দেহ বিল্ডিং

ভাস্কুল্যারিটি বাড়ানোর 4 টি টিপস এবং সেই পপিং শিরাগুলি পান

আপনার পেশী থেকে বেরিয়ে আসা কিছু শিরা না থাকলে আপনি নিজেকে সত্যিই একটি বডি বিল্ডার বলতে পারবেন না। ভাস্কুল্যারিটি বডি বিল্ডারের সামগ্রিক চেহারা বাড়িয়ে তোলে এবং আপনাকে জ্যাক করা দেখায়। তবে পেশী বিকাশের মতোই ভাস্কুল্যারিটির জন্য একটি বড় অবদানকারী আপনার জেনেটিক্স। আপনি অবশ্যই কয়েকজন লোককে দেখেছেন যারা খুব বেশি প্রশিক্ষণও নেন না তবে তাদের বাহুতে শালীন ভাস্কুল্যারিটি রয়েছে, সেখানেই জেনেটিক্স আসে in সুতরাং আপনি কিছুটা বলতে পারেন যে এটি এমন একটি জিনিস যা আপনি জন্ম নিয়েছেন এবং আপনি উন্নত করতে পারেন এটি বিভিন্ন কৌশল দিয়ে। তবে ওহে, ভাস্কুল্যারিটি বাড়ানোর এবং 'এত ভাল নয়' জেনেটিক্সের সাথেও যে নান্দনিক চেহারা পেতে এখনও উপায় আছে। আপনার শিরাগুলি পপআপ করার জন্য নীচের বর্ণিত কৌশলগুলি ব্যবহার করে দেখুন।

তার জন্য পুরো শরীরের ম্যাসেজ কৌশল

1. আপনার শরীরের মেদ হ্রাস করুন

ভাস্কুল্যারিটি বাড়ানোর এবং সেই পপিং শিরাগুলি পাওয়ার টিপস© আনস্প্ল্যাশ

আপনার কতটা ভাল জেনেটিক্স রয়েছে বা আপনি কত দিন ধরে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন তা বিবেচনাধীন নয়, আপনার দেহের ফ্যাট শতাংশ কম হওয়ার আগ পর্যন্ত আপনি সেই শিরাগুলিকে দৃশ্যমান করতে পারবেন না। কমপক্ষে 10 থেকে 12 শরীরের ফ্যাট শতাংশ এমন একটি জিনিস যেখানে আপনি আপনার শিরাগুলি বিশিষ্ট হওয়ার প্রত্যাশা শুরু করতে পারেন। যখন আপনার দেহের ফ্যাট শতাংশ বাড়বে, তখন আপনার শিরাগুলি ফ্যাটটির স্তরের পিছনে লুকিয়ে থাকে। অতএব, আমি আপনার দেহের ফ্যাট শতাংশ একক অঙ্কে হ্রাস করার পরামর্শ দিচ্ছি এবং তারপরে আপনার শরীরে আসল ভাস্কুলার লাভ আশা করব।





2. পেশী পরিপক্কতা

ভাস্কুল্যারিটি বাড়ানোর এবং সেই পপিং শিরাগুলি পাওয়ার টিপসOut ইউটিউব

ভাল ভাস্কুলারিটি থাকার জন্য আপনার পেশী ভাল বিকাশ করা উচিত। পেশী বিকশিত করতে আপনার ওজন নিয়ে দীর্ঘ সময় প্রশিক্ষণ ব্যয় করতে হবে। অতএব, আমি আপনাকে ওজন নিয়ে আরও বেশি সময় প্রশিক্ষণ দেওয়ার এবং কিছু পেশী ভর করার পরামর্শ দিচ্ছি would শিক্ষানবিস স্তরে, এমনকি যদি আপনি কিছু শিরা বেরিয়ে আসতে দেখেন তবে আমার উপর বিশ্বাস রাখুন তারা কম শরীরের ফ্যাট শতাংশের তুলনায় খুব বেশি বিশিষ্ট হবে না। ভাস্কুল্যারিটি প্রশিক্ষণের সাথে বৃদ্ধি করে। সুতরাং আপনি কেবলমাত্র মধ্যবর্তী বা অগ্রিম পর্যায়ে থাকলেই আপনি বিশিষ্ট শিরাগুলি দেখতে পাবেন। সেই ওজনগুলিতে কঠোর হওয়ার সময় এখন!



3. পরিপূরক

ভাস্কুল্যারিটি বাড়ানোর এবং সেই পপিং শিরাগুলি পাওয়ার টিপসOut ইউটিউব

নাইট্রিক অক্সাইড বুস্টারগুলি কিছুটা হলেও ভাস্কুলারিতে সাহায্য করার জন্য প্রমাণিত হয়েছে। এর আগে, এটি এল আর্জিনাইনই ছিল পছন্দের নাইট্রিক অক্সাইড বুস্টিং পরিপূরক, আজকাল এটি সিট্রুলাইন ম্যালেট। সিট্রুলাইন ম্যালেটের পরিপূরক হওয়ার সুবিধাটি হ'ল এটি আপনাকে কেবল ভাস্কুল্যারিটিতে সহায়তা করে না তবে পুনরুদ্ধার এবং পেশীগুলির মধ্যে ব্যথা কমাতে সহায়তা করে। নাইট্রিক অক্সাইড বুস্টারগুলির কিছু প্রাকৃতিক রূপ হ'ল বিটরুট এবং ডালিম। আপনার শরীরে নাইট্রিক অক্সাইড উত্পাদন বাড়ানোর জন্য আপনি বিটরুট বা আনার রস নিতে পারেন।

৪. রক্ত ​​প্রবাহ নিষিদ্ধকরণ প্রশিক্ষণ

ভাস্কুল্যারিটি বাড়ানোর এবং সেই পপিং শিরাগুলি পাওয়ার টিপসOut ইউটিউব



এই প্রশিক্ষণটি কেবল অগ্রিম চতুষ্পদ এবং অ্যাথলিটদের জন্য কারণ এটি অনুশীলন করতে নির্দিষ্ট স্তরের দক্ষতার প্রয়োজন। সুতরাং এই প্রশিক্ষণে, মানুষ সাধারণত রক্তের প্রবাহকে পাম্পকে বাড়ানোর জন্য সীমাবদ্ধ করতে তাদের পেশীতে একটি কাপড় বা একটি ব্যান্ড প্রয়োগ করে রক্তের বন্যাকে সীমাবদ্ধ করে এবং তাই পেশীর অভ্যন্তরে রক্ত ​​প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করে দেয়। এটি আপনার পেশীগুলির মধ্যে রক্তের স্নায়ু বাড়ে এবং আপনাকে আরও ভাল পাম্প দিতে পারে। যাইহোক, এটি এমন কিছু নয় যা আপনি প্রতিবার কাজ শেষ করার সময় করতে চান। লোকেরা সাধারণত তাদের ছবি এবং ভিডিওগুলির জন্য বর্ধিত ভাস্কুল্যারিটি পেতে কোনও ফটো-শ্যুটের আগে এটি করেন।

অনুজ ত্যাগী আমেরিকান কাউন্সিল অফ এক্সারসাইজ (এসিই) এর একজন সার্টিফাইড পার্সোনাল ট্রেনার, সার্টিফাইড স্পোর্টস নিউট্রিশনিস্ট এবং থেরাপিউটিক এক্সারসাইজ বিশেষজ্ঞ। তিনি সেই ওয়েবসাইটের প্রতিষ্ঠাতা যেখানে তিনি অনলাইনে প্রশিক্ষণ সরবরাহ করেন। শিক্ষার মাধ্যমে চার্টার্ড একাউন্টেন্ট হলেও তিনি ২০০ 2006 সাল থেকে ফিটনেস ইন্ডাস্ট্রির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত mot আপনি তার মাধ্যমে যোগাযোগ করতে পারেন ফেসবুক এবং ইউটিউব

আপনি এটি কি মনে করেন?

কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।

মন্তব্য প্রকাশ করুন