউটিউবার্স বলছেন নিছক বুলশিট।
'গালের চর্বি হারাতে আরও চিবানো শুরু করুন এবং সারা দিন ধরে একটি চিউইং গাম খেতে থাকুন' '
'পেটের চর্বি হারাতে, বিশ্বের সমস্ত সম্ভাব্য মশালাগুলি ফুটন্ত জলের পাত্রে রাখুন এবং আপনার গলাতে প্রশ্নবিদ্ধ উদ্দীপনা জোর করে আপনার অভ্যন্তরগুলিকে ঘাটুন' '
এখন, আমাকে আপনার জন্য খারাপ সংবাদের বাহক হতে দিন।
আপনি স্পটটি নিজের শরীরের বাছুর বা চিত্তে বা বিশ্বাসের দ্বারা বা কোনও বিশেষ শরীরের অংশ থেকে কোনও চর্বি কমিয়ে দিতে পারবেন না!
এইভাবে চিন্তা করুন, একটি পুল আছে এবং আপনার কাছে একটি বালতি রয়েছে। আপনি কি এক বালতি জল বের করতে পারেন এবং পুলের কোন অঞ্চল থেকে পানি বেরিয়ে আসে তা সিদ্ধান্ত নিতে পারেন? আপনি কি জাদুগতভাবে সুইমিং পুলের একটি গর্ত তৈরি করতে সক্ষম হবেন?
না, পানিও ফুরিয়ে যাবে।
আপনার শরীরের ফ্যাট একই ক্ষেত্রে। আপনি কেবল কোন অঞ্চল থেকে চর্বি হারাবেন তা স্থির করতে পারবেন না এবং আপনার শরীরের সামগ্রিক মেদ হারাতে হবে।
সমস্যার ক্ষেত্রগুলি, যেমন আপনার বুক, বা পেট বা গালগুলি আপনার শরীরের চর্বি একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ হারাতে গেলে শেষ পর্যন্ত চর্বি হারাবে।
এখন, ব্যবসা করা যাক।
আপনি কীভাবে শরীরের মেদ হারাবেন?
একটি ক্যালোরির ঘাটতিতে খাওয়া এবং এটি দীর্ঘ সময় করে doing
তথ্যবহুল এবং প্রমাণ ভিত্তিক ফিটনেস সামগ্রী নির্মাতাদের দ্বারা আপনার এই একই বাক্যটি সম্প্রতি আপনার মস্তিষ্ককে ছড়িয়ে দিতে পারে।
আমি তোমাদের জন্য এটা ভেঙ্গে যাক। আপনি যে খাবারটি খান তাতে ক্যালোরি থাকে। আপনি দিনের বেলাতে বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ করার জন্য জ্বালানি জ্বালিয়ে বা কাজে লাগান।
খাদ্য -> আপনি খাচ্ছেন ক্যালোরি।
ক্রিয়াকলাপ -> ক্যালোরিগুলি আপনি বার্ন করছেন।
দিনের বেশি ক্যালোরি জ্বালিয়ে এবং কম ক্যালোরি গ্রহণ করে, আপনি ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করেন। এটি করে, আপনি আপনার সঞ্চিত উত্স থেকে আপনার শরীরের মেদ অতিরিক্ত বাড়তি শক্তি (যা আপনি খাচ্ছেন না) পোড়াবেন।
মহিলাদের ডিভাইস দাঁড়িয়ে প্রস্রাব করা
আপনি ইতিমধ্যে মাঝে মধ্যে খাবার আইটেম বা সফট ড্রিঙ্ক ক্যানগুলিতে লেবেল দেখতে পাচ্ছেন যেখানে এটি প্রতি পরিসেবা হিসাবে 'এক্সওয়াইজেড' ক্যালোরি বলে says আপনি সহজেই অ্যাপ্লিকেশন ইনস্টল করে বা খাবারের লেবেলগুলি পড়ার মাধ্যমে বা গুগল অনুসন্ধান করে বিভিন্ন খাবারের ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীটি সন্ধান করতে পারেন।
এখন, আরও এক ধাপ এগিয়ে যান। আপনার বুক বা পেট বা মুখের চর্বি হারাতে আপনার ক্যালোরিগুলি কীভাবে গণনা করা যায়?
কেবল আপনার দেহের ওজনটি কিলোতে নিন এবং এটি 24 দ্বারা গুণান।
বলুন আপনার ওজন 80 কিলো, 24 কে 80 কে গুন করুন This এটি আপনাকে 1920 দেয় 1920 1920 ক্যালরি খাওয়া শুরু করুন এবং আপনার ওজন হ্রাস শুরু করবে। একবার আপনি 75 কিলো পৌঁছে যান বা যখনই ওজন হ্রাস স্টল, পদক্ষেপটি পুনরাবৃত্তি। সুতরাং 75 বাই 24 আপনাকে 1800 দেবে।
আপনি যতক্ষণ না নিজের শরীরের ওজনে পৌঁছাচ্ছেন বা যতক্ষণ না আপনি সমস্ত গাল, মুখ, বুক এবং পেটের চর্বি হারাচ্ছেন ততক্ষণ এটি চালিয়ে যান।
সুতরাং, সমস্ত আবর্জনা সম্পর্কিত তথ্যের জন্য পড়ে যাওয়া এবং সন্দেহজনক সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং এটি আপনার গলায় জোর করা বন্ধ করুন।
বা সারা দিন চিউইং গাম। জিৎ!
কেবল ডায়েট করুন, শৃঙ্খলাবদ্ধ থাকুন এবং এটি যথেষ্ট দীর্ঘকালীন করুন। এখানে কোন সংক্ষিপ্ত পথ নেই.
লেখক বায়ো :
প্রতীক ঠাক্কর একজন অনলাইন ফিটনেস কোচ যিনি এমন একজন হিসাবে বিবেচিত যা আপনার পক্ষে জিনিসগুলি সঠিক প্রসঙ্গে রেখে বিজ্ঞান ভিত্তিক প্রস্তাবনা সরবরাহ করে প্রক্রিয়াটি বোঝা সহজ করে দেবে। তার ফ্রি সময়ে, প্রতীক মনস্তত্ত্ব সম্পর্কে পড়তে বা তার প্লেস্টেশনে খেলতে পছন্দ করে। আপনার ফিটনেস-সম্পর্কিত প্রশ্ন এবং কোচিংয়ের অনুসন্ধানের জন্য তিনি thepratikthakkar@gmail.com এ পৌঁছে যেতে পারেন।
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
