দেহ বিল্ডিং

একটি ছিঁড়ে যাওয়া দেহ প্রাপ্তির সম্পর্কে 5 সবচেয়ে বুদ্ধিমান কল্পকাহিনী যা ভারতে এখনও জনপ্রিয়

এমন একটি কল্পকাহিনী রয়েছে যা এখনও ভারতে এক টন জিমের মধ্যে প্রবেশ করে। এখানে, এই নিবন্ধে আমরা সমস্ত বিভিন্ন কল্পকাহিনীকে ভেঙে দেব এবং কেন আপনি যা শুনেছেন সেগুলি বিশ্বাস করবেন না।

মিথ 1 - পেশী সংজ্ঞা জন্য উচ্চ পুনরাবৃত্তি

আমি সারা দেশে প্রায় প্রতিটি জিমের মধ্যে সবচেয়ে প্রচলিত পৌরাণিক কল্পকাহিনীটি হ'ল, ভাই কাটি চাহিয়ে তোহ হাই রেপস মার, লো রেপস পেশী লাগানোর জন্য। বেশিরভাগ জিম প্রশিক্ষকরা এখনও মনে করেন যে উচ্চ প্রতিবেদনের সাথে কাজ করা আপনাকে একটি পাতলা / ছিঁড়ে ফেলা শরীর দেয় এবং কম রেপ কেবল আকার ধারণ করতে সহায়তা করে। আমি এই বিভাগে পরের অংশে স্পষ্ট করে দেব।

ব্যাকপ্যাকিংয়ের জন্য জল পরিস্রাবণ সিস্টেম

মিথ 2 - কাটা এবং বাল্কিং জন্য বিভিন্ন অনুশীলন

কিছু লোকের ধারণা এই যে একটি নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীর জন্য একটি বিশেষ অনুশীলন সেই নির্দিষ্ট পেশীর আকারের বৃদ্ধি ঘটায় এবং একই পেশী গোষ্ঠীর জন্য আলাদা ব্যায়াম করলে সেই পেশীটি নষ্ট হয়ে যায়। এমনকি তাদের সেই আন্দোলন-কমানোর অনুশীলনের জন্য একটি পদ রয়েছে। যদি এটি কোনও রসিকতা না হয় তবে আমি জানি না কী। এখানে সত্য - আপনার পেশীগুলি একটি 'কাটিং' বা 'বাল্কিং ব্যায়াম' এর মধ্যে পার্থক্য করতে পারে না এবং ব্যায়াম ফিজিওলজিতে এ জাতীয় কোনও পদ নেই। পিরিয়ড।

আপনি যখন ওজন নিয়ে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন, আপনি কেবলমাত্র আপনার বেসাল বিপাক হার (BMR) বাড়িয়ে দেন যার অর্থ আপনি ব্যায়াম করার পরেও বা বিশ্রামের সময় আরও বেশি ক্যালোরি পোড়ান, পাশাপাশি প্রচুর অন্যান্য সুবিধা রয়েছে। এই উত্থাপিত বিএমআর আপনাকে চর্বি পোড়াতে সহায়তা করবে, যদি আপনার মোট ক্যালরি গ্রহণের পরিমাণ নীচে বা রক্ষণাবেক্ষণে থাকে (যেমন আপনার শরীরের একই ওজনে থাকা ক্যালোরির পরিমাণ প্রয়োজন)। এই অনুশীলনের অতিরিক্ত সময় সম্পাদন শেষ পর্যন্ত একটি ছিঁড়ে যাওয়া দেহের দিকে নিয়ে যায়, তবে আপনার প্রশিক্ষণের প্রোগ্রামটি আপনার ডায়েটের মতোই ভাল provided

একইভাবে- উচ্চ বা নিম্ন পুনরাবৃত্তি বা ভারী বা হালকা উত্তোলন উভয়ই কাজ করবে। নিজেকে বাইরে না ছড়িয়ে আপনি সম্ভবত দিনের বেলা ভারী দিন তুলতে পারবেন না এবং আপনি সারাক্ষণ হালকা উত্তোলন করবেন না কারণ এটি শেষ পর্যন্ত আপনার অগ্রগতি আটকে দেবে। পর্যায়ক্রমিকভাবে একই দিন বা দিন থেকে দিন বা সাপ্তাহিক ভিত্তিতে নিম্ন এবং উচ্চ প্রতিনিধি বা ভারী এবং হালকা ওজনের মধ্যে বিকল্প। এখানে একটি ভিডিও হিন্দি একই ব্যাখ্যা ।

মিথ 3 - শীতকালীন বাল্ক, গ্রীষ্মকালীন ছেদ বা পেশী সংজ্ঞা জন্য

বেশিরভাগ দেশী প্রশিক্ষকরা যে বোকামি প্রচার করেন এটি হ'ল এই নির্বোধ কল্পকাহিনী। শীতের সময় আপনি বেশি পোশাক পরেন বলে মোটা হওয়ার জন্য বা অজানা বল্কের কোনও অজুহাত দেয় না। তাদের বাল্কিংয়ের ধারণাটি মূলত তাদের শরীরের চেয়ে বেশি খাবার খাওয়া যা মূলত জাঙ্ক খেয়ে এবং গ্রীষ্মে অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যালরির সীমাবদ্ধতার পরে ক্ষতিপূরণ দেওয়ার চেষ্টা করে handle যদি আমি আপনাকে বলি যে তাপমাত্রা নির্বিশেষে বছরের যে কোনও সময় আপনাকে ছিঁড়ে ফেলা যায়? হ্যাঁ, আপনি হতে পারেন। আমরা উপরে বর্ণিত পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন।

রূপকথা 4 - পেশী সংজ্ঞা যদি লক্ষ্য হয় তবে আপনি ক্রিয়েটাইন ব্যবহার করতে পারবেন না।

এই রূপকথার উত্থান ঘটেছিল যে ক্রিয়েটাইন আপনাকে আপনার শরীরের অভ্যন্তরে জল ধরে রাখে, তাই না? ভাল, না। আপনি যদি ছোট দৃষ্টিতে কিছু দেখেন তবে এটি আপনাকে সেভাবে ভাবতে বাধ্য করবে। ক্রিয়েটাইন আপনার পেশীর মধ্যে অন্তঃকোষীয় জল বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে যার ফলস্বরূপ জিমের পারফরম্যান্স বৃদ্ধি পায় এবং তাই পেশীর বৃদ্ধি ও পেশী সংজ্ঞা আরও ভাল হয়। কেবল এটিই নয় এটি আপনার পেশীগুলিকে আরও পূর্ণ দেখায়। সুতরাং আপনি পেশী সংজ্ঞা খুঁজছেন এমনকি যদি ক্রিয়েটাইন খাঁজতে একেবারে প্রয়োজন নেই। আমি ব্যক্তিগতভাবে কখনই ক্রিয়েটাইন নেওয়া বন্ধ করি না বা আমার ক্লায়েন্টরা ফটোশুটের জন্য প্রস্তুত না হলেও তা করি না।

মিথ 5- নাইট্রিক অক্সাইড পরিপূরকগুলি আপনার শিরাগুলিকে পপ আউট করবে।

এর মধ্যে রয়েছে এল-আরজিনাইন, এল-সিট্রুলাইন ইত্যাদির পরিপূরকগুলি যা একটি ওয়ার্কআউট করার সময় আপনাকে সুপার পাম্প দেওয়ার জন্য বাজারজাত করা হয়। এই পরিপূরকগুলির নিজস্ব জায়গা আছে, তবে তারা আপনার শরীরের চর্বি কম শুরু না করে আপনি যে কোনও পেশির সংজ্ঞা খুঁজছেন তা দেবে না।

এটা লোকেরা। আমি আশা করি আপনি ‘পেশী সংজ্ঞা’ বা ‘কাটা দেহ’ সম্পর্কিত এই বোকা কল্পগুলিতে আর বিশ্বাস করবেন না যা জনগণের সংখ্যাগরিষ্ঠতা এখনও ২০১ 2017 সালে বিশ্বাস করে!

সিংহ দমন হ'ল অন-ফ্লোর এবং ফিটনেস এবং পুষ্টির জন্য অনলাইন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং পিজি ডিপ্লোমা ধারক, যিনি বিশ্বাস করেন যে শারীরিক সুস্থতা একজনের জীবনে যেমন শ্বাস নেওয়া, ঘুমানো এবং খাওয়ার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি তার সাথে তার সাথে সংযুক্ত হন ইউটিউব পৃষ্ঠা

এই গল্পটি শেয়ার করুন

আপনি এটি কি মনে করেন?

কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।

জল চলন্ত জুতো ট্রেইল

মন্তব্য প্রকাশ করুন