ফিটনেস

টিভি স্টার করণ ট্যাকার ভাগ করে নিয়েছে যে লকডাউনের মাঝে চিট খাবারে লিপ্ত হওয়ার সময় কীভাবে Foodies ফিট থাকতে পারে

আমি নিজের ঘরের নিরিবিলি কোণে বসার সাথে সাথে চতুরতার সাথে অস্থায়ী ‘লকডাউন’ ওয়ার্কস্টেশনে রূপান্তরিত হওয়ায় দিল্লির এক গ্রীষ্মকালীন সন্ধ্যা। একটি মানসিক চেকলিস্টের উপরে গিয়ে আমি দ্রুত টেলিভিশনের অন্যতম সেরা হার্টথ্রব করণ টেকারের সাথে ভার্চুয়াল উপস্থাপনের জন্য প্রয়োজনীয় প্যারাফেরেনিয়াকে টিক দিয়েছি। মঞ্চটি সেট করা হয়েছে, প্রপসগুলি ছড়িয়ে দেওয়া হয়েছে এবং আমার ল্যাপটপের স্ক্রিনে অলস কার্সার ছাড়াও করণকে ফিটনেস এবং একটি ভাল ওয়ার্কআউটের প্রতি তার ভালবাসার জন্য চ্যাট করতে প্রস্তুত হওয়ার চেয়ে আমি বেশি অনুভব করি, এমন কিছু যা তাকে খুব প্রিয় বলে ধরে রাখে, তার প্রতি তার আবেগ ছাড়াও কাজ এবং একটি চিরস্থায়ী মিষ্টি দাঁত।

কলটি অবশেষে যখন আসে তখন করণ তার প্রাণবন্ত সেরা হয়ে যায়, যেমন আপনি কীভাবে সর্বশেষ দেখা অন স্ক্রিন থেকে তাকে স্মরণ করতে পারেন। এবং চোখের সংস্পর্শের অভাব সত্ত্বেও, কথোপকথনের গতি বাড়ার সাথে সাথে করন তার আসল আগ্রহ নিয়ে এর চেয়ে বেশি আগ্রহী। এটি সম্ভবত কারণগুলির মধ্যে একটি যা তাকে আলাদা করে দেয়। এক দশকেরও বেশি সময় ধরে শিল্পের অভিজ্ঞতার সাথে করণ সেলিব্রিটি সংস্কৃতিতে অপরিচিত নয়। ২০০৯ সালে আত্মপ্রকাশের পর থেকে তিনি টেলিভিশন শিল্পের মধ্যে নিজস্ব কুলুঙ্গি তৈরি করতে চলেছেন এবং আজ করণ টেকার নিজের মধ্যে একটি ব্র্যান্ড।

তবুও, যদিও তার পেশাদার পোর্টফোলিও এমন একজন হিসাবে উপস্থিত হতে পারে যা কিছু অভিনেতা, মডেল এবং হোস্ট - - এর ধারায় কিছু পড়তে পারে তবে তার কাছে চোখের সাক্ষাতের চেয়ে আরও অনেক কিছু রয়েছে। করণ একজন প্রতিভাশালী শিল্পী, একটি স্ব-শিক্ষিত রান্নাঘর এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, একটি স্ব-দাবী করা ফিটনেস ফ্রিক যিনি একজন রাজার শরীরে ভাল জীবনযাপন করে শপথ করেন। ক thet পাঞ্জাবি পারে নিজের স্বীকৃতি অনুসারে করণ তার মা দ্বারা প্রস্তুত হৃদয় পাঞ্জাবি খাবারের উপর গর্জন পছন্দ করেন এবং একটি ডোজ মিষ্টির সাথে সজ্জিত করেন। তাই আমি সেখানেই তার খাবারের প্রতি ভালবাসার এবং সেই দেহটিকে বজায় রাখার মধ্যে বিশেষত লকডাউনের মধ্যে ভারসাম্য রক্ষাকারীকরণের দিকে ঘনিষ্ঠভাবে নজর দেওয়ার প্রয়াসে কথোপকথনটি ঘুরে দেখি।

এই সময়ে, করণ যেকোন অনুমানকে ছিন্নভিন্ন করে বলে এবং আমি বলছি যে আমি একেবারেই পরিচালনা করছি না। আমি আসলে সমস্ত কিছুতে যাচ্ছি, বিশেষত যেহেতু আমরা সমস্ত সীমান্তরেখা ঘর হতে না পেয়ে হতাশ, তাই আমাদের যে খুশি করে তাতে আমরা ডুব দেই tend এটি এখন বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ কারণ পুরো বিশ্ব একটি সঙ্কটের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে। COVID এবং এটি নিয়ে আসা ধরণের চাপ সম্পর্কে অবিচ্ছিন্ন আলোচনার মধ্যে যে জিনিসগুলি আপনাকে খুশি করে তা করা গুরুত্বপূর্ণ। আক্ষরিক অর্থে প্রতিটি খাবারের পরে আমি মিষ্টি কিছু ছোট অংশে নিচু।

Ens মেনসপ্রেস

নাম সহ প্রাণীদের পদচিহ্ন

এমনকি তিনি স্বীকারও করেন কীভাবে মিষ্টির সাথে তাঁর প্রেমের সম্পর্কটি কেবলমাত্র খাবার-দাবারের জন্য ব্যয় করা সীমাবদ্ধ নয়। আসলে, এই সন্ধ্যায় আমার কাপ কফির সাথে আমার একটি স্লাইস কফি এবং আখরোটের কেক ছিল যা আমি সত্যিই পছন্দ করি। তাই আমি সবকিছু উপভোগ করছি এবং আমার পছন্দ মতো খাচ্ছি। এবং যখন সমস্ত কিছু সত্ত্বেও তার লাভ বজায় রাখার গোপনীয় বিষয়টি প্রকাশ করার কথা আসে, করণ বলে, সাধারণত আমি বেশ হালকা ভক্ষণ করি, যেমন ভাজা খাবার খেতে পছন্দ করি না, আমি কোনও ভারী কার্ব নই -ইটার এবং সাধারণত আমার খাবারগুলি বেশ পরিষ্কার থাকে। সুতরাং আমি বুঝতে পেরেছি যদি আমার কোনও প্রতারনার দরকার হয় তবে আমি মিষ্টি দিয়ে এটি করতে পারি। ইটনা তোহ থেক হ্যায় ইয়ার , এটি আপনার শরীরকে আলগা করতে দেয়।

তবে এটি কেবলমাত্র লকডাউনটি পেরিয়ে যাওয়ার জন্য নিজেকে ছাড়িয়ে গেছে করণ sla করণ এবং তার পরিবার ইতিমধ্যে 10 দিন ধরে আত্ম-সঙ্গতি চর্চা করছিল যখন দেশব্যাপী লকডাউন ঘোষিত হয়েছিল। এবং অবশেষে যখন লকডাউন চাপিয়ে দেওয়া হয়েছিল, তখন করন নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন যে তিনি এই সময়ের মধ্যে কোনও ধরণের ঝুঁকিতে যাবেন না। আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে এ জাতীয় সময়ে হতাশাগ্রস্থ এবং নির্বিঘ্ন বোধ করা খুব সহজ। জিনিসগুলি যখন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে তখন আমরা পুনরায় চালু করব things তবে আমি এই সময়টি বিকশিত হতে, আরও ভাল বোধ করে, আরও ভাল এবং ফিটারে দেখতে চাইছি।

তাঁর সিদ্ধান্ত সম্পর্কে আরও বিশদ বিবরণ করণ যোগ করেছেন। আমি কোনও চাপ ছাড়াই সব করতে চেয়েছিলাম। এটি সত্য যে এই সময়গুলিতে সহজ জিনিস নেওয়ার সময় তবে আমাদের দেহ বজায় রাখাও প্রয়োজন যা আমাদের একমাত্র হাতিয়ার। তাই আমি আমার ওয়ার্কআউট এবং ডায়েট নিয়ে খুব কঠোর হয়েছি। স্পষ্টতই, এই মুহুর্তে আমাকে তার নিয়মিত ডায়েট কেমন লাগে তা খুঁজে বের করতে হয়েছিল। এবং তিনি বিশদটি ভাগ করে নেওয়ার চেয়ে বেশি খুশি হলেন, আমি সরল খাবার খাওয়া পছন্দ করি কারণ এটি আপনাকে ভারী করে না, এবং আমি বিশেষত অলস বোধ করি না। আমি পায়ে হালকা হতে পছন্দ করি। আমি দিনে প্রায় চার থেকে ছয়টি খাবার খাই যা সবই আমার রান্না করে। এইভাবে আমি জানি প্রতিটি খাবারের মধ্যে কী যায়। তবে একই সাথে আমি নিজের উপর খুব বেশি শক্তও নই।

আমার মা বিশ্বের সেরা খাবার তৈরি করে, তাই যখন সে পাঞ্জাবি খাবার রান্না করে, আমি যা প্রস্তুত তা খাই eat তাই আমি যখন তাকে ঘি সমৃদ্ধ পাঞ্জাবি খাবার খাওয়ার বিষয়ে উত্সাহ দিই তখন করণ তাড়াতাড়ি বলতে পারেন, ঘির মতো ভাল চর্বি শরীরের জন্য দুর্দান্ত, এটি আমাদের বিভিন্ন উপায়ে সহায়তা করে এবং আমাদের প্রতিদিনের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আসলে আমি আমার সমস্ত খাবার ঘি দিয়ে রান্না করি। তবে ফিট থাকার চেষ্টা করার সময় উপভোগের বিষয়ে কথা বললে করণ বলেন, আপনি যখন পেশী অর্জন করার চেষ্টা করছেন এবং দিনে পাঁচ-ছয়টি খাবার খেতে চান, তখন মশলার মতো উচ্চ অ্যাসিডিটিযুক্ত জিনিসগুলিতে আপনি ভারী যেতে পারবেন না, তাই এটি গুরুত্বপূর্ণ important হালকা খেতে এবং পরিষ্কার খাওয়া। এটিই সঠিক পথে।

Ens মেনস এক্সপ্রেস

এখন, বর্তমান পরিস্থিতিতে, যেখানে সাধারণত খাদ্যতালিকায় যে ধরণের খাবার এবং পণ্য থাকে সেদিকে সকলেই হাত পেতে সক্ষম হবে না, করণ বিশ্বাস করেন যে আপনি মানসম্পন্ন খাবার খেতে না পারলেও, পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার অংশগুলি নিয়ন্ত্রণ করুন, অতিরিক্ত কাজ করবেন না এবং সক্রিয় থাকবেন না। এখন, যদিও এই সমস্ত পদক্ষেপগুলি শারীরিকভাবে ফিট রাখতে সহায়তা করার জন্য নিশ্চিত, করোনাভাইরাস সংকট যে পরিমাণ মানসিক উত্থান ঘটেছে, তাও স্বীকার করা দরকার। তাই আমি যখন করণের কাছে একই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছি, তখন তিনি লকডাউনের আওতায় থাকা সমস্ত মানসিক দুর্বলতার সাথে তার নিজের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিয়েছিলেন।

প্রথমদিকে যখন লকডাউন শুরু হয়েছিল আমি নিজের জন্য একটি সময়সূচী প্রস্তুত করেছি, তবে এর এক সপ্তাহ পরে, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে এটি দীর্ঘকালীনতে কার্যকর ছিল না। সুতরাং আমি আমার দিনকে তিনটি স্লটে ভাগ করে শেষ করেছি। আমার প্রথম স্লটে আমি আমার সমস্ত কাজ করি, প্রাতঃরাশের খাওয়া এবং মধ্যাহ্নভোজনের আগে ওয়ার্কআউট করি। মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের আগে আমি যতটা সম্ভব কাজকর্ম শেষ করার চেষ্টা করি। এগুলি মূলত আমার কাজের সময়। এর পরে, কখনও কখনও আমি দৌড়ে যাই, অন্যথায় আমি আমার ডিনার তৈরি করি, কিছুক্ষণ ডাকার আগে খাওয়া এবং শীতল করি। এই ধরণের একটি রুটিন অবশ্যই দিনটি সহজ করতে সহায়তা করে এবং আমাদেরকে ফোকাস দেওয়ার জন্য কিছু দেয়। করণ বিশ্বাস করেন যে এখনকার চেয়ে আরও বেশি শৃঙ্খলাবদ্ধ হওয়া এবং আমাদের দেহ ও মনকে তার প্রধানতম দিকে রাখার জন্য সক্রিয় থাকা জরুরী। তাই প্রতিদিনের রুটিনের জন্য রুট করা ছাড়াও তিনি শুভ রাতের ঘুমেরও শপথ করেন যা আমাদের শরীরে এক অলৌকিক প্রভাব ফেলে। এবং ঠিক এই কারণেই তিনি সুপারিশ করেন যে আমাদের কেবল স্থানে একটি নিয়মিত রুটিনই থাকে না, তবে আমাদের যথেষ্ট পরিমাণে ক্লান্ত করা এবং ভাল ঘুমানো।

এবং যখন নিজেকে ক্লান্ত করার কথা আসে তখন করণ একজন ভাল ওয়ার্কআউট সেশনের কট্টর বিশ্বাসী। এর মূল অর্থটি হ'ল, আমি 45 মিনিট থেকে এক ঘন্টা পর্যন্ত ওয়ার্কআউট করার একটি উপায় তৈরি করেছি যেখানে বাড়িতে সরঞ্জামের অভাব থাকা সত্ত্বেও আমি একটি পূর্ণাঙ্গ শরীরচর্চা পরিচালনা করতে পরিচালিত করি। আমি প্রচুর ফ্রি হ্যান্ড মুভমেন্ট করি এবং কাজগুলি করতে আমার দেহের ওজন ব্যবহার করি। আমি সূর্য নমস্করের কসম খেয়েছি, আমি মনে করি এটি বিশ্বের সেরা অনুশীলন এবং আপনার দেহের প্রতিটি অঙ্গই সত্যই কাজ করে। আমি প্রচুর স্কোয়াটও করি। তবে কোনও বিশেষ দিনে আমি কী করছি তা বিবেচনা না করা, আমি সর্বদা খুব স্বল্প বিরতির workout অনুসরণ করি। যেমন দুটি সেট এর মধ্যে আমি 15-30 সেকেন্ডের বেশি বিশ্রাম নিই না। এটি সম্ভবত এক মিনিটের দীর্ঘ বিরতির চেয়ে অনেক দ্রুত পেশী ভেঙে ফেলতে সহায়তা করে।

করণ খোলামেলাভাবে স্বীকারও করেছেন যে তাঁর পক্ষে কাজ করা কখনই কোনও নির্দিষ্ট উপায়ে দেখার কথা ছিল না, পরিবর্তে এটি আরও শক্তিশালী বোধ করার জন্য এবং সুস্থ থাকার জন্য এটি করা উপভোগ করে। সুতরাং তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন যে আপনি কোনও ধরণের ওয়ার্কআউট রুটিন অনুসরণ করেন না কেন, আপনার বিরতিগুলি সংক্ষিপ্ত রাখুন, আপনি যতটা করতে পারেন তার মতো reps করুন এবং আপনার শরীরের পূর্ণ সম্ভাবনা জানতে এই সময়টি ব্যবহার করুন। আর আপনি কীভাবে শুরু করবেন তা স্থির করতে না পারলে করণ তার ইন্সটাগ্রাম ফিডটি ইনপোসের জন্য পরীক্ষা করার পরামর্শ দেয় বা অন্যথায় পরামর্শ দেয় যে আপনি সূর্য নমস্করের সাথে যাত্রা শুরু করতে পারেন, আপনি যতটা রাউন্ড পরিচালনা করতে পারেন, এবং এটি পুশ-আপ দিয়ে অনুসরণ করুন , স্কোয়াট এবং হাঁটা lunges। বিকল্পভাবে, করণের একটি সহজ অলঙ্কিত রুটিনও রয়েছে যা যে কেউ ঘরে বসে চেষ্টা করতে পারে, তারপরে সেই চূড়ান্ত ক্যালোরি বার্নের জন্য কয়েক মিনিটের প্রসারিত।